我們都知道，水是生命之源，人體70%左右都是由水構(gòu)成的，人的生存更離不開(kāi)水。我們每天流汗、小便、大便都會(huì)消耗水，所以每天都攝入足夠的水。但是，飲水越多越好嗎？肯定不是。每天都要喝八杯水嗎？當(dāng)然也不是。

一、每天要喝多少水？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每天至少要喝八杯水。甚至認(rèn)為，預(yù)防新冠肺炎，要多喝水。事實(shí)上，若機(jī)體陽(yáng)氣不足，喝水太多，氣化不了，反而會(huì)傷害健康。一則，喝水太多會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣更虛；二則，若人體陽(yáng)氣不足而過(guò)多飲水，水入于體而不能被氣化，則蘊(yùn)滯而成水毒。水毒不化，即為痰飲、水飲之源，成為大病的種子。

那么，我們到底要如何喝水呢？我的觀點(diǎn)是：只要能滿足自己口渴的程度就夠了，不要刻意多喝水。????

但還是有人認(rèn)為，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流動(dòng)，從而降低高血壓、高血糖、冠心病等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且多喝水還可以增加飽腹感，減少食物的攝入，可以有效控制體重的同時(shí)，降低高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，也可以有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

多喝水有個(gè)度，這個(gè)度即是人體陽(yáng)氣的多少。陽(yáng)氣能運(yùn)化水濕，那么，喝多比喝少好。反之，若陽(yáng)氣氣化能力不足，那么，喝少比喝多好。

每個(gè)人的陽(yáng)氣多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所見(jiàn)，有的人一天都不喝幾口水，有的人則一直在喝水。只要感覺(jué)舒暢，喝水不必強(qiáng)求。

二、保持皮膚亮麗，少色斑，就一定要多喝水嗎？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要想補(bǔ)充體內(nèi)的水分，保持皮膚的滋潤(rùn)，讓皮膚更加有光澤，就一定要多飲水。其理由是，多喝水能多排尿，可將體內(nèi)的毒素排出體外，從而減少色素沉著，減少色斑的發(fā)病率。

從中醫(yī)來(lái)分析，這還是需要?dú)饣ｊ?yáng)氣能氣化，水濕可以被正常代謝，那么喝水有益于健康。反之，若陽(yáng)氣不能氣化，水濕不能被正常代謝，那么，喝水無(wú)益于健康。

以皮膚而言，皮膚亮麗且少色斑，其根本原因不在于水，而在于陽(yáng)氣。陽(yáng)氣主濡養(yǎng)，既能濡養(yǎng)五臟六腑和四肢百骸，也能濡養(yǎng)肌膚。陽(yáng)氣旺的人，肌膚得以充足的陽(yáng)氣濡養(yǎng)，就顯得亮麗且少色斑。反之，陽(yáng)氣弱的人，肌膚得不到足夠陽(yáng)氣的濡養(yǎng)，就會(huì)顯得晦暗甚至多色斑。

從根本上來(lái)說(shuō)，要想讓肌膚美麗，我們要補(bǔ)充的，不是水，而是陽(yáng)氣。

三、維持健康，當(dāng)重視養(yǎng)陽(yáng)。

生命是一團(tuán)陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)，即是養(yǎng)生。水屬陰，水要?dú)饣?，需要?yáng)氣。所以要想養(yǎng)陽(yáng)，就不能過(guò)多飲水。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，多喝水能稀釋尿液，促進(jìn)尿液的排泄，減少毒素在尿液中沉積，從而減少泌尿系統(tǒng)的炎癥發(fā)生，而且就算有炎癥時(shí)，多喝水，也能促進(jìn)病情恢復(fù)。而且多排尿，還可以降低尿酸的量，減少高尿酸的可能。

卻不知這些都需要陽(yáng)氣，而不是喝水。過(guò)多喝水，促使小便拼命排泄，反而會(huì)耗損膀胱陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣變虛。試看糖尿病患者既多飲又多尿，更健康了嗎？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還認(rèn)為，預(yù)防便秘要多喝水，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾及毒素的排出，減少便秘的可能。

