李遠輝 醫(yī)師 珠海市人民醫(yī)院 三甲

擅長：具有二級以上醫(yī)院外科臨床工作經(jīng)驗，精通外常規(guī)檢查以及一般的普外手術。

提問

臨床上沒有鄭多燕十分鐘快速瘦腰腹的說法，通常需要長時間堅持，并且需要配合飲食調理以及運動，才可以達到瘦腰腹的目的。

鄭多燕是一種健身操，主要是由多種有氧運動以及無氧運動組成，比如跳鄭多燕減肥操、跳繩、跑步、游泳等，能夠加快身體的血液循環(huán)，同時也可以促進體內脂肪的燃燒，長時間堅持鍛煉，能夠達到瘦腰腹的效果。但是需要長時間堅持鍛煉，并且需要控制飲食，才可以達到減肥的目的，如果只是偶爾鍛煉，通常無法達到減肥的效果。

如果想要減肥，不僅需要運動，還需要配合飲食調理。建議患者避免進食高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、奶油、蛋糕等，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積，有利于減肥。同時還要多進行有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠加快身體的血液循環(huán)，同時也可以促進體內脂肪的燃燒，有利于減肥。如果通過運動以及飲食調理，效果不佳，也可以到正規(guī)醫(yī)院通過抽脂手術的方法進行治療，能夠將腰腹部多余的脂肪抽出，從而達到減肥的效果。

建議患者在日常生活中注意保持良好的生活習慣，避免熬夜，以免導致身體內分泌紊亂，從而影響減肥效果。

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