減肥時(shí)的注意事項(xiàng)

"減肥需要注意，需要持之以恒，首先可以算一下體重是不是屬于肥胖，目前國際上標(biāo)準(zhǔn)的是體重的千克數(shù)除以身高的平方米數(shù)，正常人應(yīng)該是19-24之間。如果是數(shù)值在這個(gè)范圍，體重是在理想的范圍，是不需要減肥的。如果體重指數(shù)超過25，認(rèn)為是肥胖；24-25之間屬于超重。如果是肥胖，這個(gè)時(shí)候需要減肥。減肥的時(shí)候首先需要吃的熱量要少，可以多吃蔬菜，米、面類都要比原來減少，肉類也要減少；油炸類食品因?yàn)闊崃勘容^高，是不能吃的，吃飯要比原來減少10%-20%。餐后適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，可以每天從事半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，需要注意體重下降之后，還要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，才能使體重穩(wěn)定。"

減肥的注意事項(xiàng)

"減肥需要注意的是要科學(xué)減肥、合理瘦身，避免摒棄節(jié)食、隨意服藥等，減肥主要是依靠合理的飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)體育鍛煉進(jìn)行減肥。減肥時(shí)不要急于求成，要循序漸進(jìn)，尤其是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要一步步增加運(yùn)動(dòng)量，不可以直接上來就是比較大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成肌肉拉傷。飲食要注意均衡營養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，長期節(jié)食、挑食會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，通過節(jié)食或者服用激素類藥物減肥，還有復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重的會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成影響，甚至出現(xiàn)器質(zhì)性病變，如果想要減肥，必須摒棄陋習(xí)，采取科學(xué)合理的減肥方式。"

林秀紅主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三甲全國第64

減肥注意事項(xiàng)

減肥的注意事項(xiàng)主要如下：1、減肥的速度不能太快，因?yàn)橛行┤思庇谇蟪?，但往往欲速則不達(dá)，如果減肥的速度太快，除了會(huì)嚴(yán)重的干擾內(nèi)分泌代謝，還會(huì)引起比如皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法；2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因?yàn)闇p肥期間往往會(huì)存在營養(yǎng)攝入不均衡，此時(shí)期懷孕其實(shí)對(duì)于胚胎質(zhì)量有影響；3、減肥的時(shí)候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時(shí)也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素制劑來達(dá)到營養(yǎng)的平衡；4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因?yàn)槿绻眯O端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達(dá)到塑形的目的，因?yàn)檫@部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時(shí)候可以通過力量訓(xùn)練、鍛煉肌肉來達(dá)到塑形的目的，同時(shí)注意補(bǔ)充高蛋白的攝入。

心肺復(fù)蘇時(shí)的注意事項(xiàng)

"心肺復(fù)蘇時(shí)必須注意以下幾點(diǎn)：1、患者必須要平臥在地上或者床上，但是，如果床墊比較軟，必須在背部墊一塊硬板，以保證胸外按壓的時(shí)候受力。2、注意按壓部位在胸骨的下半部分，按壓深度為5-6cm，按壓頻率為每分鐘至少100次。3、人工呼吸之前必須開放氣道，開放氣道之前必須要去除口腔異物，如果有假牙，必須要去除假牙才能開放氣道。4、人工呼吸的時(shí)候必須每次呼吸都看到有胸廓起伏才算一次有效通氣。5、人工呼吸與胸外按壓交替進(jìn)行，胸外按壓與人工呼吸的比例為30:2，每操作30次胸外按壓，再給予2次人工呼吸。6、操作5組胸外按壓與人工呼吸之后可以稍作停頓，快速判斷患者呼吸、心跳有沒有恢復(fù)，如果沒有恢復(fù)，繼續(xù)心肺復(fù)蘇術(shù)。"

牙疼時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些

牙疼的原因有很多，如果有了牙疼的癥狀： 首先在飲食上要多加注意，在牙疼的時(shí)候盡量不要去吃辛辣、刺激的食物，因?yàn)樾晾?、刺激的食物，?huì)讓因?yàn)樯匣鸲鸬难例X疼痛加劇癥狀、加劇疼痛。 其次牙疼的時(shí)候注意不要吃過于堅(jiān)硬的食物，因?yàn)樘^堅(jiān)硬的食物不僅可能會(huì)劃傷牙齦，而且還會(huì)增加牙齒咀嚼的壓力，使牙齒的疼痛感覺增加。 然后在牙齒疼的時(shí)候不要去吃過冷或者過燙的食物，因?yàn)橛械臅r(shí)候牙齒疼痛可能是由于齲齒或者牙髓炎，這個(gè)時(shí)候如果去吃過冷或者過熱的食物，容易刺激到牙神經(jīng)，會(huì)使牙疼更加的嚴(yán)重。 最后還需要注意的就是如果有了牙疼的問題，盡量不要去拖，因?yàn)檠捞鄣膯栴}需要盡早治療，治療的越早，治療越簡單，受的痛苦也越少，治療的越晚后面治療起來會(huì)更復(fù)雜。

