腸道功能如何調(diào)節(jié)

工作壓力大，吃飯不按時，過快吃飯，等等現(xiàn)今都市白領(lǐng)在細致的妝容下隱藏著因腸道不好而產(chǎn)生的各種疾病。腸道，人體最大的免疫系統(tǒng)，在排毒方面起著重要的作用。他的健康與否，直接關(guān)系著我們身體的健康、容顏、美麗。那么，我們該如何調(diào)理腸道呢?

目錄腸道功能如何調(diào)節(jié)腸道功能與患癌指數(shù)關(guān)系密切胃腸道功能紊亂到底是什么病警惕這些藥物對腸道功能的抑制怎么辯證調(diào)理腸道健康方法

1腸道功能如何調(diào)節(jié)

　　第一：養(yǎng)成定時排便的好習慣

　　定時排便，可以將我們身體每天產(chǎn)生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內(nèi)多余的垃圾毒素排出體外，就會被重吸收進入我們的血液循環(huán)中，你想想，如果我們體內(nèi)流淌的血液都是不干凈的血液，我們的身體會健康嗎?

　　第二：不要忍屁不放

　　在很多重要場合，雖說放屁會讓你丟失面子，但相比較健康而言，我覺得健康很重要，你可以不當眾放，可以找個清凈的地方再放也可以，總之不要憋著屁不放就行。表面看，你是把屁憋沒了，實際上他又在次進入了我們的血液中，通過代謝，而從嘴里出來了。

　　第三：飲食上，少脂肪、多纖維性食物

　　吃太多脂肪類食物，除不宜消化吸收外，還會產(chǎn)生滑腸的后果，使腸道不能充分吸收營養(yǎng)。我們應(yīng)該多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。

　　第四：適量補充益生元

　　益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調(diào)節(jié)腸內(nèi)細菌平衡、預防腸癌、增強免疫等功效，所以適量補充益生元對我們的腸道健康是有大大的好處的。這些產(chǎn)品在各個藥房均可買到。

　　第五：加強腸道運動

　　常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰臥起坐等方法。

　　腹部按摩為：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環(huán)繞50-100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50-100次;再以兩手掌小指側(cè)，由上向下推擦50"100次;然后擺動腰部,順時針方向50-100次;最后雙手插腰，提肛50-100次以加強提肛肌張力。

　　所謂的提肛，就是當我們吸氣的時候使我們的肛門向里收縮，呼氣的時候放松肛門就可以了。

2腸道功能與患癌指數(shù)關(guān)系密切

　　合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，并分泌黏液促進排便、修復腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復，致癌概率也高。

　　從腸道功能讀健康!

　　雖然大腸癌的病因，醫(yī)學家還未完全揭開，但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)發(fā)病因素與生活方式有密切關(guān)系。本文意在從生活方式角度，提示人們注意自己的腸道功能，避免大腸癌風險因素。

　　值得提醒的是：腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同，就是同一個人在不同時間也有很大差異。進食、緊張、藥物和疾病，甚至社會文化形態(tài)都對腸道功能狀態(tài)有影響。然而，排便次數(shù)是因人而異的，正常的排便次數(shù)范圍從每周2～3次到每天2～3次不等。

　　不過，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血、粘液、膿液或過多的脂肪物質(zhì)時，就要小心是否發(fā)生腸道疾病了。

3胃腸道功能紊亂到底是什么病

　　胃腸道功能性紊亂是常見的消化道疾病，那么，這種病到底怎樣發(fā)生的呢?下面就從其病因?qū)W角度予以解釋。

　　胃腸道功能紊亂，一組胃腸綜合征的總稱，多有精神因素的背景，以胃腸道運動功能紊亂為主，而在病理解剖方面無器質(zhì)性病變基礎(chǔ)，因此也不包括其他系統(tǒng)疾病引起的胃腸道功能紊亂。臨床表現(xiàn)主要在胃腸道涉及進食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦慮、注意力渙散、健忘、神經(jīng)過敏、頭痛等其他功能性癥狀。胃腸道功能紊亂相當常見，目前國內(nèi)尚缺乏有關(guān)發(fā)病率的精確統(tǒng)計。在各種臟器的神經(jīng)官能癥中，胃腸道的發(fā)病數(shù)最高，多見于青壯年。

　　本癥的發(fā)病機理，迄今尚無統(tǒng)一的認識。精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展中起重要作用，如過度勞累、情緒緊張、家庭糾紛、生活和工作上的困難，若長期得不到合理的解決，均可干擾高級神經(jīng)的正?；顒?，造成腦-腸軸的紊亂，進而引起胃腸道功能障礙。暗示和自我暗示是主要的發(fā)病因素，患者常有胃腸肌電活動和動力的紊亂。

