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體育健康課程Ⅰ光影律動(dòng)校園健身操舞

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 22:44

spContent=通過本課程的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們了解校園健身操舞的基本常識(shí)；掌握多套不同風(fēng)格的徒手和輕器械的校園健身操舞，在提升身體素質(zhì)的同時(shí)提高審美意識(shí)；了解校園健身操舞的規(guī)則與規(guī)程，了解校園健身操舞的造型創(chuàng)編與隊(duì)形設(shè)計(jì)；了解體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，掌握科學(xué)健身常識(shí)。

通過本課程的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們了解校園健身操舞的基本常識(shí)；掌握多套不同風(fēng)格的徒手和輕器械的校園健身操舞，在提升身體素質(zhì)的同時(shí)提高審美意識(shí)；了解校園健身操舞的規(guī)則與規(guī)程，了解校園健身操舞的造型創(chuàng)編與隊(duì)形設(shè)計(jì)；了解體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，掌握科學(xué)健身常識(shí)。

—— 課程團(tuán)隊(duì)

課程概述

本課程利用多媒體智能光影的情景化系統(tǒng)作為教學(xué)手段，將健身操的操化動(dòng)作與舞蹈藝術(shù)化有機(jī)結(jié)合進(jìn)行健身操舞的在線教學(xué)課程。

通過光影律動(dòng)校園健身操舞課程教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生在校園健身操舞方面的“能學(xué)習(xí)、能自練、能創(chuàng)編、能表演、能欣賞”的“五能”能力提升，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)校園健身操舞的熱愛和投入，提升終身體育意識(shí)。

授課目標(biāo)

本課程確立“以學(xué)生為中心”、“健康第一”的教育教學(xué)理念，秉承學(xué)?！皣?yán)謹(jǐn)治學(xué)、嚴(yán)格要求”的辦學(xué)傳統(tǒng)，“堅(jiān)持中國特色社會(huì)主義教育發(fā)展道路，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人”的人才培養(yǎng)目標(biāo)，利用多媒體智能光影的情景化系統(tǒng)作為教學(xué)手段，將健身操的操化動(dòng)作與舞蹈藝術(shù)化有機(jī)結(jié)合。

學(xué)生通過階梯式、遞進(jìn)式的學(xué)習(xí)內(nèi)容設(shè)計(jì)——體現(xiàn)課程挑戰(zhàn)度，能夠了解校園健身操舞的基本常識(shí)，掌握由初級(jí)徒手類成套動(dòng)作到中高級(jí)輕器械實(shí)操類成套動(dòng)作的多種不同風(fēng)格校園健身操舞成套動(dòng)作（知識(shí)技能目標(biāo)）。

學(xué)生通過“學(xué)訓(xùn)練演賽”課程體系實(shí)踐——體現(xiàn)課程創(chuàng)新性，能夠了解校園健身操舞的規(guī)則規(guī)程以及隊(duì)形創(chuàng)編與造型設(shè)計(jì)原則，實(shí)現(xiàn)自身“能學(xué)習(xí)、能自練、能創(chuàng)編、能表演、能欣賞”的“五能”能力提升（能力培養(yǎng)目標(biāo)）。

學(xué)生通過基本身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)技巧提升——體現(xiàn)課程高階性，在提升身體素質(zhì)的同時(shí)提高審美意識(shí)，建立起科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防常識(shí)；通過課程思政的社會(huì)主義核心價(jià)值觀洗禮和侵潤，使學(xué)生在教學(xué)過程中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，使教學(xué)成果惠及學(xué)生對(duì)校園健身操舞的熱愛與啟迪，培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣，建立終身體育意識(shí)（價(jià)值引領(lǐng)目標(biāo)）。

成績要求

本課程單元測驗(yàn)成績占 40 %，考試占60%?？偡执笥诘扔?0分為優(yōu)秀；總分大于等于60分為合格。

為積極響應(yīng)國家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學(xué)期開始，中國大學(xué)MOOC平臺(tái)將取消紙質(zhì)版的認(rèn)證證書，僅提供電子版的認(rèn)證證書服務(wù)，證書申請方式和流程不變。

