皮膚如何抗氧化

"皮膚抗氧化的方式考慮以下幾種：n1、基礎(chǔ)護(hù)理：做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，保濕、補(bǔ)水、防曬，可以選擇醫(yī)用的潤膚乳、潤膚霜、防曬霜，同時做好物理防曬，如打傘、坐車、戴帽子。n2、口服藥物：可以選擇口服的藥物進(jìn)行抗氧化治療，如口服維生素C、維生素E和煙酰胺片，在外用藥上，可以每晚應(yīng)用維生素A外涂。n3、醫(yī)美治療：還可以選擇到正規(guī)三甲醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)美治療，如果酸換膚的治療、光子嫩膚激光的治療、水光針的治療以及黃金微針離子導(dǎo)入的治療，也可以進(jìn)行熱瑪吉射頻消融的治療。n因此針對皮膚的抗氧化治療，建議患者到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)、有資質(zhì)的皮膚科醫(yī)生進(jìn)行治療，同時保持正常的生活作息規(guī)律，注意休息、減少熬夜，在飲食上需要清淡飲食，禁忌辛辣、刺激性的食物，禁忌酒。"

8種“當(dāng)紅”抗氧化食物，平時多吃些，營養(yǎng)又抗衰

氧化是肌膚衰老的最大威脅，飲食不健康、日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而面色黯淡、缺水等氧化現(xiàn)象。人體的抗氧化物質(zhì)有自身合成的，也有食物供給的。　　哪些是“當(dāng)紅”的抗氧化食物呢?　　1、番茄　　抗氧化“火力最強(qiáng)的武器”就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍。特別是煮熟的番茄，雖然維生素C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更強(qiáng)?！　?、綠茶　　綠茶中含有大量的維生素C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維生素E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?！　?、葡萄酒　　作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高?！　∫虼?，適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小很多?！　?、鮭魚　　味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的ω-3多不飽和脂肪酸，所以有較強(qiáng)的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉類，因其中ω-6多不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能?！　?、堅(jiān)果　　富含維生素E的堅(jiān)果類食物，除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。不過，堅(jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維生素E的抗氧化作用?！　∫虼?，適當(dāng)?shù)財(cái)z取此類食物，才能真正發(fā)揮它的抗氧化功能?！　?、花椰菜　　外形美觀的花椰菜，除了含有豐富的維生素A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身?！　?、草莓　　莓類水果如草莓、藍(lán)莓等富含β胡蘿卜素以及維生素C，這兩種成分是醫(yī)學(xué)界所肯定的抗氧化物質(zhì)。另外，莓類水果所含有的鉀及水溶性纖維能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率?！　?、大蒜　　大蒜不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。另外，大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

40歲開始，必須強(qiáng)化抗氧化對策，否則老的快

過了40歲，體內(nèi)具有抗氧化作用的酶的活性就會開始下降。也就是說，身體消滅生產(chǎn)的活性氧的能力會減弱，色斑、皺紋、松弛將更容易形成。因此，從40歲開始，生活就應(yīng)該開啟最高級別的“抗氧化模式”。積極地?cái)z取具有抗氧化作用的食物或化妝品，堅(jiān)決杜絕紫外線，確保睡眠時間達(dá)7個小時，做可以消除壓力的事情，只要堅(jiān)持下去全身的細(xì)胞自然就會恢復(fù)活力。要讓肌膚更年輕，衣、食、住、行都得兼顧，再加上保養(yǎng)才能萬無一失。從改善皮膚的“土壤”做起，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，延緩其衰老速度?！　〈罕M量避免暴曬　　平時盡量少讓肌膚暴露在陽光下，或常常接觸污染的空氣。盡量穿長袖、長褲、長裙，可以降低自由基接觸肌膚的機(jī)會。　　食：維生素A、B、C、E最重要　　多次一些富含維生素A、B、C、E的食物，保護(hù)身體各部分，維持正常機(jī)能，如：馬鈴薯、柑橘、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、綠茶、葡萄等，都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。　　住：遠(yuǎn)離油煙、輻射等污染源　　如果有條件，當(dāng)然應(yīng)住在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方。在家里也有很多污染源，如炒菜時排放的油煙、微波爐、電視等散發(fā)的電磁波，都對肌膚有不好的影響。最重要的是你的電腦，不要在屏幕前奮戰(zhàn)太久，要加裝保護(hù)屏，隔絕直接的輻射來源。　　行：能跟臟空氣隔離的交通工具較保險(xiǎn)　　最好能減少騎自行車、摩托車的頻率，以公共汽車或其他交通工具代步，將自己和又臟又熱的空氣隔開，同時也減少一些在陽光下暴曬的時間?！　⊥庥茫翰梁S生素C、E的保養(yǎng)品　　擦一些添加“抗氧化”成分的保養(yǎng)品，如維生素C、E，可中和肌膚表面的自由基，讓它的破壞力消失，阻止氧化作用繼續(xù)進(jìn)行，直接在臉部形成一層保護(hù)膜，增強(qiáng)抗氧化能力。　　臉部抗氧化，擦的比吃的更有效?！　∫?yàn)槌钥寡趸澄?，?jīng)過胃液分解、小腸吸收，再由血液平均分配到每個地方，臉部只會被分到5%~7%的量左右，所以用護(hù)膚品更能達(dá)到好的效果。

什么食物是酸性的食物有哪些

首先需要明確一點(diǎn)的是，其實(shí)并沒有一些所謂的酸性的食物，或者是堿性的食物。之前的一些觀點(diǎn)認(rèn)為，某些食物吃進(jìn)體內(nèi)之后，能夠影響身體的pH值，也就是酸堿度。其實(shí)人體的酸堿平衡是靠著非常強(qiáng)大的系統(tǒng)來維持的，也不可能靠著一些食物進(jìn)入到體內(nèi)，就能夠?qū)τ谌梭w整體的酸堿平衡產(chǎn)生明顯的影響。人體的酸堿度往往維持在7.35-7.45之間，這個酸堿度是需要靠著呼吸、血液當(dāng)中的緩沖對和腎臟，共同維持在一個穩(wěn)定的范圍，也不可能通過吃一些食物，把人體的酸堿度進(jìn)行改變。酸性食物和堿性食物只是一個化學(xué)上的概念，就是某些食物在燃燒之后，分解之后的產(chǎn)物呈酸性，某些食物呈堿性。比如像經(jīng)常吃到的肉類的食物，分解之后的灰質(zhì)往往pH值也就是酸堿度呈酸性，只是一個化學(xué)上的概念，但是并沒有一些所謂的食物吃進(jìn)來之后，能夠讓身體變酸。

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