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今天和大家分享一套健康操，只有9個(gè)動作。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學(xué)，太有用了！

1、腰部、腿部運(yùn)動

90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、肩部運(yùn)動

聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3、手腳運(yùn)動

右手拉左腳

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4、眼部運(yùn)動

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5、頸部運(yùn)動

脖子扭一扭

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6、運(yùn)動前伸展操

帶球上籃

功能：運(yùn)動熱身，避免運(yùn)動傷害。

7、伸展運(yùn)動

活動筋骨

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8、桌前運(yùn)動

柔軟重現(xiàn)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9、蹲踞拉伸運(yùn)動

朝氣蓬勃

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

凈水君

aodidun

凈水器品牌商家，網(wǎng)友們：

消費(fèi)者的口碑傳承，品牌企業(yè)的價(jià)值延伸。為迎接京東6·18的到來，為騰訊投資入股京東提供參考數(shù)據(jù)，給老百姓一個(gè)權(quán)威公信靠譜的購物環(huán)境，評選咱們老百姓心中最信賴的凈水器品牌，以供消費(fèi)都提供選購依據(jù)，同時(shí)各網(wǎng)民朋友可根據(jù)此報(bào)告在當(dāng)?shù)貙?shí)體店選購您滿意的凈水器，凈水焦點(diǎn)微信端評選活動將于2017年6月6日全面啟動，誠邀您的踴躍參與。本活動由權(quán)威公眾平臺凈水焦點(diