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常見低碳水食物清單，減肥人需知！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 19:33

常見低碳水食物清單，減肥人需知！

管住嘴，邁開腿，可是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，哪些食物能吃，哪些不能吃是一個(gè)疑問(wèn)我今天列了一些常見的低碳水食物，減肥的集美要知道哦~ . 西葫蘆，碳水化合物含量：7克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有多種基本營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B6、錳、鉀、維生素C。 . 菜花，碳水含量：每100克含5克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：它花椰菜和甘藍(lán)為身體提供大量的抗氧化劑。 . 蘑菇，碳水含量：每100克含3克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值: 含有大量促進(jìn)免疫的化合物。 . 芹菜，碳水化合物含量：1克/根營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：獲得額外劑量的維生素K，從而增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 . 低碳水水果類 . 草莓，碳含量：每100克含8克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：維生素C的重要來(lái)源，可讓你在健身房里表現(xiàn)更好。 . 西柚，碳水化合物含量：9克/個(gè) 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的維生素C提高免疫力。 . 杏，碳水化合物含量：4克/個(gè) 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含大量的抗氧化劑胡蘿卜素，能改善大腦功能。 . 鱷梨，碳水化合物含量：16克/個(gè) 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有利于心臟的不飽和脂肪酸。 . 低碳水肉類 . 去皮雞腿，碳水化合物含量：0克/根營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有蛋白質(zhì)和硒，可幫助緩解運(yùn)動(dòng)性氧化應(yīng)激反應(yīng)。 . 豬里脊，碳水含量：每100克含0克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含蛋白質(zhì)、硫胺素和維生素B . 鯰魚，碳水化合物含量：每100克含0克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：維生素B12的重要來(lái)源，可保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行。 . 鮭魚，碳水含量：每100克含0克營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有大量的omega-3脂肪酸，減少運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛并刺激肌肉蛋白合成。 . 以上內(nèi)容就是減脂期適合吃的食物啦在減肥朋友們記得把它們列入到平時(shí)的飲食中哦~ [愛心] #菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效