一、正確的喝水時(shí)間表

6：30—經(jīng)過一夜的睡眠質(zhì)量后，人體將會(huì)剛剛開始少水，醒來后能先喝一小杯水，可以促進(jìn)消化。

8：30—早上時(shí)間一般比較緊湊，心情比較焦慮，可以喝一杯水來緩解一下，避免出現(xiàn)脫水情況!

11：00—經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)工作，在此時(shí)間起立活動(dòng)下，順帶喝一杯水，補(bǔ)充水分

12：50—吃完中飯后三十分鐘，可以喝一杯水，促進(jìn)人體的消化和吸收!

下午15：00-經(jīng)過一天學(xué)習(xí)工作，中午3點(diǎn)屬于乏力期，能喝一杯水緩解疲勞，修復(fù)頭腦清醒

17：30—晚上，補(bǔ)充水分，另外還能緩解饑餓感

睡覺前1-30分鐘內(nèi)能喝上幾口水，但不宜過量，以防夜間頻繁小便影響睡眠。

二、飲水量適宜法

喝一口，先浸潤整個(gè)口腔后再喝。

這樣可以利用生物感恩回饋系統(tǒng)傳遞口干神經(jīng)中樞，讓人體體細(xì)胞了解有水分要進(jìn)入體內(nèi)，便于充分消化。

沉著冷靜，慢慢地喝。

人體就像火爐一樣，所以需要慢慢喝，讓人體能夠有充足的時(shí)間進(jìn)行基礎(chǔ)代謝。

飲用溫開水更解渴。

與涼水相比，溫開水對(duì)身體更柔和，不刺激。人的身體不需要額外的反應(yīng)來進(jìn)行最佳的微生物感恩回饋，所以口干神經(jīng)中樞反應(yīng)比較好，所以人體消化利用更好，從而止渴。

飲用溫開水會(huì)更好。

除身體和心理方面的問題外，盡量不要用其他水代替溫開水。

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