生酮食譜萬能公式??越吃越瘦的秘?訣
7天入門食譜后，繼續(xù)生酮該怎么吃？
這份嚴(yán)格生酮食譜就能解決你的難題
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??食譜熱量和營養(yǎng)成份：
熱量：約1400大卡
蛋白質(zhì)：約71克
脂肪：約118克
碳水化合物：約16克
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??每日食譜方案：
??早餐優(yōu)質(zhì)脂肪?雞蛋
*早晨YD素水平通常較高，所以不建議大家吃升高血糖的食物，推薦吃健康油脂；
??午餐新鮮肉類?低碳水蔬菜?適量堅果
*午餐以牛羊肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，搭配豬油、椰子油等優(yōu)質(zhì)脂肪，加上低碳水的蔬菜，堅果可以午餐吃也可以晚餐吃；
??晚餐優(yōu)質(zhì)魚蝦?菌菇?無糖酸奶
*晚餐補(bǔ)充沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，保證一天營養(yǎng)所需，搭配蘑菇等蔬菜補(bǔ)充膳食纖維和礦物質(zhì)，蔬菜的烹飪溫度越低越好，酸奶當(dāng)作零食解饞。
??每天使用20克優(yōu)質(zhì)油脂進(jìn)行烹飪??
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??生酮飲食原則要遵守：
餓了才吃，飽了就停，不吃零食。

2023-10-31 15:08

生酮飲食/生酮減肥法 超詳細(xì)食物匯總嗨嘍，我是你們的健康管理師洛洛！今天給大家總結(jié)了超詳細(xì)的生酮飲食，讓你們越吃越瘦，特別是新手寶寶，可以收藏起來慢慢看哦！.再詳細(xì)的飲食建議也沒有辦法保證所有食物都涵蓋哦，如果有特殊的食物，可以在評論區(qū)留言哦～

生酮飲食月瘦20斤的食譜（親測退酮不反彈）嘗試生酮飲食，之前一定要做好科普，了解相關(guān)的知識，不然會導(dǎo)致入不了酮或者是暴瘦的情況！不過這幾個文件一定不會出錯，太全了需要的可以打個招呼發(fā)你，一起減肥不踩雷

低碳飲食/控制體重/減重快的生酮飲食菜譜有很多想生酮飲食的小伙伴，不知道吃什么，食物怎么吃？哪些可以吃？哪些不能吃？也還有好多人不知道生酮飲食是什么？生酮飲食與普通飲食不同，60%-70%以脂肪為主，30%以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，其目的為限制碳水化合物含量。脂肪消耗之前，

產(chǎn)品建議及投訴請聯(lián)系：ext_bdjk-kf@baidu.com

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