1、各種食物熱量值，想減肥的人可要好好看看哦(1千卡=4185焦 1卡=4.185焦) 食品名稱 熱量(大卡)/(克) 巧克力 586/100 芝麻南糖 538/100 紅糖 389/100 酥糖 436/100 奶糖 407/100 蜂蜜 321/100 酸三色糖 397/100 冰糖 397/100 綿白糖 396/100 米花糖 384/100 泡泡糖 360/68 淀粉（團(tuán)粉）346/100淀粉（玉米） 345/100 淀粉（土豆粉） 337/100 巧克力（維夫） 572/100 巧克力（酒芯） 400/100 臘腸 584/100 羊肉干（綿羊） 588/100 豬肉（肥） 816/1

2、00 牛肉干50/100 豬肉（肋條肉） 568/96 豬肉（血脖） 576/90 醬汁肉 549/96 鴨皮 538/100 香腸 508/100 母麻鴨 461/75 牛肉松 445/100 雞肉松 440/100 北京烤鴨 436/80 廣東香腸 433/100 北京填鴨 424/75 豬肉松 396/100 罐雞湯（湯）408/100 豬肉（半肥瘦） 395/100 肉雞 389/74 咸肉 385/100 豬肉（軟五花）349/85 公麻鴨 360/63 豬肉（硬五花） 339/79 豬肉（前蹄膀） 338/67 茶腸 329/100 豬肉（后臀尖）331/97 宮爆肉?。ü揞^）33

3、6/100 蒜腸 297/100 鹽水鴨（熟） 312/81 小泥腸 295/100 燒鵝 289/73 豬肉香腸罐頭 290/100 羊肉（凍，山羊） 293/100 風(fēng)干腸 283/100 小紅腸 280/100 羊肉（凍，綿羊） 285/100 叉燒肉 279/100 肯德基炸雞 279/70 蛋清腸 278/100 豬排骨 78/72 大肉腸 272/100 醬羊肉 272/100 大臘腸 267/100 醬鴨 266/80 豬蹄 266/60 豬大排 264/68 午餐腸 261/100 紅果腸 260/100 豬蹄（熟）260/43 母雞（一年內(nèi)雞） 256/66 雞爪 254/6

4、0 豬肘棒 248/67 醬鴨（罐頭） 248/93 驢肉（熟） 251/100 臘羊肉 246/100 醬牛肉 246/100 鵝 245/63 鴨舌 245/61 烤雞 240/73 鴨 240/68 豬口條 233/94 午餐肉 229/100 羊肉串（電烤） 234/100 小肚 225/100 羊舌 225/100 羊肉串（炸） 217/100 扒雞 215/66 羊肉（熟） 215/100 火腿腸 212/100 牛舌 196/100 鹵煮雞 212/70 豬肝（鹵煮） 203/100 鴿 201/42 肉（半肥瘦） 198/90 豬肉（清蒸） 198/100 雞翅 194/69豬

5、大腸 191/100 豬耳 190/100 鹵豬雜 186/100 罐雞湯（肉） 190/100 豬肉（腿） 190/100 臘肉 181/100 雞腿 181/69 羊蹄筋（生） 177/100 雞心 172/100 煨牛肉（罐頭） 166/100 醬驢肉 160/100 豬蹄筋 156/100 豬肉（里脊） 155/100 牛蹄筋 151/100 鴨掌 150/59 牛蹄筋（熟） 147/100 沙雞 147/41 鴨翅 146/67 鴨心 143/100 火雞肝 143/100 羊腦 142/100 豬肉（瘦） 143/100 胸脯肉 133/100 牛肝 139/100 烏鴉肉 136

6、/100 驢肉（瘦） 116/100 羊肝 134/100 豬腦 131/100豬肝 129/99 鵝肝 129/100 喜鵲肉 128/100 鴨肝 128/100 土雞 124/58 馬肉 122/100 雞肝（肉雞） 121/100 雞肝 121/100 豬心 119/97 羊肉（瘦） 118/90 雞胗 118/100 方腿 117/100 狗肉 116/80 羊心 113/100 羊肉（前腿） 111/71 羊肉（脊背） 94/100 烏骨雞 111/48 鵪鶉 110/58 豬肚 110/96 鴨肫 92/93 羊肉（頸） 109/74 牛肉（瘦） 106/100 兔肉 102/1

7、00 火雞胸脯肉 103/100 羊肉（后腿） 102/77 鵝肫 100/100 牛肉（前腱） 100/95 牛肉（后腿） 98/100 豬腰子 96/93 肉（前腿） 95/100 牛肺 94/100 肉（后腱） 93/94 羊肉（胸脯） 109/81 雞血 49/100 火雞肫 91/100 火雞腿 90/100 羊腎 90/100 鴨胸脯肉 90/100 羊肚 87/100 野兔肉 84/100 豬肺 84/97 牛肚 72/100 羊大腸 70/100 豬小腸 65/100 鴨血（白鴨） 58/100 羊血 57/100 豬血 55/100 食品名稱 熱量(大卡)/(克) 棕櫚油 9

