咖啡減肥

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法，簡便且輕松。

　　早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1／3-1／4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運動。

　　中午：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2-3杯即可。

　　下午：吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。

　　依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

（責任編輯：李一千）

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