預(yù)防便秘不在于多飲水，而在于讓脾能升、胃能降，讓中焦氣機(jī)通暢。只要脾胃樞機(jī)正常，腸道濁氣能降，即可正常排泄，與飲水多少并沒(méi)有多少關(guān)系。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的這些觀點(diǎn)其實(shí)很機(jī)械，很線性，從A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其實(shí)生命遠(yuǎn)非機(jī)械和線性的，如果我們能細(xì)細(xì)思考就會(huì)發(fā)現(xiàn)，飲水后機(jī)體需要多個(gè)臟腑參與代謝，其中的過(guò)程很復(fù)雜。

比如，《內(nèi)經(jīng)》明言：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行?！庇纱丝芍煽谌胛负?，經(jīng)過(guò)胃的受納、腐熟，脾的運(yùn)化、升清，肺的宣降，三焦的通調(diào)水道，膀胱的氣化，才能把水布散于全身。

四、每天當(dāng)如何飲水？

一則，不要過(guò)多飲水

雖然生命離不開(kāi)水，但不宜大量喝水。一般來(lái)說(shuō)，不必拘泥于喝水量，但要以口渴為度。冬天不渴，那就少喝；夏天天熱出汗多，可以適量增加。

注意，喝水要以口渴為度，而不是以標(biāo)準(zhǔn)飲水量為標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)生命的陽(yáng)氣狀態(tài)都不同，需要飲水的量自也不同。如何判斷喝水的標(biāo)準(zhǔn)？當(dāng)然是生命自己的感覺(jué)為度。

二則，喝溫開(kāi)水

水煮開(kāi)后等自然涼至不燙嘴即可以喝了。不要喝涼水，因?yàn)闆鏊詻?，有傷?yáng)之弊端。特別是陽(yáng)虛之人，喝涼水容易導(dǎo)致陽(yáng)虛加重。

不要喝燙水，因?yàn)闋C水傷損口腔和食管內(nèi)膜，甚至容易造成熱毒積滯而化成癌癥。

建議喝水時(shí)小口喝，這樣好處甚多。其一，不容易導(dǎo)致因突然大量進(jìn)水而胃脹；其二，給陽(yáng)氣一點(diǎn)緩沖，有助于促進(jìn)陽(yáng)氣氣化，從而促進(jìn)水飲濡養(yǎng)臟腑；其三，可以避免過(guò)飲。當(dāng)感覺(jué)不渴了，就不必過(guò)飲。

三則，睡前喝一小杯水，就能遠(yuǎn)離疾病嗎？

有人建議，睡前喝200毫升左右的水可以稀釋血液，減少睡覺(jué)期間由于血液變慢而導(dǎo)致的血管堵塞。尤其是有心腦血管疾病的中老人朋友在睡前都應(yīng)該喝水。

我的觀點(diǎn)是，陽(yáng)氣弱的人睡前不建議飲水，因?yàn)轱嬎畷?huì)消耗陽(yáng)氣，容易導(dǎo)致夜尿，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。再者，睡前不渴，那就不要飲水。不渴表示人體不需要水，為什么要喝水？要知道，機(jī)體很聰明，機(jī)體知道自己在什么時(shí)間需要什么，我們不需要過(guò)度地干預(yù)。

再者，血液不需要稀釋，血液要保持著一定的濃度，才能正常發(fā)揮其生理功能。若血液過(guò)度稀釋，那血管里流的就是水了。

血管堵塞的根本原因在于陽(yáng)氣不能宣暢而陰濁積滯，不是水多水少的問(wèn)題。從喝水來(lái)通暢血管，想的很美，事實(shí)卻根本不是如此。

四則，需要半夜特意起床喝幾小口水嗎？

有人認(rèn)為，人到了一定的年齡，總會(huì)在半夜起床上廁所，這時(shí)候不防喝幾口水，一般不要多于100毫升的水，要不然會(huì)導(dǎo)致多排尿。因?yàn)榘胍故悄X血栓和心梗疾病的高發(fā)期，喝少量水稀釋血液，可以有效減少這些疾病的發(fā)病率。

