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觀點2： 一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當于兩碗飯。方便面提供的營養(yǎng)素不全面，能量比較高，方便面能提供400-500千卡，長期吃方便面可能發(fā)胖和營養(yǎng)不均衡。
方便面熱量過高，某些油炸過度的方便面的確含有一定的致癌物質。如果長期大量進食過度油炸的方便面，而且也不注意營養(yǎng)搭配和改善生活方式，也可能成為致癌的誘發(fā)因素。應減少食用頻率，減少食用量，并注意營養(yǎng)搭配。
擴展資料：
常吃方便面的危害：
1、油脂：為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化后變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
2、食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
3、磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
4、防氧化劑：方便面從制成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經在慢慢變質，食后對人體有一定的害處。
參考資料：
人民網-養(yǎng)生須知:二十種高熱量食物清單
人民網-專家建議：方便面一周最多吃一次 盡量不喝湯
補充：
方便面又稱泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，南方一般稱為碗面，香港則稱之為公仔面，是一種可在短時間之內用熱水泡熟食用的面制食品。
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