減肥時的注意事項

"減肥需要注意，需要持之以恒，首先可以算一下體重是不是屬于肥胖，目前國際上標準的是體重的千克數(shù)除以身高的平方米數(shù)，正常人應該是19-24之間。如果是數(shù)值在這個范圍，體重是在理想的范圍，是不需要減肥的。如果體重指數(shù)超過25，認為是肥胖；24-25之間屬于超重。如果是肥胖，這個時候需要減肥。減肥的時候首先需要吃的熱量要少，可以多吃蔬菜，米、面類都要比原來減少，肉類也要減少；油炸類食品因為熱量比較高，是不能吃的，吃飯要比原來減少10%-20%。餐后適當?shù)亩噙\動，可以每天從事半個小時到一個小時的運動，需要注意體重下降之后，還要堅持一段時間之后，才能使體重穩(wěn)定。"

減肥的注意事項

"減肥需要注意的是要科學減肥、合理瘦身，避免摒棄節(jié)食、隨意服藥等，減肥主要是依靠合理的飲食結(jié)構(gòu)，科學體育鍛煉進行減肥。減肥時不要急于求成，要循序漸進，尤其是進行運動時，要一步步增加運動量，不可以直接上來就是比較大的運動量，會造成肌肉拉傷。飲食要注意均衡營養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，長期節(jié)食、挑食會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，通過節(jié)食或者服用激素類藥物減肥，還有復發(fā)的風險。嚴重的會對內(nèi)分泌造成影響，甚至出現(xiàn)器質(zhì)性病變，如果想要減肥，必須摒棄陋習，采取科學合理的減肥方式。"

林秀紅主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三甲全國第64

減肥注意事項

減肥的注意事項主要如下：1、減肥的速度不能太快，因為有些人急于求成，但往往欲速則不達，如果減肥的速度太快，除了會嚴重的干擾內(nèi)分泌代謝，還會引起比如皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法；2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因為減肥期間往往會存在營養(yǎng)攝入不均衡，此時期懷孕其實對于胚胎質(zhì)量有影響；3、減肥的時候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時候還可以補充維生素制劑來達到營養(yǎng)的平衡；4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因為如果用些極端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達到塑形的目的，因為這部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時候可以通過力量訓練、鍛煉肌肉來達到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。

心肺復蘇時的注意事項

"心肺復蘇時必須注意以下幾點：1、患者必須要平臥在地上或者床上，但是，如果床墊比較軟，必須在背部墊一塊硬板，以保證胸外按壓的時候受力。2、注意按壓部位在胸骨的下半部分，按壓深度為5-6cm，按壓頻率為每分鐘至少100次。3、人工呼吸之前必須開放氣道，開放氣道之前必須要去除口腔異物，如果有假牙，必須要去除假牙才能開放氣道。4、人工呼吸的時候必須每次呼吸都看到有胸廓起伏才算一次有效通氣。5、人工呼吸與胸外按壓交替進行，胸外按壓與人工呼吸的比例為30:2，每操作30次胸外按壓，再給予2次人工呼吸。6、操作5組胸外按壓與人工呼吸之后可以稍作停頓，快速判斷患者呼吸、心跳有沒有恢復，如果沒有恢復，繼續(xù)心肺復蘇術。"

牙疼時的注意事項有哪些

牙疼的原因有很多，如果有了牙疼的癥狀： 首先在飲食上要多加注意，在牙疼的時候盡量不要去吃辛辣、刺激的食物，因為辛辣、刺激的食物，會讓因為上火而引起的牙齒疼痛加劇癥狀、加劇疼痛。 其次牙疼的時候注意不要吃過于堅硬的食物，因為太過堅硬的食物不僅可能會劃傷牙齦，而且還會增加牙齒咀嚼的壓力，使牙齒的疼痛感覺增加。 然后在牙齒疼的時候不要去吃過冷或者過燙的食物，因為有的時候牙齒疼痛可能是由于齲齒或者牙髓炎，這個時候如果去吃過冷或者過熱的食物，容易刺激到牙神經(jīng)，會使牙疼更加的嚴重。 最后還需要注意的就是如果有了牙疼的問題，盡量不要去拖，因為牙疼的問題需要盡早治療，治療的越早，治療越簡單，受的痛苦也越少，治療的越晚后面治療起來會更復雜。

