在重要場(chǎng)合，我們見到重要的人，都會(huì)禮貌性的與對(duì)方握手，這是表示對(duì)對(duì)方的尊重。握手不僅僅可以看出個(gè)人的修養(yǎng)，還可以通過握手的力量來反映身體的健康。握手的力量是可以幫助我們知道心臟和腦部健康的，手無力的人，通常身體情況都不是太好。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，手握力比較小的，就會(huì)容易患上心腦血管疾病，壽命也就會(huì)短一點(diǎn)。而握力比較強(qiáng)的人，心臟就會(huì)更健康，腦部也會(huì)比較健康，而且記憶力和思考能力都會(huì)比較好。而握力比較小的人，腦部衰老就會(huì)比較快，會(huì)容易出現(xiàn)問題。

相關(guān)研究表示，手部沒有力量的人，還有可能是中風(fēng)的前兆呢！這樣的言論到底靠不靠譜，下面我們就來了解看看。

握手力量比較弱的人，心臟可能就不太好，還可能是中風(fēng)表現(xiàn)。中風(fēng)之前，可能就會(huì)有這種現(xiàn)象，就是手握東西會(huì)比較沒力，一不小心可能還會(huì)讓東西掉下來。同時(shí)還有說話不清楚的現(xiàn)象，雖然很快就有可能恢復(fù)，但也不能忽視，很有可能就是中風(fēng)前兆。

根據(jù)相關(guān)研究表明，握力越小的人，患上心腦血管疾病的概率就會(huì)增加，致死率也會(huì)相對(duì)比較高。心臟病和中風(fēng)發(fā)作的概率也會(huì)提高，想要緩解病情或許可以通過訓(xùn)練握力來進(jìn)行改善。

那么，握力的大小到底該怎么去判斷呢？

可以通過握力指數(shù)、左右手的力量以及大眾的標(biāo)準(zhǔn)來判斷。握力的指數(shù)是可以通過握力與體重來進(jìn)行計(jì)算的，計(jì)算公式就是用握力除以體重，在乘以一百就能得出握力指數(shù)了，正常的握力指數(shù)應(yīng)該是超過五十的，若是你小于五十，可能就要小心了，需要進(jìn)行握力訓(xùn)練了。

我們的雙手力量是有差別的，但差異也不是特別大。可能有的人習(xí)慣用右手，右手的力量就會(huì)大點(diǎn)，有的人習(xí)慣用左手，左手力量就會(huì)比較大。一般情況下，兩手的力量會(huì)比較平均，如果兩手力量差異特別大，就有可能是出現(xiàn)疾病，需要及時(shí)就醫(yī)了。正常情況下，女性的握力應(yīng)該是在二十七到三十一千克的，男性則是在四是三點(diǎn)五到四十九點(diǎn)五千克。前提條件是男女年齡在四十歲左右，年齡越大，握力可能就會(huì)越小。

握力太小怎么辦？不妨嘗試以下幾種方式：

首先，可以通過提重物來鍛煉握力。提重物可是能夠有效改變握力的，平時(shí)如果沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以通過提大瓶裝的礦泉水，或者是買很多的菜 ，也是在幫助改善握力，也算是提重物了。

其次，可以做俯臥撐。俯臥撐可不僅是能夠鍛煉握力的，可以幫助鍛煉手部力量，還能鍛煉腰部的力量，對(duì)于修身也是比較有利的。不過動(dòng)作一定要規(guī)范，做的時(shí)候要保持頭、后背和脖子，以及臀部和腿在同一水平線上，這樣效果才會(huì)比較好。

然后，可以進(jìn)行農(nóng)夫行走。很多人可能還不理解，動(dòng)作并不難，只要堅(jiān)持用雙手抓啞鈴來回走，每天走個(gè)二十米左右，就可以提神握力。需要注意的就是一定要保證在行走中，脊椎是中立的，軀干也要保持穩(wěn)定，不要有歪斜，不然效果可能就沒那么好。

最后，可以通過捏網(wǎng)球的方式改善握力。每天堅(jiān)持捏網(wǎng)球，或可以幫助提升握力。捏網(wǎng)球的時(shí)候，一定要用全部的力量去捏，每次捏個(gè)五到十秒，松開再繼續(xù)，反復(fù)多次以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)有不同的變化。

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