概述

倒走減肥方法：這種方法是我用過最好的方法（自認(rèn)為）了。在南方很多個(gè)城市的人都很追捧的一個(gè)大眾化的減肥方法 。這個(gè)法子即簡(jiǎn)單有很有效，什么時(shí)候有時(shí)間就可以什么時(shí)候做。我把我的練習(xí)方法寫下面。

步驟/方法：

1、在倒退的時(shí)候可以雙手掐腰部。這樣做可以很好的掌握身體重心，可以保持平衡，很安全，比較適于年齡高一點(diǎn)的 人和初學(xué)的人。

2、屈肘握拳式，這種方法可以減少行走中的阻力。非常適合適倒走有速的倒跑者。和上面的這兩種姿勢(shì)也是可以交替 著用，自己選擇適合自己的。

注意事項(xiàng)：

初學(xué)倒走的人要用心去體會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)了才能熟能生巧。如果喜歡倒跑、倒扭和倒跳的動(dòng)作，要求是很高的哦。倒走 最主要的就是要有很強(qiáng)的平基礎(chǔ)。

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