8、00/100 菜籽油 899/100 茶油 899/100 豆油 899/100 花生油 899/100 葵花籽油 899/100 棉籽油 899/100 牛油（煉）898/100色拉油 898/100 香油 898/100 豬油（煉）897/100 鴨油（煉）897/100大麻油 897/100 羊油（煉）895/100 玉米油 895/100 牛油 835/100豬油（未煉）827/100 羊油 824/100 辣椒油 450/100 胡麻油 450/100 美食熱量表-1 碗牛肉面470卡 排骨面480卡 餛飩面560卡 雞腿面500卡 肉絲面440卡 水餃 10個(gè) 535卡 春卷 4個(gè)

9、 580卡 小籠包 5個(gè) 600卡 肉包 3個(gè) 630卡 叉燒包 4個(gè) 560卡 水煎包 2個(gè) 253卡 炸銀絲卷 1條 560卡 燒餅油條 整套 294卡 甜豆?jié){ 1杯 133卡 美食熱量表-2 名稱 原有kcal 油炸后kcal 荷蘭芹 一個(gè) 26 kcal 417 kcal 茄子 一個(gè) 14 kcal 106 kcal 年糕 一個(gè) 118 kcal 140 kcal 豬肉 100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉） 雞肉 40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蠶豆酥 200g/1144卡 鱈魚香絲 90g/216卡 法國餅 一個(gè)/107卡 咖啡凍 10

10、0卡 牛奶糖 4粒/80卡 草莓奶酪 80卡 咸餅干 二塊/80卡 橘子凍 180卡 巧克力 三片/80卡 冰淇淋三明治 220卡 咖啡含糖 190ml/80卡 扁豆三個(gè) 80卡 冰淇淋圣代 450卡 口香糖六片 70卡 雪糕 140卡 零食類 - 熱量表 爆米花 100g 459卡 pocky草莓棒 577卡 pocky巧克力棒 577卡 牛奶糖 491卡 pocky沙拉棒 476卡 圓形巧克力派 180卡 雪之宿米果 70卡 薄荷口香糖 10卡 健康巧克力卷心酥 232卡 巧克力球 23卡 無尾熊巧克力餅干 350卡 布丁 167卡 泡芙 206卡 健康牛奶卷心酥 241卡 健康檸檬卷心酥

11、 232卡 燒布丁 174卡橘子果凍 69卡 巧克力脆皮棒冰 372卡 咖啡凍 78卡 牛奶糖 25卡 果汁果凍 13卡 模范生點(diǎn)心餅 333卡 王子面 452卡 巧克力棒 236卡優(yōu)格 80卡 紅豆麻糬 180卡 烤章魚丸子 45卡 金牛角 520卡 pitz咸餅干 507卡 健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄 146卡 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40卡便當(dāng)類 1.豬排便當(dāng)(全家) 664 kcal 2.日式咖啡燴飯(7-11) 508 kcal 3.豬排國民便當(dāng) 644 kcal 4.中華便當(dāng)(萊爾富) 604 kcal 5.紅燒排骨便當(dāng) 862 kcal 6.辣味香雞排便當(dāng) 756 kca

12、l 飯團(tuán)類 1.肉松菜圃飯團(tuán) 223 kcal 2.蛋包飯飯團(tuán) 222 kcal 3.傳統(tǒng)飯團(tuán) 206 kcal 4.三杯雞飯團(tuán) 226 kcal 5.鮪魚飯團(tuán) 219 kcal 6.韓式燒肉 228 kcal 7.鮭魚飯團(tuán) 215 kcal 三明治類 1.熏雞起士三明治 186 kcal 2.千層火腿三明治 267 kcal 3.鮪魚蔬菜三明治 260 cal 4.法式鐵板三明治 473 kcal 5.碳燒雞腿 236 kcal 食品名稱 熱量(大卡)/(克) 麥乳精 429/100 酸梅精 394/100 山楂精 386/100 可可粉 320/100 甲級(jí)龍井 309/100 檸檬汽水

13、38/100 鐵觀音 304/100 綠茶 296/100 紅茶 294/100 花茶 281/100 紫雪糕 228/100 冰淇淋 126/100 磚茶 206/100 冰磚 153/100 巧克力豆奶 39/100 橘子汁 119/100 喜樂 53/100 冰棍 47/100 杏仁露 46/100 汽水（特制） 42/100二鍋頭（58度） 352/100 橘汁（濃縮蜜橘） 235/100 紅葡萄酒（16度） 91/100 紅葡萄酒（12度） 68/100 白葡萄酒（11度） 62/100 北京6度特制啤酒 35/100 食品名稱 熱量（大卡）/（克） 黃油 892/100 牛奶粉（全

