核心提示：想要瘦，不運(yùn)動(dòng)怎么可能達(dá)到目的，現(xiàn)在很多人都在追求完美身材，從而他們會(huì)選擇多種減肥方式，其中鄭多燕研發(fā)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)很受大眾青睞。鄭多燕瘦腰瘦肚子的健身操，大家非常喜歡效果也很好。

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鄭多燕瘦腰瘦肚子，整個(gè)過程動(dòng)作簡單易學(xué)，利用循環(huán)訓(xùn)練的方式，讓身體肌肉得到有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在有氧運(yùn)動(dòng)的前提下再配合輕音樂這種鍛煉方式，會(huì)讓人更容易接受。在人的身體極其放松的情況下就達(dá)到了塑身減重的魔法運(yùn)動(dòng)。

接下來推薦幾個(gè)關(guān)于鄭多燕瘦腰瘦肚子的減肥操動(dòng)作：

1、身體平躺，雙腿抬高與地面成90度，讓左腿彎曲放在右腿上，就像在空中翹二郎腿的動(dòng)作。不過值得注意的是，膝蓋不要抬得過高，臀部絕對不能離開地面，這樣雙腿交替，各做10次，每天堅(jiān)持練習(xí)。

2、同樣，身體平躺，雙腿不要接觸地面，讓腿部與腹部的角度呈45度角，在練習(xí)時(shí)感覺到腹部在用力，在整個(gè)動(dòng)作中雙手保持放松的狀態(tài)，不能太用力，這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)20次左右。

3、身體站立雙腳左右分開與肩膀同寬，上半身稍向前彎曲，雙手輕放膝蓋上，讓臀部向后推，腰部固定不動(dòng)，讓上半身左右用，來回操作動(dòng)作要慢，會(huì)感覺到腹部有被鍛煉到。

4、右手向外伸出，上半身要向左移動(dòng)左手停在膝蓋處，右手向旁邊伸展，拇指向下，讓身體慢蹲，上半身慢慢再向左移動(dòng)，兩邊相替，交錯(cuò)進(jìn)行，反復(fù)練習(xí)。

5、身體站直，雙手舉高，腰部要向右轉(zhuǎn)，讓胸口向左，腳尖朝著前方，感覺腰腹部在扭轉(zhuǎn)，讓雙腳打開與肩膀同寬，臀部向后推，腰部盡量向下，這樣換邊重復(fù)做著動(dòng)作，長期堅(jiān)持.

6、關(guān)于鄭多燕瘦腰瘦肚子的相關(guān)健身操動(dòng)作以上內(nèi)容做了幾個(gè)推薦，想要瘦腰瘦肚子，那么必須要說服自己動(dòng)起來，以上推薦的動(dòng)作，每回動(dòng)作的間隔時(shí)間是30秒，每天堅(jiān)持才能有效，可以加強(qiáng)練習(xí)。

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