有運(yùn)動習(xí)慣的人一定知道運(yùn)動分有氧與無氧兩種，兩種運(yùn)動方式不一樣，運(yùn)動效果不一樣，有不同需求的人在運(yùn)動時可選擇不同運(yùn)動項目。體重超標(biāo)體型肥胖的人就需要讓自己動起來，這樣才有機(jī)會甩掉身上多余的脂肪，不過如何運(yùn)動確實是大家矛盾的點(diǎn)，可能是因為自己平時不太運(yùn)動，所以真的要運(yùn)動時難免會有點(diǎn)盲目。強(qiáng)度過高的運(yùn)動怕自己堅持不下去，運(yùn)動強(qiáng)度過低的運(yùn)動又怕起不到作用，像走路在所有運(yùn)動項目中算是運(yùn)動強(qiáng)度較低的一種，如果每天走路半小時可以減肥嗎？

每天走路半小時可以減肥嗎

其實只要讓身體動起來就有機(jī)會減肥瘦身，至少要比每天少動多吃的作用更大，所以每天能堅持走路半小時的話是有減肥作用的，尤其選擇快走的情況下要比散步形式走路作用更明顯。一般建議只要參與有氧運(yùn)動都要堅持半個小時以上，強(qiáng)度越高的運(yùn)動時長可稍稍少一點(diǎn)，相反，運(yùn)動強(qiáng)度越低的項目運(yùn)動時長就要更長，像走路這種運(yùn)動強(qiáng)度不算太高的項目其實運(yùn)動半小時效果還不是最好，能控制大45-60分鐘是最好的狀態(tài)，如果是跑步那就可以選擇半小時即可。

再加上每個人身體差異，就算參與同樣的減肥方式，減肥效果也不會完全一樣。還是那句話，只要動就比不動強(qiáng)，就算是簡單的走路，只要在速度與時長上有控制，同樣能提高減肥成果，雖然可能在短時間內(nèi)沒有機(jī)會調(diào)動脂肪供能，但累計下來效果也不錯。

每天走路半小時可以減肥嗎？是可以的，這一點(diǎn)值得肯定，只不過效果有快有慢而已，畢竟走路是所有氧運(yùn)動中運(yùn)動強(qiáng)度比較低的一種，所以在開始嘗試時效果并不是很明顯，但時間久了會發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動能力在悄悄提高。即使開始嘗試慢跑或是快跑也不容易犯累，這就說明每天堅持走路半小時是有鍛煉作用的，即使減肥成果沒有自己期望的那么高，也不能忽略它對健身的作用，同時對減肥確實也有輔助功效。

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