　　飲食失調(diào)，經(jīng)常服用瀉藥或灌腸，均可構(gòu)成不良刺激，促進本癥的發(fā)生和發(fā)展。

4警惕這些藥物對腸道功能的抑制

　　1、阿片類鎮(zhèn)痛藥

　　阿片就是我們熟悉的鴉片，用罌粟果的汁烘干制成。阿片類鎮(zhèn)痛藥是從罌粟中提取的生物堿及體內(nèi)外的衍生物，與中樞特異性受體相互作用，能緩解疼痛，產(chǎn)生幸福感。這類藥主要包括嗎啡、可待因、雙氫可待因、氫嗎啡酮、羥考酮、美沙酮、芬太尼、哌替啶(度冷丁)和曲馬多等。

　　在長期使用這類藥中至少有90%的患者會出現(xiàn)便秘。其原因一方面是通過局部作用以及中樞抑制作用，減弱便意和排便反射。另一方面興奮平滑肌，使腸道平滑肌張力增加，造成推進性蠕動波減弱或完全消失，腸內(nèi)容物通過緩慢可使糞便變干，又阻礙了糞便沿結(jié)腸前進，造成便秘，甚至頑固性便秘，久之還會出現(xiàn)麻痹性腸梗阻等。

　　2、治療精神障礙類藥物

　　近年來，我國出現(xiàn)精神障礙的人數(shù)在不斷攀升，隨著各種治療藥物的廣泛使用，隨之引起的便秘問題也越來越嚴重。

　　可以說，基本上所有的抗精神病藥物都有可能造成便秘，如果兩種聯(lián)合用藥，發(fā)生的比例會更高。常用的藥物有吩噻嗪類、氯氮平、氯丙嗪、丁二酸洛沙平、喹硫平、度洛西汀等。

　　其原因一方面是這些藥物有抗膽堿作用，另一方面是鎮(zhèn)靜導致活動減少。

　　3、抗膽堿能藥

　　阿托品我們都很熟悉，當我們吃壞肚子，肚子痛得死去活來的時候，吃一片阿托品(或654-2)馬上就會讓疼痛緩解。這我們要知道，痛是因為胃腸道平滑肌痙攣，而阿托品正好有解痙作用，這就是它的止痛原理。

　　膽堿是從食物中攝取的對人體非常有用的物質(zhì)，它與我們體內(nèi)的膽堿受體結(jié)合后會產(chǎn)生副交感神經(jīng)興奮效應(yīng)，如心臟活動抑制，支氣管胃腸平滑肌和膀胱逼尿肌收縮，消化腺分泌增加，瞳孔縮小等?？鼓憠A能藥可以先一步與膽堿受體結(jié)合，阻止膽堿與膽堿受體結(jié)合，這樣就會抑制副交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)上面相反的作用，在胃腸道方面就是平滑肌松弛，蠕動無力，無法排空，出現(xiàn)排便困難。阿托品就是這樣一種藥。

　　膽堿受體又分為兩種：M和N。M受體又叫毒蕈堿型受體，作用對象是副交感神經(jīng)，如上面提到的胃腸道。N受體又叫煙堿型受體，作用對象既有交感神經(jīng)又有副交感神經(jīng)。此處介紹的主要是能與M受體結(jié)合的藥物，此類藥除了阿托品以外，新斯的明、顛茄、莨菪堿、曼陀羅、莨菪堿、東莨菪堿、唐古特莨菪、山莨菪堿、東莨菪堿。這些藥也都可能引發(fā)便秘。

　　4、神經(jīng)節(jié)阻斷劑

　　這類藥能選擇性地與神經(jīng)節(jié)細胞的N1膽堿受體結(jié)合，競爭性地阻斷乙酰膽堿與受體結(jié)合，從而阻斷了神經(jīng)沖動在神經(jīng)節(jié)中的傳遞，故又稱為神經(jīng)節(jié)阻斷藥。

　　這類藥主要是一些降壓藥，代表藥有六甲溴銨、美加明、樟磺咪芬等，由于不良反應(yīng)多且嚴重，已不用作高血壓長期治療，僅用作麻醉輔助藥發(fā)揮控制性降壓作用。不良反應(yīng)包括體位性低血壓、口干、視力模糊、排尿困難、便秘等。

　　5、鈣離子拮抗劑

　　主要是一些降壓藥，這些藥在降壓的同時，會造成胃腸道平滑肌也擴張，腸蠕動功能下降而造成便秘。如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平、地爾硫卓等。

5怎么辯證調(diào)理腸道健康方法

　　由于生活水平的提高，生活節(jié)奏的變快，飲食方式不斷改變，腸道負擔越來越重，大多數(shù)人處于腸道亞健康的狀態(tài)當中，而不少人在不同程度上也出現(xiàn)各種如便秘腹瀉等腸道疾病。

　　腸道“表情”三字經(jīng)：心情爽，代謝忙;排便暢，定時量;皮膚光，很透亮!

