搜索

男士塑形健身計劃

本人23歲，184CM,79KG,今天去健身館辦了卡，胸部和肚子有肥肉，不是特別多，胸部肥肉穿T恤能看出來，求私人教練給份訓練計劃，我每天都有時間去的。謝謝

105 次瀏覽2015.05.05 提問

最佳答案

匿名用戶

2022.09.05 回答

恩，體型不錯，容易練成肌肉男，只要堅持。
1、一周去五天，休息兩天，一次一小時，下午晚上都可以，五次去分別練胸、肩、背、手臂+腰腹、腿；具體練什么器材，怎么練，這個文字不好教，建議請個私教教五節(jié)課，掌握基本動作，要么找個會的帶你，自己看視頻或者文字練基本不現(xiàn)實；
2、多吃蛋白質(zhì)，少吃脂肪，早起3個雞蛋（一個蛋黃）+2個肉包，中飯晚飯正常吃，運動后再吃3個雞白，然后吃點碳水化合物，比如餃子面條面包；可以考慮蛋白粉；
這樣練3個月會有一個改觀，練個一年就成了肌肉猛男了；

其他回答(1條回答)

匿名用戶

2015.07.25 回答

建議

一天跑步機

一天 高溫瑜伽

一天常溫瑜伽

一天 動感單車

一天 桑拿房或燃脂課程。

主要就是跑步瑜伽，燃燒脂肪。

相關(guān)搜索

相關(guān)問題

相關(guān)知識

推薦男士四天健身塑形計劃
男士減脂塑形訓練計劃表
健身房塑形計劃
男士塑形健身常識
男士打造完美身材的健身塑型訓練計劃
男士減肥健身計劃 塑造好身材
健身房塑型計劃男性
健身增肌塑形計劃
健身計劃 男人塑形必知五個常識
2017最新健身減脂訓練計劃 健身減脂塑形計劃

網(wǎng)址: 男士塑形健身計劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview455541.html