問&答

女性如何通過運(yùn)動(dòng)來減少腹部脂肪并緊實(shí)皮膚

【答】

通過運(yùn)動(dòng)減少腹部脂肪并緊實(shí)皮膚需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以達(dá)到最佳效果。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒腹部脂肪，例如慢跑、游泳、跳繩等。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

2. 力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)腹部肌肉，從而使腹部更緊實(shí)。建議每周進(jìn)行至少兩次腹部力量訓(xùn)練，例如仰臥起坐、平板支撐......

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*重要提示：科普問答內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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