首頁資訊科普｜瑜伽休息術 = 躺下？睡覺？oh……NO！

科普｜瑜伽休息術 = 躺下？睡覺？oh……NO！

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 04:41

瑜伽課堂中，你可能聽過老師要求你在課上練習瑜伽休息術。這其實跟他們要求你在課堂上練習瑜伽體式和冥想是一樣，都是近些年來比較流行的、新興的瑜伽療法。并且，瑜伽休息術越來越受到伽人的認可，它對于鎮(zhèn)靜頭腦、緩解壓力、放松心情都有較好的理療效果。那么它與普通睡眠到底有什么區(qū)別呢？這篇文章將為你提供詳細的講解~

什么是瑜伽休息術

瑜伽休息術就是我們常常說的瑜伽挺尸式，它常常使我們進入一個深層次的恍惚狀態(tài)，更準確地說，就是讓大腦進入清醒與沉睡的模糊地帶。

你有沒有注意過，半夜打瞌睡的時候，你能在偶爾間或突然間意識到自己的思緒還沒有停歇？一般來說，打瞌睡的時候我突然回過神來，想到的都是“我剛剛快睡著了”。其實，就在這個過程里，人體的大腦就已經開始走入無意識狀態(tài)了。

在瑜伽休息術的練習中，我們需要你找到的就是這種在接受引導的過程中仿佛被催眠，大腦進入一種介于有意識和無意識的中間地帶的感覺，并且需要你在保持的過程中，既不十分清醒，又不要完全睡著。

瑜伽休息術與普通睡眠有什么區(qū)別

想象一下你正坐在一間安靜的教室里，身心放松，你能感受到頭腦的安寧，但同時你也能覺察到周圍在發(fā)生什么?，F(xiàn)在，再想象一下你沉浸在深沉的睡眠里，那么結果是你可能根本意識不到周圍有什么、發(fā)生了什么事。因此，瑜伽休息術可以說是“有覺知的睡眠”，意識是清醒的，大腦沒有睡著。

瑜伽休息術除了可以看作是我們努力練習想要達到的一種冥冥狀態(tài)，我們還可以說，瑜伽休息術是幫助我們從鬧市中找回真我的訓練。與普通睡眠狀態(tài)下，我們完全處于無意識的狀態(tài)相比，瑜伽休息術仿佛在我們的意識上吊了一根線，既不允許睡著，卻又讓人體越來越放松。

瑜伽休息術的課堂是什么樣的

其實，你也可以瑜伽休息術看作是瑜伽體式和冥想的高效結合。在比較成功的瑜伽休息術課堂里，老師會教你擺出舒適、有支撐的體式，偶爾也會借助瑜伽毯、瑜伽鋪巾、瑜伽磚等輔助工具。

之后，課程的老師會用語言引導你進入深層次的冥想狀態(tài)，以便你更好地放松下來。通常，結束瑜伽睡眠課程后，你會感到全身舒適、內心平靜，又有了新的、積極的力量投入到之后的工作、生活當中。

瑜伽休息術有什么好處

瑜伽休息術的練習是對神經系統(tǒng)的鍛煉。經過科學研究，有意識地控制心緒，練習瑜伽休息術可以有效治愈神經創(chuàng)傷，減緩消極情緒，提高睡眠質量等等。另外，更值得注意的是，由于瑜伽睡眠要求有意識地進入無意識狀態(tài)，因此這對釋放心中的隱形桎梏有非常好的作用?；蛟S這些困惑和挑戰(zhàn)是在你平常狀態(tài)下根本不會意識到的。

如何開始瑜伽休息術的練習

瑜伽休息術要求達到的其實是一種狀態(tài)，它能幫助你向內關注到自我的精神需求。它既可以是個人的精神訓練，也可以是跟隨老師進行小班課堂練習。

很多伽人喜歡在復元瑜伽課堂中尋求放松，因為多數(shù)時候復元瑜伽的課堂都是非常安靜的。但是，如果你急切地想要釋放壓力、趕走過往不愉快的事情，那么，在復元瑜伽課程中加入老師的引導，引導你漸漸走進瑜伽休息術的狀態(tài)，是一個非常好的選擇。

瑜伽休息術是一個正在快速成長的瑜伽新項目，因此并不是所有的瑜伽館都有資格和資歷開設相關課程。你可以在網絡上查一查你所在地區(qū)的老師，看看他們是否擅長瑜伽休息術的引導，看看會員對他們的評價，再考慮是否要加入他們的課程。再或者，你還可以上網搜索一些專門講解、引導瑜伽睡眠的視頻課程，把它們下載下來，遵循指導進行練習。練習2-3次，看看自己能不能完全投入進去，然后你再判斷自己到底適不適合參加此類課程。