如果沒有深入了解瑜伽，提起冥想，總讓人有些迷惑不解。打個盤坐就是瑜伽冥想嗎？它能給我們帶來什么？

什么是瑜伽冥想？

我們每個人的大腦，都在隨時產(chǎn)生看不見的腦電波，這些波動影響著我們身體的能量，也主導(dǎo)著我們的情緒。當(dāng)我們的心定住了，冥想者與冥想的事物之間的溝通是穩(wěn)定的，就達到了瑜伽冥想的狀態(tài)。

但其實，這個狀態(tài)對于普通人而言，并不是那么容易達到。為什么呢？因為我們無時無刻不在受到周遭和環(huán)境的干擾和影響，我們的念頭總是在不斷地變化著。這些念頭又會延伸出無盡的新念頭，使我們的腦電波七上八下地波動著。

思想是很難被我們駕馭的，冥想就是要來駕馭我們的思想。所以體式練習(xí)（身體的控制）相對瑜伽初學(xué)者來說，要簡單可控一些；而心念的控制，要通過系統(tǒng)的練習(xí)，才能達到理想的狀態(tài)。

冥想的方法

冥想不僅僅是一門健康身心之道，更是開啟人性智慧，回歸自我，凈化人心的特別方法。冥想應(yīng)該怎樣被引導(dǎo)？

冥想有三個階段。

1、觀察自己的狀態(tài)。很多時候，我們貌似在做一件事情，但我們的眼睛看到這里去了，耳朵又聽到那里去了，就像那個故事里講的一樣，吃飯沒有好好吃飯，睡覺也沒有好好睡覺。那怎么辦呢？答案是：不要緊，跟隨并觀察自己的心念，像照顧小孩一樣照顧它。

2、控制感官。什么叫控制感官呢？眼、耳、鼻、舌、身，就是我們身體最基本的五個感官。通過固定坐姿收攝五感，使它們穩(wěn)定下來，不再往外發(fā)散，集中在一起向一個永恒的目標靠近，這個目標也許是你身體的一種狀態(tài)。你和這個目標像打電話一樣，不間斷地連線，以這樣的方式達到控制感官的目的。

3、三摩地。冥想也只是一個練習(xí)的過程。我們通過這個過程，最終忘掉“小我”，和我們的觀想目標合二為一。

完成了這三點，當(dāng)觀者變成被觀者，被觀者變成觀者才是瑜伽冥想術(shù)。

但對于我們來說，做到第1、2兩點已經(jīng)很不錯了。那雖然稱不上是“冥想”，卻也能給我們帶來很多實際的益處。

冥想的作用

當(dāng)我們在生活中面對各種各樣能處理的、不能處理的事情，焦慮、壓力會讓我們的能量變?nèi)?，我們的腺體分泌會因而受到影響。如果不嚴重，會導(dǎo)致大腦變得遲鈍，做事情效率不高；如果嚴重，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至抑郁。

冥想除了能緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，靜坐、數(shù)息能讓人思維清晰。它能刺激我們的激素平衡，使我們大腦的梳理性增強了，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的專注力、記憶力都提高了。

人類無止境地在追尋著身心靈的平衡與統(tǒng)一。在大家逐步開始關(guān)注自己的身心健康，逐步把精力投放到身體鍛煉中去的同時，關(guān)注內(nèi)在，關(guān)懷心靈，也漸漸被更多人重視，并開始通過冥想，來調(diào)節(jié)自己的內(nèi)在狀態(tài)，希望擁有更健康樂觀的生活。

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