首頁資訊多燕瘦：減脂期想吃火鍋這樣吃，4個(gè)方法助力體重管理！

多燕瘦：減脂期想吃火鍋這樣吃，4個(gè)方法助力體重管理！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 17:47

現(xiàn)在的火鍋五花八門，重慶麻辣火鍋，椰子雞火鍋，牛肉火鍋……非常吸引人的胃口，看著鍋中的湯汁咕咚咕咚在翻滾，但是總覺得火鍋就是高熱量，吃了會(huì)長(zhǎng)肉肉，但是減脂期可以吃火鍋嗎？多燕瘦給大家好好分析一下。

一、選擇清湯鍋底。

麻辣鍋底含油量高，熱量也高，食用以后會(huì)造成皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪過量堆積。但清湯鍋底不僅脂肪含量較少，還能減少湯中的亞硝酸鹽危害。除了清湯鍋底，海鮮鍋底也是低脂又清淡的選擇。

二、選擇低熱量蘸料。

選擇火鍋蘸料的時(shí)候，要避免多鹽、多糖、重口味，記得不要選擇花生醬、麻醬、辣醬等高熱量調(diào)味品，可以選擇醋、薄鹽醬油和蠔油等低熱量調(diào)味品。其實(shí)蠔油是減脂期可以食用的調(diào)味品，蠔油是牡蠣和鹽水熬制成的提鮮調(diào)味品，熱量低、味道也很好。低熱量調(diào)味品配合蔥花和香菜，也是很不錯(cuò)的醬料。多燕瘦提醒：醬料普遍熱度較高，減脂餐加上醬料也會(huì)增加熱量，因此醬料能少吃就少吃哦。

三、選擇新鮮低脂的肉類。

吃火鍋?zhàn)钪匾氖浅匀馊?，但是減脂期建議盡量選擇新鮮的肉類。例如瘦牛肉、瘦羊肉和蝦肉等富含蛋白質(zhì)，脂肪含量少的肉類，除了能攝入蛋白質(zhì)外，還能補(bǔ)充人體所必需的健康脂肪，可以保護(hù)心腦血管健康。

四、控制吃火鍋的時(shí)長(zhǎng)。

吃火鍋的時(shí)長(zhǎng)建議不要超過1小時(shí)。邊吃邊聊邊消化，會(huì)讓人越吃越多，這樣攝入的熱量會(huì)超標(biāo)。

綜上所述，減肥期間是完全可以吃火鍋的，只要吃的正確、搭配合理，吃火鍋不僅不會(huì)造成肥胖的發(fā)生，還會(huì)越吃越瘦哦。多燕瘦希望在大家大飽口福之余還不耽誤減肥，擁有理想的身材哦！

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