你平時(shí)拿手機(jī)的畫(huà)面是這樣嗎↓手機(jī)豎著，一個(gè)小指托著手機(jī)底部。

你玩游戲、追劇的時(shí)候是這樣嗎↓兩個(gè)小指托著手機(jī)底部。

除了入睡、洗澡，手機(jī)基本不離手，就連上廁所也……

如果你也經(jīng)常這樣，趕緊改！

骨科醫(yī)生提醒：這兩年接診手部損傷的病人越來(lái)越多！有人手指變形、有人手指不能動(dòng)……和長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)有關(guān)！

醫(yī)生：接診手部損傷的病人越來(lái)越多

“這兩年，手部損傷的病人越來(lái)越多。有的患者自述手指不能動(dòng)，伸也伸不開(kāi)、曲也曲不起；有的患者自述手麻，以為自己是腦梗了。”福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬福州中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師何慶建介紹，玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)是損傷手部健康的一個(gè)重要原因。

玩手機(jī)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2021年人們平均每天玩手機(jī)4.8小時(shí)。另有一項(xiàng)調(diào)查顯示，在假期、疫情期間隔離狀態(tài)下，網(wǎng)民人均使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)會(huì)增加至7.3小時(shí)。

手機(jī)屏幕越來(lái)越大

“手機(jī)屏幕越來(lái)越大，一些人喜歡給手機(jī)套上厚重的手機(jī)殼也是加重手部損傷的一部分原因。”何慶建主任表示，每天5-8小時(shí)拿手機(jī)，日積月累，對(duì)手部健康的損傷是不可避免，且不可逆的！

過(guò)度用手機(jī)有多“廢手”？

別小看在手上增加的這一點(diǎn)重量，支撐開(kāi)的這一點(diǎn)張力，不僅“費(fèi)手”，也足以“廢手”。

▽▽▽

①關(guān)節(jié)變形，小指彎曲無(wú)法并攏；

②手指周?chē)哪┒诵￡P(guān)節(jié)容易出現(xiàn)增生或退變；

③局部軟組織受到過(guò)大壓力，可能會(huì)發(fā)展為指關(guān)節(jié)炎；

④腱鞘炎，表現(xiàn)為局部輕微疼痛、壓痛，關(guān)節(jié)靈活度受限、有功能障礙，如無(wú)法抓握或輕微捏一個(gè)東西；

⑤腕管綜合征，表現(xiàn)為手指麻、肌肉萎縮。

一個(gè)小方法自測(cè)手部損傷

何慶建主任推薦一個(gè)自測(cè)手指炎癥、肌腱肥大的小辦法，戳視頻，快自測(cè)試試：

在對(duì)應(yīng)每根手指的指掌關(guān)節(jié)位置，摸一下有沒(méi)有一個(gè)如綠豆大小的硬塊在滑動(dòng)，如果存在硬塊，說(shuō)明肌腱變肥大了。

這時(shí)候，要減少玩手機(jī)的時(shí)間、不提重物，如果再不重視，會(huì)發(fā)展成手部疼痛、手部活動(dòng)受限。如果手部不適無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診。

避免手部損傷 注意這幾點(diǎn)

除了不要給手機(jī)安裝厚重的手機(jī)殼及裝飾物外，盡量避免讓手部受壓的姿勢(shì)：

避免用小指托手機(jī)，讓手機(jī)自然落在手掌心。

握持手機(jī)時(shí)，避免某個(gè)手指長(zhǎng)時(shí)間受壓，勤換姿勢(shì)。

走路或跑步時(shí)，手機(jī)盡量不握在手里，而放在兜里。

掌握幾個(gè)方法減少手部損傷：

平時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)手部，做簡(jiǎn)單的按摩。

經(jīng)常做一些抓握訓(xùn)練，每次抓握50下。

注意手部保暖，洗碗洗衣服等盡量戴上手套。

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