每天早晨醒來后喝一杯水，對于我們身體健康是非常有幫助的，這一句話經(jīng)常會圍繞在我們的耳邊，其實每天晚上睡覺前喝一杯水，也是能夠緩解人體的一些癥狀的，我們都知道喝水能夠有效緩解血管的一些癥狀，每天早晨起床喝水能給身體帶來意想不到的收獲？

經(jīng)常能夠聽到身邊人說早晨一杯水，對于排毒養(yǎng)顏，利尿都是非常好的，但是它真的有那么神奇嗎？

早上喝一杯水，到底有什么神奇之處？

在人民日報上曾經(jīng)發(fā)表過一篇文章，早晨第一杯水可以幫助人體從內到外的全部蘇醒過來，開啟一天的生活狀態(tài)。其實人體無時無刻不在新陳代謝，不管是在工作還是在晚上睡眠時。

在睡覺的時候，可能我們不知不覺間就會出汗，這其實也是身體在進行新陳代謝，身體排出的汗液使身體的水分急劇缺失，早上起來后就應該及時喝水，不僅可以補充我們在夜晚丟失的水分，還可以讓自己身體當中的細胞充分吸收水分之后，人體的肌膚看起來會又飽滿又有彈性。

早晨的第一杯水重要性

其實在這里跟大家說一個小知識，當水進入到身體后，不出十秒鐘的話，水就會遍布到人身體的各處，并且對于細胞的循環(huán)代謝，對于人體的整體激活來說都是非常有幫助的。

經(jīng)過一整晚的休整和調整，人體所攝入的食物都已經(jīng)被腸胃消化和吸收的差不多了，這時候人體就非常需要水分。而早上醒來第一件事情是喝一杯水，不僅可以沖刷一些胃內殘留的食物殘渣，還可以幫忙清潔一下腸胃當中的一些殘留細菌，可以預防便秘。

睡眠當中會因為水分的缺失，會導致人體血液粘稠度會增加，在早上及時補充水分之后，降低血液粘稠度，避免血壓的波動，對于心血管疾病的人來說也是非常有好處的，對于預防心血管疾病來說都是有好處的。

你在正確喝水么？

雖然這看似簡單的一個操作，但是真正將它運用到生活當中，持之以恒的人卻非常少，但是如果你不這樣堅持的話，會給你的身體帶來負擔，也會給自己的一些潛在病得到了露頭的機會。

有一些女生很喜歡在早上起來喝第一杯水的時候加入一些蜂蜜或者檸檬，因為加入蜂蜜或者檸檬可以促進排便、有美白的效果。

但其實在加入一些其他成分的之后白開水并沒有想象當中的那么神奇，并不會讓你變白。因為這并不是適合所有人，比如胃酸較多的人，在喝檸檬水的時候就會刺激到胃引起反酸。

早上起來喝到刺激性強的食物對于腸胃來說還是不適應。高血糖人群是非常不建議在早上喝蜂蜜水，蜂蜜當中的果糖含量是非常高的并且不能夠被人體直接吸收，需要經(jīng)過多重轉化才可以。

早晨起來喝第一杯水的時候，建議喝溫水

因為喝太涼的水會對腸胃造成負面影響，引起腸胃不適，會造成腹瀉，但是過熱的水的話也會影響我們的食管，世界衛(wèi)生組織就曾經(jīng)警告過，如果長時間飲用65度以上的水的話，食道癌風險會大大增加，有這種習慣的朋友一定要及時改正，另外在喝水的時候也不要喝得太快，喝太快會對身體造成很大的負擔，如果在短時間內大量喝水的話會對腎臟和心臟構成一些健康威脅。

正常喝白開水就好

其實正確和早上第一杯水的時候，選擇在溫水就可以了，并且不需要加一些特殊的東西進去，因為白開水才是最健康的，而且適用于所有人群，再喝一杯溫水之后，不會對身體造成任何副作用，相反給人體帶來的都是有益的效果。

很多人在早上醒來之后都會糾結一件事究竟是先刷牙還是先喝水，其實大部分人會選擇先刷牙再喝水，其實這兩者的先后順序并不用過多的糾結。

一些人擔心不刷牙就喝水的話，是否會把口腔內殘留的細菌帶入到胃中，相當于直接喝了細菌，但其實這種擔心是多余的，因為口腔本身就是一個有菌環(huán)境，對于一些細菌來說，控制數(shù)量就可以了，并且細菌并沒有那么容易被帶入到胃中。

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