有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人一定知道運(yùn)動(dòng)分有氧與無氧兩種，兩種運(yùn)動(dòng)方式不一樣，運(yùn)動(dòng)效果不一樣，有不同需求的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體重超標(biāo)體型肥胖的人就需要讓自己動(dòng)起來，這樣才有機(jī)會(huì)甩掉身上多余的脂肪，不過如何運(yùn)動(dòng)確實(shí)是大家矛盾的點(diǎn)，可能是因?yàn)樽约浩綍r(shí)不太運(yùn)動(dòng)，所以真的要運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)有點(diǎn)盲目。強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)怕自己堅(jiān)持不下去，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低的運(yùn)動(dòng)又怕起不到作用，像走路在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中算是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的一種，如果每天走路半小時(shí)可以減肥嗎？

每天走路半小時(shí)可以減肥嗎

其實(shí)只要讓身體動(dòng)起來就有機(jī)會(huì)減肥瘦身，至少要比每天少動(dòng)多吃的作用更大，所以每天能堅(jiān)持走路半小時(shí)的話是有減肥作用的，尤其選擇快走的情況下要比散步形式走路作用更明顯。一般建議只要參與有氧運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度越高的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)可稍稍少一點(diǎn)，相反，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)就要更長(zhǎng)，像走路這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算太高的項(xiàng)目其實(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)效果還不是最好，能控制大45-60分鐘是最好的狀態(tài)，如果是跑步那就可以選擇半小時(shí)即可。

再加上每個(gè)人身體差異，就算參與同樣的減肥方式，減肥效果也不會(huì)完全一樣。還是那句話，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)，就算是簡(jiǎn)單的走路，只要在速度與時(shí)長(zhǎng)上有控制，同樣能提高減肥成果，雖然可能在短時(shí)間內(nèi)沒有機(jī)會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪供能，但累計(jì)下來效果也不錯(cuò)。

每天走路半小時(shí)可以減肥嗎？是可以的，這一點(diǎn)值得肯定，只不過效果有快有慢而已，畢竟走路是所有氧運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的一種，所以在開始嘗試時(shí)效果并不是很明顯，但時(shí)間久了會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)能力在悄悄提高。即使開始嘗試慢跑或是快跑也不容易犯累，這就說明每天堅(jiān)持走路半小時(shí)是有鍛煉作用的，即使減肥成果沒有自己期望的那么高，也不能忽略它對(duì)健身的作用，同時(shí)對(duì)減肥確實(shí)也有輔助功效。

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