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睡眠不足會胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 15:31

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足五個鐘的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七個鐘的人要高32%，患肥胖癥的機率也高出15%。即使是每晚睡眠六個鐘，也有12%的機率體重超重，5%的機率患肥胖癥。

　　有70000的中年婦女接受了調(diào)查，研究人員以此探索出睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系。參加調(diào)查的女性，一開始的時候，每晚睡眠不足五個鐘的人，體重平均比睡眠七個鐘的人重5.4磅。而且在接下來的十幾年間，每年體重平均增加1.6磅。這樣算下來，十年就增加16磅，二十年就增加32磅！

　　這也只是平均數(shù)據(jù)，有些體重更是飆升。即使體重增加不是很明顯，一個人的健康也可能面臨很大的風(fēng)險，像糖尿病和高血壓等。

　　睡得少體重會增加

　　研究人員也把體育運動這個因素考慮進去了，但是也無法解釋這個現(xiàn)象。是因為睡得少的人吃得多嗎？答案是否定的。"前期的研究顯示，一開始幾天受到睡眠時間限制，體內(nèi)激素水平的變化會使人更容易覺得餓，研究人員推測她們會胃口大增，吃得更多，但是事實上她們吃得更少。

　　尋根究底

　　首先，睡眠不足，會影響一個人的基本代謝率（一個人在休息的時間所消耗的能量）。其次是生熱效應(yīng)，睡得少的人，更懶得動，于是消耗的卡路里也比較少。

　　另一個重要的原因人體內(nèi)的皮質(zhì)醇的濃度的改變。睡眠不足，能使人體人泌更多的皮質(zhì)醇-這是一種壓力荷爾蒙-能刺激人的饑餓感。

　　每天睡六個半鐘的女性，慢慢地睡眠不足會對她們的新陳代謝和身體健康產(chǎn)生很大的影響。

　　睡眠不足易導(dǎo)致：

　　阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內(nèi)胰島素濃度升高，導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。

　　體內(nèi)瘦素濃度降低，激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物。

　　降低生長激素濃度，生長激素能調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例。

　　會導(dǎo)致對胰島素產(chǎn)生抵抗力，增加了患糖尿病的危險。