首頁資訊男人6項(xiàng)健身塑形更塑性

男人6項(xiàng)健身塑形更塑性

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 02:15

形性二者不分家，如果你擁有一個(gè)完美的身材，那就不愁沒有人能滿足你的欲望。男人最該玩的6項(xiàng)健身，塑形更塑性。

　　1、深蹲

　　做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋恚瑥亩ぐl(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。

　　2、凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)發(fā)明的其中一個(gè)重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加性交持久性的目的;對于女性而言，做凱格爾運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助控制盆底肌，從而獲得更大的愛愛滿足感。

　　3、俯臥撐

　　做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個(gè)人大肚腩，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰腹部的力量就非常重要

　　4、臥推(臥舉)

　　做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感，而男士則可以在愛愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會(huì)太輕易疲勞。

　　5、有氧運(yùn)動(dòng)

　　類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

　　6、自行車

　　這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

網(wǎng)址: 男人6項(xiàng)健身塑形更塑性 http://www.u1s5d6.cn/newsview455439.html