在這熱情如火，展露身材的季節(jié)，清涼爽口的減肥沙拉便成了每個(gè)妹紙的首選菜譜，那么怎樣做減肥沙拉，減肥沙拉的做法都有哪些呢？今天小編就來(lái)為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的減肥沙拉以及它們的功效吧！

減肥沙拉的做法一

金槍魚沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

減肥沙拉的做法二

雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。

做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。

2、淋上酸奶。

減肥沙拉的做法三

蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一個(gè)、酸奶一杯、果仁少許。

做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。

減肥沙拉的做法四

木瓜沙拉

材料：木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。

2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

減肥沙拉的做法五

黃瓜番茄沙拉

材料：黃瓜半條、番茄一個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬

做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。

2、黃瓜與番茄洗凈切片。

3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。

減肥沙拉的做法六

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個(gè)、梨一個(gè)、桃子一個(gè)、蜂蜜、沙拉醬

做法：1、將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒。

2、加入沙拉醬攪擾均勻，最后加入蜂蜜即可。

減肥沙拉的食材功效

以上這六種就是小編給推薦的減肥沙拉，接下看看它們有什么意想不到的效果吧！

金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級(jí)棒。

香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨(dú)特。

蘋果是許多MM喜愛(ài)的減肥圣果，這道沙拉雖簡(jiǎn)單，卻營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛(ài)不釋手喔。

木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個(gè)中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

黃瓜能降低膽固醇，有減肥強(qiáng)身的作用。番茄有促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能，是健康減肥的首選。

西柚本來(lái)的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤(rùn)滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯。

看了小編對(duì)怎樣做減肥沙拉，減肥沙拉的做法的介紹，妹紙們是不是都蠢蠢欲動(dòng)了呢。想要漂亮沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的只是不愿行動(dòng)，所以，還等什么呢！

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