雞胸肉的熱量是比較低的，100克雞胸肉只有133大卡的熱量，雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉，形狀像斗笠，也稱為胸脯肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)生，雞胸肉蛋白質(zhì)含量比較高，且易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長發(fā)育有很重要的磷脂類，是咱們中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂重要來源之一，是很多健身達(dá)人和減肥達(dá)人的寵兒。

今天分享的是加很多很多水果的雞胸肉，蛋白質(zhì)和維生素都有了的一款減脂餐。

【做法】

1：將雞胸肉清水洗凈備用，用刀背稍微按幾下，加鹽、糖、胡椒粉、橄欖油、蒜片、姜片放保鮮袋放冰箱腌制4小時(shí)以后。拿出腌制好的雞胸肉、提前洗好西蘭花切成小朵、蘋果一個(gè)、橙一個(gè)，輕脂沙拉醬、黑胡椒、海鹽，提前準(zhǔn)備好。開小火，下少許油，下雞胸肉，煎至兩面金黃色，加少許水，少許生抽，蓋上鍋蓋，小火燜兩分鐘。奶鍋燒水，加少許鹽，放入西蘭花燙熟，切好蘋果、橙擺盤，放少許輕脂沙拉醬，撒少許黑胡椒，海鹽在雞胸肉和西蘭花上?，F(xiàn)磨一杯美式咖啡，聽說咖啡也是可以減肥的哦！一款簡單好吃又含有很多維生素的雞胸肉，就做好了！

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網(wǎng)址: 富含維生素的減肥餐——雞胸肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview456327.html