冬天到了，火鍋是一種很多人愛吃的食物，但是對于很多減肥人士來說都不敢吃，那火鍋的熱量到底有多少卡呢？

火鍋熱量是多少卡

因人而異。

火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料，對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。

對于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來說較低。

而食材一般分為肉類和菜類，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會較高。

最后就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那么熱量就會比海鮮汁、生抽、醬油等調(diào)味料的熱量要高。

一頓火鍋要運動多久

超過一個小時。

相對來說火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡，吃得多的還有可能會超過2000大卡。，而運動所消耗的熱量根據(jù)不同的運動方式來說也有所差異。

以最簡單的跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那么一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量，那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。

清湯火鍋的熱量高嗎

不會很低。

清湯火鍋雖然名字叫清湯，但是現(xiàn)在一些火鍋店的商家為了火鍋的味道更好，一般都會用豬大骨、雞、鴨等食材來熬制高湯，而清湯鍋一般就是以這種高湯來作為湯底的，熱量算下來并不會很低。

而且這種鍋底中不僅含有較多的脂肪而且還含有較高的嘌呤，嘌呤進入人體之后會轉(zhuǎn)化成尿酸，當體內(nèi)的尿酸含量過多時就可能會沉積在關(guān)節(jié)黏膜處引起炎癥，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的癥狀。

吃火鍋后怎樣防止發(fā)胖

1、促進消化：在吃完火鍋之后半小時左右可以適量地喝一些茶、吃一些水果來促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，加快食物殘渣的排出，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

2、增加運動：如果在吃火鍋的時候攝入了太多的熱量，那么建議可以以增加運動的方式來消耗掉多余的熱量，那么在熱量攝入不超標的情況下就不會容易發(fā)胖了。

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