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【許昌市健康路小學(xué)】陽光體育大課間——校園搏擊操（第二階段）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:46

【許昌市健康路小學(xué)】陽光體育大課間——校園搏擊操（第二階段）

Mr. Chen

<p>　　根據(jù)教育部提出的“停課不停學(xué)”有關(guān)要求，本期體育大課間直播課由許昌市健康教育集團(tuán)優(yōu)秀教師為大家呈現(xiàn)的“校園搏擊操第二階段”。</p> <p>　搏擊操簡單易學(xué)，是當(dāng)今非常流行的有氧健身運(yùn)動(dòng)，主要通過搏擊的動(dòng)作演變而來，并配上音樂來練習(xí)，主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量大，音樂鼓點(diǎn)強(qiáng)勁，能增強(qiáng)練習(xí)者的自信心，非常適合在室內(nèi)進(jìn)行。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，同時(shí)可以增強(qiáng)心肺功能，提高柔韌性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)平衡能力，有利于身體的均衡發(fā)展。</p> <p>　　第一節(jié)是由健康路小學(xué)崔自醒老師帶領(lǐng)同學(xué)們復(fù)習(xí)了搏擊操基礎(chǔ)拳法、開合跳沖拳、上步?jīng)_拳和滑步?jīng)_拳的內(nèi)容。教學(xué)過程從最簡單的出拳開始，由部分到整體，循序漸進(jìn)不斷深入復(fù)習(xí)。</p><p><br></p><p>?</p><p><br></p><p>　</p> <p>　　第二節(jié)是由健康路教育集團(tuán)邊曉斐老師帶領(lǐng)同學(xué)們以搏擊操腿部練習(xí)為主，由慢到快進(jìn)行練習(xí)。從最簡單的原地動(dòng)作到移動(dòng)過程中的上下肢配合，整體動(dòng)作由簡單到復(fù)雜，跟隨音樂的節(jié)奏充分鍛煉到我們的腿部力量。</p><p><br></p><p>?</p><p><br></p><p>　</p> <p>　　第三節(jié)是由健康路小學(xué)陳智平老師帶領(lǐng)大家在腿部動(dòng)作的基礎(chǔ)上加入了提膝動(dòng)作的練習(xí)，主要是練習(xí)了原地的提膝以及上步的提膝動(dòng)作，在第二節(jié)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鍛煉我們的腿部力量。</p> <p>　　第四節(jié)是由健康路小學(xué)蘭寧老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行拉伸舒展練習(xí)，跟隨著音樂一起放松我們的身體，包括手臂、肩膀、腰部、大腿后側(cè)肌肉、胯部的拉伸的練習(xí)，在拉伸過程中保持勻速呼吸，動(dòng)作規(guī)范到位。</p> <p>　　“停課不停學(xué)，宅在家里做運(yùn)動(dòng)”，希望更多的家長和學(xué)生通過體育大課間直播欄目積極得運(yùn)動(dòng)起來，我們體育大課間的目的并不在于要孩子鍛煉到什么程度或者提高什么，而在于讓孩子保持一種狀態(tài)，養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣，這更有利于我們的身體健康，有了健康的身體才能更好地學(xué)習(xí)。</p>

搏擊操

練習(xí)

課間

動(dòng)作

健康

腿部

提膝

鍛煉

體育

拉伸

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