“ 我 們 都 應(yīng) 該 知 道 怎 么 讓 自 己 漂亮 ”

halo大家好，這里是立志讓所有愛美人士求美不“踩坑”的丁叔！

氧化是肌膚衰老的最大威脅。我們的皮膚每分每秒都在被氧化，同時也在老化！

聽到上面這句話是不是覺得很恐怖？

不抗氧化，我們的皮膚就會越來越老，日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產(chǎn)生面色黯淡、缺水等氧化現(xiàn)象，這些就是身體產(chǎn)生氧化的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

不想皮膚老得快，今天我們就來了解一下抗氧化！

什么是

抗氧化

“抗氧化”是每個女性離不開的話題， “抗氧化”的全稱是 “抗氧化自由基”。

自由基是人體新陳代謝的一種有害物質(zhì)，當(dāng)人體進(jìn)行正常的生命代謝時，細(xì)胞內(nèi)會產(chǎn)生一些氧自由基，從而造成皮膚氧化現(xiàn)象的出現(xiàn)。

尤其在 環(huán)境污染、紫外線輻射、食物脂肪等特殊環(huán)境下，如果你的身體免疫力低下，體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的自由基， 它會破壞本身成對的電子。

簡單來說就是自由基會破壞皮膚的穩(wěn)定性。

肌膚自由基過多，攻擊肌膚細(xì)胞，引起肌體老化、肌膚衰老以及免疫力下降，造成膠原和彈性纖維松弛，表皮細(xì)胞新生減緩、臉色暗沉，水分大量流失等。

抗氧化能幫助皮膚清除自由基，維持肌膚正常的代謝，保護(hù)皮膚正常的組織，避免肌膚老化。

研究發(fā)現(xiàn)，一次性進(jìn)食250克左右抗氧化能力較強(qiáng)的食物，能明顯提高人體血液的抗氧化能力，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

因此，抗氧化對于保護(hù)皮膚年輕態(tài)以及身體健康來說，都非常重要。

6類

抗氧化食物

人體的抗氧化物質(zhì)有自身合成的，也有由食物供給的。如果飲食得當(dāng)，食物也能成為年輕青春的良方。

那么，哪些食物最抗氧化呢？

1

番茄紅素

番茄紅素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大抗氧化劑之一，美國《時代》周刊曾將它列為21世紀(jì)健康食品之首。

同時，人體內(nèi)的番茄紅素濃度與前列腺問題、冠心病、心臟病等各種疾病的發(fā)生成反比。

2

花青素

花青素是一種天然的食品添加劑，具有抗氧化和清除自由基的作用，能夠減輕身體疲勞，抵抗衰老，同時對皮膚也有護(hù)膚美顏的功效。

3

葉黃素

葉黃素也具有抗氧化的作用，能夠預(yù)防心血管硬化，延緩曬老，對于眼睛也有一定的保護(hù)作用，能夠預(yù)防近視，讓眼睛少受光線的傷害。

4

維生素C

維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少黑色素沉著，美白皮膚。

5

蝦青素

蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。

6

維生素E

維生素E是細(xì)胞膜內(nèi)重要的抗氧化物和膜穩(wěn)定劑。

維生素E在維持肌肉組織的正常機(jī)構(gòu)和代謝，非凡是在肌肉收縮期間的能量供給和鈣離子攝取和釋放有著重要的作用。

本文部分內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，來源不明，若涉及到侵權(quán)，請聯(lián)系丁叔刪除，感恩，謝謝！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：