14、脂速溶）466/100 奶片 472/100 羊奶粉（全脂） 498/100奶皮子 460/100 牛奶粉（全脂） 478/100 奶疙瘩 426/100 冰淇淋粉 396/100 奶酪 328/100 奶豆腐（脫脂） 343/100 酸奶 72/100 奶豆腐（鮮） 305/100 母乳 65/100 果料酸奶 67/100 牛奶 54/100 牛奶粉（母乳化奶粉）510/100 果味奶 20/100 羊奶（鮮） 59/100 黃油渣 599/100 酸奶（中脂） 64/100 脫脂酸奶 57/100 酸奶(高蛋白) 62/100 牛奶粉（強(qiáng)化維生素）484/100 奶油 720/100 牛

15、奶粉（嬰兒奶粉）443/100 煉乳（罐頭，甜） 332/100 酸奶（橘味脫脂）48/100 牛奶（強(qiáng)化VA，VD）51/100 食品名稱 熱量(大卡)/(克) VC餅干 572/100 曲奇餅 546/100 焦圈 544/100 維夫餅干528/100 麻花 524/100 開口笑 512/100 鳳尾酥 511/100 起酥 499/100 京式黃酥 490/100 桃酥 481/100 核桃薄脆 480/100 福來酥 465/100 春卷 463/100 硬皮糕點(diǎn) 463/100 鵝油卷 461/100 混糖糕點(diǎn) 453/100 蛋麻脆 452/100 開花豆 446/100 鈣奶

16、餅干 444/100 江米條 439/100 黑麻香酥 436/100 京八件 435/100 狀元餅 435/100 奶油餅干 429/100 酥皮糕點(diǎn) 426/100 雞腿酥 436/100 黑洋酥 417/100 蘇打餅干 408/100 香油炒面 407/100 蛋黃酥 386/100 麻香糕 401/100 麻烘糕 397/100 菠蘿豆 392/100 藕粉 372/100 美味香酥卷 368/100 蜜麻花 367/100 綠豆糕 349/100 蛋糕 347/100 桂花藕粉 344/100 碗糕 332/100茯苓夾餅 332/100 蛋糕（蛋清）339/100 燒餅 326

17、/100 栗羊羹 301/100面包（黃油）329/100 面包 312/100 蛋糕（蒸）320/100 驢打滾 194/100炸糕 280/100 面包（咸） 274/100 燒麥 238/100 湯包 238/100三鮮豆皮 240/100 白水羊頭 193/100 艾窩窩 190/100 年糕 154/100灌腸 134/100 豌豆黃 133/100 炒肝 96/100 油茶 94/100 茶湯 92/100 小豆粥 61/100 涼粉 37/100 豆汁（生）10/100可樂 250ml 96卡 運(yùn)動(dòng)飲料 250ml 25卡 果菜汁 190ml 35卡 汽水 250ml 113卡野

18、菜人家 250ml 60卡 寶礦力 350ml 88卡 美蕃茄汁 易開罐 70卡 立頓冰紅茶 300ml 91卡茉莉蜜茶 250ml 82卡 綠茶 350ml 100卡 伯朗咖啡 92卡 胡蘿卜汁 300ml 45卡蘋果汁 300ml 86卡 鮮果純水 瓶 120卡 葡萄汁 250ml 118卡 葡萄柚汁 300ml 93卡木瓜汁 300ml 72卡 檸檬汁 300ml 30卡 西瓜汁 300ml 25卡 芭樂汁 300ml 89卡蕃茄汁 300ml 38卡 菠蘿汁 300ml 85卡 橘子汁 250ml 113卡 柳橙汁 300ml 115卡芒果汁 300ml 120卡 奇異果汁 300ml

19、 105卡 香蕉汁 300ml 133卡 柳鳳汁 300ml 125卡水果優(yōu)格 300ml 155卡 酪梨汁 300ml 150卡 可樂 易開罐 150卡 岸咖啡 罐 140卡面包（麥胚）246/100 面包（椰圈）320/100 面包（維生素）279/100 面包（多維）318/100面包（果料）278/100 月餅（奶油果餡）441/100 月餅（奶油松仁）438/100 月餅（百壽宴點(diǎn)）428/100 餅干（奶油）429/100 月餅（棗泥）424/100 月餅（豆沙） 405/100 月餅（五仁） 416/100 面包（法式牛角）375/100 蛋糕（奶油）378/100 面包（法式配

