延緩衰老的方法有如下幾大類：1、改善生活習(xí)慣；2、注意飲食；3、還可以應(yīng)用藥物調(diào)理。

首先改善生活習(xí)慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對于延緩衰老十分有效。

其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后還應(yīng)該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應(yīng)該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。最后還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的復(fù)合制劑，如多維元素片(21)、多維元素片(29)等等，也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。

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