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每天攝入多少熱量最健康呢？

會(huì)員129207640已回復(fù)

我特別害怕自己有可能會(huì)變胖，我聽(tīng)說(shuō)變胖是因?yàn)槊刻斐缘臒崃慷嗔说年P(guān)系，只要不超過(guò)就好了，請(qǐng)問(wèn)每天攝入多少熱量最健康呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

姚稚明主任醫(yī)師北京醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心血管核醫(yī)學(xué)和PET/CT腫瘤學(xué)影像診斷；對(duì)核素顯...

每個(gè)人攝入的每天的卡路里的量是沒(méi)有一個(gè)完全的統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)該要考慮好每個(gè)人的體重和活動(dòng)的情況，是要因人而異的，主要會(huì)根據(jù)年齡，體型，體重等情況來(lái)辨別的，但是在主要情況下，一個(gè)健康的成年女性，超過(guò)了18周歲之后，建議應(yīng)該是1800～1900卡路里的熱量最佳合適，而男性會(huì)稍微增加一些，主要是1980～2340卡路里的熱量。其中蛋白質(zhì)應(yīng)該是10%左右。

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建議每天要補(bǔ)充400-800毫克的葉酸。
在懷孕初期，如果孕婦攝入葉酸不足，很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)。因此要防止胎兒神經(jīng)管畸形，女性在計(jì)劃懷孕的時(shí)候，就要多吃蘊(yùn)含大量葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜和豆類等食物，保證每天的葉酸攝入充足。同時(shí)在懷孕初期要注意戒煙戒酒，飲食清淡為主，多吃容易消化的食物，少時(shí)多餐。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

減肥一天攝入多少熱量，需要根據(jù)減肥者的身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。
因?yàn)槊刻鞌z入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但是需要注意，每天攝入的熱量要小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，只有在消耗的熱量大于攝入熱量的情況下，才能夠形成機(jī)體能量負(fù)平衡，增進(jìn)脂肪的分解和代謝，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

每天攝入300大卡熱量一個(gè)月能瘦2.4斤脂肪。平時(shí)可以合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚(yú)類和瘦肉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

沒(méi)有害處，保持饑餓感，可以起到減肥的功效。饑餓感可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞，保持大腦清醒。而且可提高人體免疫力。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

人體攝入碳水化合物超過(guò)300或者以上就算是超量的，這種每天攝入那么多反而會(huì)增肥，攝入150到300碳水化合物算是潛在發(fā)胖的區(qū)域，控制在150到100時(shí)保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的攝入量才是減肥用的量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

孕婦dha每天攝入量是300mg，每天都是可以補(bǔ)充的，可以多吃一些魚(yú)和核桃之類的食物食補(bǔ)，dha不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

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