秋季如何養(yǎng)生

在00后都知道拿起熱水壺的今天，“養(yǎng)生”成為了全民的習(xí)慣。俗話說“夏健體秋養(yǎng)人”，隨著白露的到來(lái)，秋意漸濃，小編也翻出了衣柜里久違的外套，翻開了珍藏的幾本 重磅養(yǎng)生書~帶你全方位了解自己！

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》

老祖宗給咱留下的寶貝，咱可不能小瞧，能夠留存到今天并且仍然有很多藥方沿用，一定有其可取之處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》分《靈樞》、《素問》兩部分，是中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是一本綜合性的醫(yī)書，在黃老道家理論上建立了中醫(yī)學(xué)上的“陰陽(yáng)五行學(xué)說”、“脈象學(xué)說”、“藏象學(xué)說”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”、“病因?qū)W說”、“病機(jī)學(xué)說”、“病癥”、“診法”、“論治”及“養(yǎng)生學(xué)”、“運(yùn)氣學(xué)”等學(xué)說。

其基本素材來(lái)源于中國(guó)古人對(duì)生命現(xiàn)象的長(zhǎng)期觀察、大量的臨床實(shí)踐以及簡(jiǎn)單的解剖學(xué)知識(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)，是中國(guó)影響極大的一部醫(yī)學(xué)著作，被稱為醫(yī)之始祖。

2.《四季養(yǎng)生全書》

掌握一年四季的自然變化，順應(yīng)季節(jié)生活，遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的原則，就不會(huì)生病，還可延緩衰老。

日本中西醫(yī)結(jié)合治療專家為現(xiàn)代女性量身定制的養(yǎng)生全書，內(nèi)含春夏秋冬各個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)，以及全年通用的養(yǎng)生術(shù)、艾灸術(shù)，更有中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)等。

科學(xué)易懂的文字配上可愛的插圖，解讀藏在二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧，讓養(yǎng)生成為每天都可在生活中輕松進(jìn)行的常規(guī)保養(yǎng)。

3.《情緒自救》

心靈重塑療法創(chuàng)始人李宏夫傾心之作。讓陽(yáng)光照進(jìn)情緒的隱秘角落，讓內(nèi)心重拾寧?kù)o ，讓生活回到正軌。最適合天氣干燥的秋天了！

良好的情緒是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗爭(zhēng)，這樣只會(huì)把自己搞得更糟糕。你也不能對(duì)負(fù)面情緒視而不見，或者強(qiáng)行將其埋藏；否則總有一天，它們會(huì)噴涌出來(lái)，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，將你拉入痛苦的深淵。

本書提供的七天自我療愈法是作者經(jīng)過多年實(shí)踐驗(yàn)證、行之有效、可操作性強(qiáng)的方法。

4.《非藥而愈》

是什么飲食方式，讓美國(guó)前總統(tǒng)克林頓、戈?duì)枴⒕W(wǎng)球明星大小威廉姆斯重獲健康？中國(guó)2016膳食指南和美國(guó)2015膳食指南暗藏什么玄機(jī)？

“葷素搭配”是合理建議還是偽科學(xué)？為什么要盡量避免白米、白面、白糖？

素食者如何保證營(yíng)養(yǎng)攝取均衡？

美國(guó)責(zé)任醫(yī)師協(xié)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家徐嘉博士，以前沿科研成果和大量真實(shí)案例為依據(jù)，用通俗、活潑的語(yǔ)言，將嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)理論生動(dòng)地呈現(xiàn)在我們面前，向我們道出了適合現(xiàn)代人的——以食“蔬、果、豆、谷”為主的健康飲食（素食）基本原則。

END

責(zé)編 | 段智洋

責(zé)校 | 李英麗

審核 | 栗樹平

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