電子版認(rèn)證證書支持查詢驗(yàn)證，可通過掃描證書上的二維碼進(jìn)行有效性查詢，或者訪問 https://www.icourse163.org/verify，通過證書編號(hào)進(jìn)行查詢。學(xué)生可在“個(gè)人中心-證書-查看證書”頁面自行下載、打印電子版認(rèn)證證書。

完成課程教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)和考核，成績達(dá)到課程考核標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生（每門課程的考核標(biāo)準(zhǔn)不同，詳見課程內(nèi)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)），具備申請認(rèn)證證書資格，可在證書申請開放期間（以申請頁面顯示的時(shí)間為準(zhǔn)），完成在線付費(fèi)申請。

認(rèn)證證書申請注意事項(xiàng)：

1. 根據(jù)國家相關(guān)法律法規(guī)要求，認(rèn)證證書申請時(shí)要求進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證，請保證所提交的實(shí)名認(rèn)證信息真實(shí)完整有效。

2. 完成實(shí)名認(rèn)證并支付后，系統(tǒng)將自動(dòng)生成并發(fā)送電子版認(rèn)證證書。電子版認(rèn)證證書生成后不支持退費(fèi)。

課程大綱

校園健身操舞的認(rèn)知與意識(shí)培養(yǎng)

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)生們通過對(duì)校園健身操舞概念的認(rèn)知，了解“操”、“舞”類項(xiàng)目在校園健身操舞課程中的表現(xiàn)形式，從而清楚項(xiàng)目的分類、運(yùn)動(dòng)形成、鍛煉特點(diǎn)及功能，并在今后實(shí)踐課程的的學(xué)習(xí)掌握中，更加了解課程的全面性、系統(tǒng)性、科學(xué)性和有效性。從理論上了解體育鍛煉對(duì)身體體態(tài)的改變，從實(shí)踐課的學(xué)習(xí)中體會(huì)校園健身操舞對(duì)運(yùn)動(dòng)美、形體美、動(dòng)作美的感受，從而認(rèn)識(shí)到體育的人文關(guān)懷，并在特定的教學(xué)情境中體驗(yàn)教學(xué)過程，獲得美的享受。

校園健身操舞的形態(tài)訓(xùn)練

課時(shí)目標(biāo)：掌握把上把下舞蹈動(dòng)作練習(xí)時(shí)身體直立的方法，通過把上和地面動(dòng)作的練習(xí)，提高學(xué)習(xí)者腿部、腳尖、手位等身體各部位肌肉的控制及延伸能力，培養(yǎng)同學(xué)們擁有良好的身體形態(tài)的意識(shí)，擁有了優(yōu)美形態(tài)氣質(zhì)才能更好的掌握后面的健身操課程。初步掌握音樂節(jié)奏與舞蹈的關(guān)系，讓身體更靈動(dòng)，使學(xué)習(xí)者懂得身體呼吸與動(dòng)作在舞蹈中的運(yùn)用，初步感受節(jié)奏呼吸與舞蹈結(jié)合的重要性。

校園輕器械健身操舞實(shí)操技能類成套動(dòng)作

課時(shí)目標(biāo)：使學(xué)生通過健身帶、球的基礎(chǔ)力量動(dòng)作練習(xí)，加強(qiáng)練習(xí)者的身體各部位的肌肉力量，提高練習(xí)者的姿態(tài)控制和身體平衡，并在音樂的伴奏下體會(huì)身體的律動(dòng)。運(yùn)用上肢動(dòng)作、步伐動(dòng)作提及配合動(dòng)作，來全面提升練習(xí)者的有氧心肺功能，達(dá)到健身帶、球操的鍛煉目的。

1校園健身帶操——基本技術(shù)

2校園健身帶操——成套組合

校園健身操舞技術(shù)技巧類素質(zhì)