看電視時(shí)注意事項(xiàng)

"看電視的時(shí)候首先要注意距離，同時(shí)要注意時(shí)間，還要注意姿勢，首先距離的問題，要求看電視的時(shí)候，距離最好是電視對(duì)角線的3倍的距離，這樣是比較合適的距離。時(shí)間最好是40分鐘左右，中間要觸及一個(gè)遠(yuǎn)眺時(shí)間往遠(yuǎn)處看，這樣讓眼睛充分的放松。還有一個(gè)姿勢的問題，最好不要斜躺著，或者躺在沙發(fā)上看電視。要注意光線的問題，不能在太暗的房間里看電視，如果環(huán)境太暗的時(shí)候，最好在電視旁邊放一盞燈，這樣保持光線柔和一點(diǎn)，不容易引起視覺疲勞，眼酸、眼脹。"

心肺復(fù)蘇時(shí)的注意事項(xiàng)

實(shí)施心肺復(fù)蘇的過程中，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：1、若單獨(dú)的施救者發(fā)現(xiàn)沒有反應(yīng)的成年患者，或者目擊成年患者突然出現(xiàn)神志不清，在確定周圍環(huán)境安全時(shí)，施救者應(yīng)該首先在最短的時(shí)間內(nèi)啟動(dòng)應(yīng)急系統(tǒng)，包括呼叫120，尋求旁人幫忙。在啟動(dòng)應(yīng)急的急救系統(tǒng)之后，施救者應(yīng)該立即對(duì)患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇；2、發(fā)現(xiàn)患者心臟停跳后，應(yīng)該在數(shù)秒鐘內(nèi)進(jìn)行搶救，非專業(yè)的救援人員可以不用檢查脈搏，直接按照心跳驟停進(jìn)行處理；3、應(yīng)盡早實(shí)施胸外心臟按壓，通過流行病學(xué)的調(diào)查，成人的心臟驟停最主要的原因是致命性的心律失常，對(duì)于循環(huán)支持相比呼吸支持更為重要。在單純的胸外心臟按壓過程中，強(qiáng)調(diào)的是用力、快速按壓、不間斷；4、施救者最好是采用跪姿，然后雙膝平于患者的肩部，若患者躺于床上，應(yīng)該站立于踏腳板，然后雙膝平于患者的軀干。施救時(shí)雙臂需要繃直，肘關(guān)節(jié)不能彎曲，雙臂形成一條直線與胸部垂直，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，腰部挺直，使用上半身的重量下壓；5、按壓的部位是在胸骨中下1/3的交界處，為了快速的確定按壓位置，可以采取兩乳頭連線中點(diǎn)的辦法。位置過高或者過低，不能建立有效的人工循環(huán)，也會(huì)出現(xiàn)無效的按壓，同時(shí)也可能出現(xiàn)其它臟器的損傷；6、施救者在按壓時(shí)不能用手臂力量發(fā)力，應(yīng)該進(jìn)行平穩(wěn)規(guī)律的按壓，或者實(shí)施沖擊式的按壓，對(duì)于按壓和向上放松的時(shí)間應(yīng)相等。在放松時(shí)手掌的根部始終緊貼胸壁；7、施救者在胸外心臟按壓的過程中，需要等到患者胸廓完全恢復(fù)后再實(shí)施繼續(xù)按壓，避免倚靠在患者的胸上。在人工呼吸過程中，應(yīng)該給患者足夠的通氣，每次的呼吸應(yīng)該超過1秒，以胸部的隆起為原則，避免過度通氣；8、一旦除顫儀準(zhǔn)備就緒，可以直接進(jìn)行除顫。在準(zhǔn)備的過程中需要不斷的進(jìn)行心肺復(fù)蘇，同時(shí)應(yīng)該嚴(yán)密觀察患者的瞳孔、皮膚、口唇，以及是否存在脈搏等指標(biāo)，也是反映復(fù)蘇成敗與否的標(biāo)志；9、需要注意防止并發(fā)癥，進(jìn)行胸外心臟按壓若方法不得當(dāng)，就會(huì)引起不必要的并發(fā)癥，比如肋骨骨折、氣胸、心包積液、肝臟撕裂或者栓塞等。

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