20、餐）282/100 豆腐腦（帶鹵）47/100 涼粉（帶調(diào)料）50/100意大利式咖啡(多奶)易開罐 70卡烏龍茶麥茶(無糖)350ml 0卡 優(yōu)酪乳(原味、低脂) 小罐 144卡 健酪 易開罐 138卡 調(diào)味茶 500ml 180卡 黑松卵磷脂豆?jié){ 鋁箔包 133卡X POWER 鋁箔包 161卡 阿薩姆奶茶 鋁箔包 160卡 威得清涼飲料 鋁箔包 160卡紅牌速纖 400ml 144卡 石榴紅茶 500ml 175卡 純品康納葡萄汁 220ml 142卡椰香奶茶 500ml 124卡 薄荷蜜茶 500ml 175卡 飲冰室茶集 綠奶 鋁箔包 186卡每日C 450ml 230卡 綜合果汁

21、250ml 145卡 貝納頌 鋁箔包 300卡果釀 350ml 250卡 梅酒 瓶 200卡 莎莎亞椰奶 鋁箔包 235卡NO.8 牧場 奶昔 鋁箔包 200卡 珍珠奶茶 500ml 240卡 草莓雪泡 500ml 306卡黑松葡萄柚汁 鋁箔包 185卡 椰果奶茶 500ml 208卡 巧克力奶茶 500ml 439卡布丁奶茶 500ml 242卡 蛋蜜汁 500ml 276卡 芬蘭汁 500ml 305卡 蜂蜜奶茶 500ml 369卡蜜茶 500ml 252卡 薄荷雪泡 500ml 267卡 葡萄柚綠茶 500ml 270卡 綠豆沙牛奶 500ml 310卡 木瓜牛奶 500ml 260卡

22、 薏仁牛奶 300ml 377卡 蛋類食物 - 熱量表 注：以下熱量數(shù)據(jù)僅作參考。 食品名稱 熱量（大卡）/（克） 蛋黃粉 644/100 雞蛋粉 545/100 鴨蛋黃 378/100 雞蛋黃 328/100鵝蛋黃 324/100 鵝蛋 196/87 咸鴨蛋 190/88 鴨蛋 180/87 松花蛋（雞） 178/83 松花蛋（鴨） 171/90 鵪鶉蛋 160/86 雞蛋（紅皮） 156/88 雞蛋（白皮） 138/87 雞蛋白 60/100 鵝蛋白 48/100 鴨蛋白 47/100鵪鶉蛋（五香罐頭）152/89 豆類食物 - 熱量表 食品名稱 熱量（大卡）/（克） 素蝦（炸） 576/

23、100 腐竹皮 489/100 腐竹 459/100 豆?jié){粉 422/100黃豆粉 418/100 豆腐皮 409/100 油炸豆瓣 405/100 油炸豆花 400/100黑豆 381/100 黃豆 359/100 鹵干 336/100 豆腐腦 10/100 虎皮蕓豆 334/100 綠豆面 330/100 豆?jié){ 13/100 雜豆 316/100 紅蕓豆 314/100 豆奶 30/100 紅小豆 309/100 綠豆 316/100南豆腐 57/100 白蕓豆 296/100 油豆腐 244/100 豆沙 243/100 紅豆餡 240/100 素火腿 211/100 桂林腐乳 204/

24、100 豆腐絲 201/100素雞 192/100 素什錦 173/100 素大腸 153/100 薰干 153/100醬豆腐 151/100 香干 147/100 豆腐干 140/100 上海南乳 138/100菜干 136/100 腐乳（白）133/100 臭豆腐 130/100 北豆腐 98/100酸豆乳 67/100 蠶豆（干，去皮）342/93 蠶豆（干，帶皮）304/100 雜蕓豆（帶皮）306/100 豌豆（干） 313/100 五谷類食物 - 熱量表 注：以下熱量數(shù)據(jù)僅作參考。 食品名稱 熱量（大卡）/（克） 黑芝麻 531/100 油炸土豆片 612/100 芝麻（白） 51

25、7/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油餅 399/100 油條 386/100 莜麥面 385/100 燕麥片 367/100 小米 358/100 薏米 357/100 秈米（標(biāo)一） 351/100 高粱米 351/100 富強(qiáng)粉 350/100 通心粉 350/100 江米 348/100大黃米（黍） 349/100 粳米（標(biāo)二）348/100 機(jī)米 347/100 玉米糝 347/100掛面（富強(qiáng)粉） 347/100 香大米 346/100 米粉（干，細(xì)） 346/100 秈米（標(biāo)二） 345/100 標(biāo)準(zhǔn)粉 344/100 掛面（標(biāo)準(zhǔn)粉） 344/100 血糯米 343/100 粳米（標(biāo)一） 343/100黃米 342/100 玉米面（白） 340/100 玉米面（黃） 340/100 白薯干 612/100土豆粉 337/100 粉條 337/100 地瓜粉 336/100 玉米（白） 336/100 玉米（黃） 335/100 粉絲 335/100 黑米 333/100 煎餅 333/100 大麥 3

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