有運動習(xí)慣的人一定知道運動分有氧與無氧兩種，兩種運動方式不一樣，運動效果不一樣，有不同需求的人在運動時可選擇不同運動項目。體重超標(biāo)體型肥胖的人就需要讓自己動起來，這樣才有機會甩掉身上多余的脂肪，不過如何運動確實是大家矛盾的點，可能是因為自己平時不太運動，所以真的要運動時難免會有點盲目。強度過高的運動怕自己堅持不下去，運動強度過低的運動又怕起不到作用，像走路在所有運動項目中算是運動強度較低的一種，如果每天走路半小時可以減肥嗎？

每天走路半小時可以減肥嗎

其實只要讓身體動起來就有機會減肥瘦身，至少要比每天少動多吃的作用更大，所以每天能堅持走路半小時的話是有減肥作用的，尤其選擇快走的情況下要比散步形式走路作用更明顯。一般建議只要參與有氧運動都要堅持半個小時以上，強度越高的運動時長可稍稍少一點，相反，運動強度越低的項目運動時長就要更長，像走路這種運動強度不算太高的項目其實運動半小時效果還不是最好，能控制大45-60分鐘是最好的狀態(tài)，如果是跑步那就可以選擇半小時即可。

再加上每個人身體差異，就算參與同樣的減肥方式，減肥效果也不會完全一樣。還是那句話，只要動就比不動強，就算是簡單的走路，只要在速度與時長上有控制，同樣能提高減肥成果，雖然可能在短時間內(nèi)沒有機會調(diào)動脂肪供能，但累計下來效果也不錯。

每天走路半小時可以減肥嗎？是可以的，這一點值得肯定，只不過效果有快有慢而已，畢竟走路是所有氧運動中運動強度比較低的一種，所以在開始嘗試時效果并不是很明顯，但時間久了會發(fā)現(xiàn)自己的運動能力在悄悄提高。即使開始嘗試慢跑或是快跑也不容易犯累，這就說明每天堅持走路半小時是有鍛煉作用的，即使減肥成果沒有自己期望的那么高，也不能忽略它對健身的作用，同時對減肥確實也有輔助功效。

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