仁和醫(yī)院 左艷

國際護(hù)胃日又稱國際養(yǎng)胃日，定于每年4月9日，是由國際自然醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生工程研究會、世界健康管理聯(lián)盟命名。

俗話說：“食為天，胃為先”。生活節(jié)奏快、三餐無規(guī)律、作息顛倒、抽煙酗酒、不按時體檢……這仿佛是打工人的標(biāo)配。這些習(xí)慣往往會讓胃處于亞健康狀態(tài)。

中國每年都有數(shù)百萬人被診斷出患有惡性腫瘤。根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)，2023年全國新發(fā)癌癥病例數(shù)超過406.40萬例，死亡病例數(shù)達(dá)到241.35萬例。發(fā)病率最高的前五名是：肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌

胃癌的相關(guān)的危險因素

①幽門螺桿菌感染

②長期高鹽飲食、煙熏煎炸食品、紅肉與加工肉的攝入及不良飲食習(xí)慣

③吸煙

④酗酒

⑤一級親屬胃癌家族史

胃癌早期的身體信號

早期胃癌多數(shù)患者無明顯癥狀，少數(shù)人有惡心、嘔吐等癥狀，難以引起足夠的重視。隨著腫瘤的生長，才出現(xiàn)較為明顯的癥狀，但均缺乏特異性。

請注意身體的幾個信號！

①上腹疼痛 患者會出現(xiàn)上腹部不適的癥狀，例如腹脹、腹痛等。

②食欲不振 患者會表現(xiàn)為食欲下降、厭食等情況。

③消瘦 出現(xiàn)不明原因的消瘦、體重下降，可能還伴有嚴(yán)重貧血。

④惡心嘔吐 由于腫瘤導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成惡心嘔吐等癥狀，還有一些噯氣的表現(xiàn)。

⑤消化道出血 胃癌早期患者可能會出血，產(chǎn)生嘔血或者黑便的情況。

胃早癌篩查

①胃蛋白酶原Ⅰ（PGⅠ）

②胃蛋白酶原Ⅱ（PGⅡ）

③胃蛋白酶原比值PGR（PGⅠ/ PGⅡ）

④胃泌素-17（G-17）

可以反映胃的萎縮情況，因為它們代表胃蛋白酶分泌情況。如果結(jié)果異常應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步完善胃鏡及病理，才是診斷早期胃癌的最主要手段。

在“國際護(hù)胃日”來臨之際，我們一起來學(xué)習(xí)正確的養(yǎng)胃法則吧！

合理飲食

首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，遵循“少油、少鹽、低脂、高纖維”的原則，盡量選擇清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。

1. 多攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、柑橘類水果等

2. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚、瘦肉、豆類等。

3. 避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。

二、規(guī)律作息

保持充足的睡眠，避免過度疲勞，有助于調(diào)節(jié)身體各項機能，增強免疫力。

盡量做到定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或過度饑餓，以免影響消化功能。

注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期變質(zhì)的食品。

三、適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，增強胃腸道的蠕動功能。

1. 推薦選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑、騎車等。

2. 注意避免在過度饑餓或飽餐后立即進(jìn)行劇烈運動，以免引起腸胃不適。

3. 在運動過程中要注意補充水分，保持身體的水分平衡。

四、保持良好的心態(tài)

情緒對胃腸道健康有著重要的影響。可以通過聽音樂、閱讀、做瑜伽等方式放松身心。注意與家人朋友溝通交流，保持良好的人際關(guān)系和社會支持系統(tǒng)。保持樂觀的心態(tài)和積極的生活態(tài)度。

五、定期檢查與就醫(yī)

定期進(jìn)行身體檢查和就醫(yī)指導(dǎo)。身體不適，及時就醫(yī)檢查和治療。

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