課時(shí)目標(biāo)：校園健身操舞中的四類技術(shù)技巧類素質(zhì)存在于不同的校園健身操舞成套動(dòng)作中，練習(xí)者通過這四類技術(shù)技巧素質(zhì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，能使關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度、韌帶的伸展度、肌肉爆發(fā)力、彈跳力，以及單足或雙足圍繞不同軸而進(jìn)行的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特別是在多人的配合、托舉動(dòng)作學(xué)習(xí)中展現(xiàn)練習(xí)者與練習(xí)者之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合能力。四類技術(shù)技巧的完美完成，能體現(xiàn)練習(xí)者的專業(yè)素質(zhì)能力，同時(shí)也提高了成套風(fēng)格動(dòng)作的觀賞性。

1柔韌

2平衡 3跳躍 4旋轉(zhuǎn)與控制 5配合與托舉

校園健身操舞專項(xiàng)基本素質(zhì)

課時(shí)目標(biāo)：了解身體基本素質(zhì)的組成及其基本屬性與特點(diǎn)，學(xué)習(xí)并掌握校園健身操舞專項(xiàng)基本素質(zhì)——力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的成套動(dòng)作組合，在日后自身的身體鍛煉過程中能夠有效地加以運(yùn)用。

1校園力量類健身操

2校園耐力類健身操

3校園速度類健身操

4校園柔韌類健身操

校園健身操舞展示與表演實(shí)踐智慧

課時(shí)目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們學(xué)會(huì)校園健身操舞的規(guī)則，了解規(guī)程，學(xué)會(huì)健身操的創(chuàng)編和隊(duì)形設(shè)計(jì)，有利于校園健身操舞比賽和表演的開展。視頻欣賞課迎合了我們光影律動(dòng)健身操課中所培養(yǎng)的五能中的”能欣賞“。在欣賞課中有部分老師對(duì)視頻的解說，讓學(xué)生欣賞起來更清晰。慕課視頻欣賞課重在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)舞蹈藝術(shù)的鑒別及欣賞力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)光影律動(dòng)健身操舞的興趣。通過學(xué)生們自編自演的比賽及表演視頻，學(xué)習(xí)視頻中團(tuán)隊(duì)合作完成作品的優(yōu)點(diǎn)，也能看到作品中的不足之處，避免自己在比賽表演或者學(xué)習(xí)中犯同樣的錯(cuò)誤，從而提高線下學(xué)習(xí)的效率。

1操舞類作品賞析——輕器械健身操舞

2操舞類作品賞析——健美操

校園健身操舞常見損傷與預(yù)防

課時(shí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解校園健身操舞的準(zhǔn)備活動(dòng)、肌肉、韌帶易傷部位練習(xí)、運(yùn)動(dòng)后的拉伸、等運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)。技能目標(biāo)：學(xué)生較好完成防護(hù)知識(shí)儲(chǔ)備，懂得健身操舞的防護(hù)要求和標(biāo)準(zhǔn)。體能目標(biāo)：通過理論知識(shí)的學(xué)習(xí)讓學(xué)生做出相應(yīng)的身體素質(zhì)準(zhǔn)備。情感目標(biāo)：讓學(xué)生了解健身操舞的動(dòng)防護(hù)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知并熱愛校園健身操舞。理論達(dá)到要求。

1校園健身操舞準(zhǔn)備活動(dòng) 2韌帶肌肉與拉傷

3校園健身操舞練習(xí)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排

4校園健身操舞練習(xí)中如何加強(qiáng)易傷部位練習(xí)

5校園健身操舞運(yùn)動(dòng)后的放松與拉伸 6加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

預(yù)備知識(shí)

大二同學(xué)預(yù)備知識(shí)體育Ⅰ；大三同學(xué)預(yù)備知識(shí)體育Ⅰ、體育Ⅱ

參考資料

《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)邱建鋼.人民體育出版社.2012.09

《形體修塑原理與實(shí)踐》(ISBN:9787810948388)李鴻.電子科技大學(xué)出版社.2005.06

《四川省廣場健身舞科學(xué)理論與實(shí)踐體系構(gòu)建》(ISBN:9787564737078)李鴻王莉麗邱建剛.電子科技大學(xué)出版社.2017.11

《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)黃寬柔.高等教育出版社.2008.06

《運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)與急救》(ISBN:9787040430585)楊忠偉.高等教育出版社.2015.08