　　腸道開心時，你的食欲也好，你感覺世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且，你發(fā)現(xiàn)自己每天的“大事”定時且通暢。便便呈現(xiàn)完美的香蕉型。當腸道開心時，你的皮膚看上去也會光澤、紅潤。

　　腸道“表情”處方：現(xiàn)在的腸道表情可謂完美，但如果你放任自流，稍不留神讓它沒有得到很好的照顧，完美表情一樣會出現(xiàn)陰轉(zhuǎn)多云的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當運動保持它的完美心情。

　　1. 不偏食，各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養(yǎng)，腸道才會更高興。

　　2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點小運動放松一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部，每個方向50下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可?？此坪唵蔚膭幼?，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。

　　腸道“表情”三字經(jīng)：眉頭皺，感覺嘔;放屁臭，便便稠;毒素瘺，滿臉痘!

　　最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵，你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快，你的皮膚看上去也越發(fā)暗淡，整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發(fā)現(xiàn)自己的便便粘稠不成形，或者干脆動不動就來個一瀉千里!

　　腸道“表情”處方：想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問題——

　　1. 定點吃飯，雷打不動?！凹影嗟邸笨刹皇鞘裁粗档抿湴恋姆Q謂。讓自己三餐規(guī)律，無論手頭工作多么多，都要按時吃飯。另外飯后不要立刻開始工作，適當活動，比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。

　　2. 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家后實在覺得餓，就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道制造太多額外負擔，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。

　　3. 精油敷足養(yǎng)腸法：芳香療法專家認為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到凈化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10分鐘。

　　腸道“表情”三字經(jīng)：憤怒樣，疼痛強;暴飲犟，老煙槍;脾氣狂，疾病旺!

　　你一直自以為嘴巴壯，沒有食物不能入你的口。派對上吸煙喝酒你也樣樣不落，而且要么暴飲暴食，要么一口不吃……終于有一天腸道不堪忍受你的“虐待”，變得怒火中燒。某天早晨你發(fā)現(xiàn)自己的大便中出現(xiàn)血跡，醫(yī)生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。

　　腸道“表情”處方：性格溫柔的腸道一旦發(fā)飆，就會以一種極端的方式讓主人知道它的不爽。要進行積極治療，千萬別耽擱!趕快調(diào)整自己的飲食習慣，聽從消化科醫(yī)生的服藥建議好好保養(yǎng)，才可能力挽狂瀾讓腸道恢復開心的健康狀態(tài)。

　　1. 建議去看看中醫(yī)，平時不妨吃一些越鞠保和丸以調(diào)養(yǎng)腸胃功能，它有香附、蒼術(shù)、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分，可以舒肝解郁，調(diào)節(jié)氣郁停滯，胸腹脹痛，溫和地改善消化道狀況，緩解腸道的抑郁狀態(tài)。

　　2. 定期體檢，必須的!如果你已經(jīng)出現(xiàn)慢性腸炎，那么你比其他健康人有更大的幾率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫(yī)院消化科做一個全面的檢查，包括專業(yè)的腸鏡檢查，以便詳盡地了解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎，以確保自己現(xiàn)在和未來不被腸癌等惡疾盯上。

　　3. 做個決定，好好愛自己。怎么做才算是夠愛自己?買名牌限量版手袋?不僅如此。愛護好自己獨一無二的身體才是愛自己的根本。具體到每天的行動中，就是讓自己規(guī)律地攝入新鮮、健康的食物，讓自己的腸道天天都處在開心的健康態(tài)。

相關(guān)知識

腸道菌群失調(diào)平時飲食如何調(diào)節(jié)？
胃腸功能紊亂飲食如何調(diào)理
胃腸功能紊亂如何飲食調(diào)理 胃腸功能紊亂飲食要作出五個調(diào)整
腸道的3大功能，你知道幾個？如何做才能更好地保護腸道健康？
如何調(diào)節(jié)機體的代謝功能？
如何調(diào)理腸道以保持健康
腸道問題是如何影響皮膚健康的？——腸道菌群失調(diào)和腸漏
健康從腸道開始，看益生菌如何調(diào)節(jié)寶寶免疫力？
腸道健康小常識 如何呵護腸道
調(diào)節(jié)腸道的益生菌有哪些

網(wǎng)址: 腸道功能如何調(diào)節(jié) http://www.u1s5d6.cn/newsview474333.html