隨著我們生活條件的改變，大家現(xiàn)在不僅僅會(huì)注重吃的，其實(shí)對(duì)喝的也是很重視的。而咖啡就是這幾年中，非常時(shí)尚的一種飲品，許多熱愛(ài)健身的人，在健身之前都會(huì)喝一杯咖啡，有些人對(duì)這種習(xí)慣就很不理解，到底健身前喝咖啡都有什么好處呢。

健身前喝咖啡讓你的運(yùn)動(dòng)效率事半功倍

好處一：給肌肉提供更多“燃料”

咖啡因可以刺激人體神經(jīng)，提高記憶力，而碳水化合物與含咖啡因飲品結(jié)合之后，可以更好的提高人體肌糖元含量，肌糖元相當(dāng)于一個(gè)能力儲(chǔ)蓄池，可以給運(yùn)動(dòng)提供更多能量。

好處二：可以減少疼痛

健身之前喝咖啡可以更好的消除運(yùn)動(dòng)之后的酸痛感，這是因?yàn)榭Х壤锩娴目Х纫虼碳ち松眢w的肌肉，減少了肌肉分泌乳酸的結(jié)果，從一定程度上講，其實(shí)和咖啡可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量，讓肌肉在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中達(dá)到最大化，健身效果更持久。

好處三：改善身體循環(huán)

根據(jù)相關(guān)研究表明，喝咖啡之后，人的交感神經(jīng)會(huì)變得更興奮，血液流量會(huì)有很大的改善，在七十五分鐘之內(nèi)可以增加百分之三十，身體的血液循環(huán)效率會(huì)高很多，因此健身之前喝咖啡對(duì)健身效果會(huì)有一定的提高。

健身喝咖啡的好處還是有很多的，但是不同體質(zhì)的人，在健身之前喝咖啡可要注意一些細(xì)節(jié)了。

注意事項(xiàng)一：需要講究喝的時(shí)間

在健身之前喝咖啡，那么到底要什么時(shí)間段喝，這個(gè)是很重要的，健身達(dá)人建議大家可以在運(yùn)動(dòng)前二十分鐘至半小時(shí)之內(nèi)喝，這樣咖啡可以更好的發(fā)揮出效果。

注意事項(xiàng)二：注意喝的量

雖然咖啡可以提高健身效率，對(duì)減肥也有一定的好處，但是不能喝太多，過(guò)多攝入咖啡因也會(huì)影響身體健康的，特別是哺乳期和懷孕的女性。

注意事項(xiàng)三：選擇濃度適中的咖啡

如果喝太濃的咖啡，雖然會(huì)加快血液循環(huán)，但是對(duì)某些群體來(lái)說(shuō)確實(shí)不太合適。比如血壓較高的人，身體有慢性疾病的，這些在健身之前喝咖啡都要特別注意，因?yàn)榭Х群忍嗷蛘咛珴馍眢w內(nèi)腎上腺素分泌驟增，心跳就會(huì)加快，血壓也會(huì)上升的。

喝咖啡確實(shí)對(duì)身體有一定的好處，但是一定要適量，如果在運(yùn)動(dòng)之前喝咖啡也要注意時(shí)間，如果自己是晚上運(yùn)動(dòng)的，那么最好少喝，或者不喝，咖啡喝多了對(duì)睡眠也會(huì)產(chǎn)生影響。如果要喝咖啡又要健身，最好安排在白天。

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