看電視時注意事項

"看電視的時候首先要注意距離，同時要注意時間，還要注意姿勢，首先距離的問題，要求看電視的時候，距離最好是電視對角線的3倍的距離，這樣是比較合適的距離。時間最好是40分鐘左右，中間要觸及一個遠眺時間往遠處看，這樣讓眼睛充分的放松。還有一個姿勢的問題，最好不要斜躺著，或者躺在沙發(fā)上看電視。要注意光線的問題，不能在太暗的房間里看電視，如果環(huán)境太暗的時候，最好在電視旁邊放一盞燈，這樣保持光線柔和一點，不容易引起視覺疲勞，眼酸、眼脹。"

心肺復蘇時的注意事項

實施心肺復蘇的過程中，應注意以下事項：1、若單獨的施救者發(fā)現(xiàn)沒有反應的成年患者，或者目擊成年患者突然出現(xiàn)神志不清，在確定周圍環(huán)境安全時，施救者應該首先在最短的時間內(nèi)啟動應急系統(tǒng)，包括呼叫120，尋求旁人幫忙。在啟動應急的急救系統(tǒng)之后，施救者應該立即對患者進行心肺復蘇；2、發(fā)現(xiàn)患者心臟停跳后，應該在數(shù)秒鐘內(nèi)進行搶救，非專業(yè)的救援人員可以不用檢查脈搏，直接按照心跳驟停進行處理；3、應盡早實施胸外心臟按壓，通過流行病學的調(diào)查，成人的心臟驟停最主要的原因是致命性的心律失常，對于循環(huán)支持相比呼吸支持更為重要。在單純的胸外心臟按壓過程中，強調(diào)的是用力、快速按壓、不間斷；4、施救者最好是采用跪姿，然后雙膝平于患者的肩部，若患者躺于床上，應該站立于踏腳板，然后雙膝平于患者的軀干。施救時雙臂需要繃直，肘關節(jié)不能彎曲，雙臂形成一條直線與胸部垂直，以髖關節(jié)為支點，腰部挺直，使用上半身的重量下壓；5、按壓的部位是在胸骨中下1/3的交界處，為了快速的確定按壓位置，可以采取兩乳頭連線中點的辦法。位置過高或者過低，不能建立有效的人工循環(huán)，也會出現(xiàn)無效的按壓，同時也可能出現(xiàn)其它臟器的損傷；6、施救者在按壓時不能用手臂力量發(fā)力，應該進行平穩(wěn)規(guī)律的按壓，或者實施沖擊式的按壓，對于按壓和向上放松的時間應相等。在放松時手掌的根部始終緊貼胸壁；7、施救者在胸外心臟按壓的過程中，需要等到患者胸廓完全恢復后再實施繼續(xù)按壓，避免倚靠在患者的胸上。在人工呼吸過程中，應該給患者足夠的通氣，每次的呼吸應該超過1秒，以胸部的隆起為原則，避免過度通氣；8、一旦除顫儀準備就緒，可以直接進行除顫。在準備的過程中需要不斷的進行心肺復蘇，同時應該嚴密觀察患者的瞳孔、皮膚、口唇，以及是否存在脈搏等指標，也是反映復蘇成敗與否的標志；9、需要注意防止并發(fā)癥，進行胸外心臟按壓若方法不得當，就會引起不必要的并發(fā)癥，比如肋骨骨折、氣胸、心包積液、肝臟撕裂或者栓塞等。

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