從中醫(yī)來(lái)分析，如果半夜起床渴了，當(dāng)然可以飲水。但若根本不渴，不建議飲水。半夜腦血栓和心梗疾病之所以高發(fā)，并不因于水少，相反，是因?yàn)殛?yáng)虛。半夜陰盛之極而陽(yáng)氣最衰，陽(yáng)氣宣暢無(wú)力，氣化功能下降，導(dǎo)致陰霾積滯，腦血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本無(wú)益于預(yù)防腦血栓和心梗疾病的高發(fā)，只是想當(dāng)然而已。

五則，早起喝一杯水能預(yù)防血壓升高嗎？

有人認(rèn)為，早上是血壓升高最明顯的時(shí)間，而且最容易導(dǎo)致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀釋血液，預(yù)防血栓形成是非常必要的。這時(shí)喝水可以適量多喝一點(diǎn)，一般喝200-300毫升左右的水為宜。

我的觀點(diǎn)是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多飲水。為什么？早晨血壓之所以升高，源于早晨天地之間陽(yáng)氣生發(fā)，人的陽(yáng)氣亦應(yīng)之，表現(xiàn)為木的特性。木主生發(fā)，生發(fā)有力，則血壓會(huì)短時(shí)升高。這是一種人順應(yīng)天地的自然變化，不是疾病，當(dāng)然也就不需要去預(yù)防。

再者，早晨清陽(yáng)初升，陽(yáng)氣不旺，氣化能力不強(qiáng)。若感覺(jué)不渴，實(shí)在沒(méi)有必要刻意去喝200-300毫升的水。

五、多飲水一定健康嗎？

按以上專家的觀點(diǎn)，人一定要多飲水，因?yàn)槎囡嬎梢愿】?。但我認(rèn)為，這個(gè)理念是錯(cuò)誤的。多飲水并不一定更健康。

有人平時(shí)喝水很多，但健康卻不怎么樣。這是怎么回事呢？從中醫(yī)來(lái)分析，有兩種情況。一是火氣過(guò)旺，機(jī)體的氣化功能過(guò)強(qiáng)；二是陰虛，且陰虛亦會(huì)導(dǎo)致火旺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病、干燥綜合征和尿崩癥也會(huì)出現(xiàn)異常的口干，大量飲水和排尿。這些疾病的病機(jī)往往是火旺或陰虛。治病求本，應(yīng)該治其病機(jī)，而不僅僅是多飲水。

有人堅(jiān)持多飲水，卻出現(xiàn)下肢水腫。這是飲水過(guò)度的表現(xiàn)。從根本上來(lái)說(shuō)，還是陽(yáng)氣不足，無(wú)力氣化。此時(shí)更重要的是養(yǎng)陽(yáng)，而不是喝水，況且過(guò)多喝水還會(huì)傷陽(yáng)，正好是南轅北轍了。

我的觀點(diǎn)是，水一定要喝。如果喝水，不能聽(tīng)專家的，而是聽(tīng)自己身體的。身體需要水時(shí)，就會(huì)通過(guò)口渴來(lái)提示我們趕緊飲水。慢慢水口喝，身體感覺(jué)水夠子，就會(huì)以飽脹的方式提示我們，不要再喝了。這即是最正確的飲水方式，遠(yuǎn)比專家的觀點(diǎn)更靠譜。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一句，不要盲目大量飲水，若氣化不足，則水入體內(nèi)容易化為水毒，既不能濡養(yǎng)五臟六腑，又會(huì)造成病理因素——這樣的飲水無(wú)益于健康。????

來(lái)源：董洪濤微博

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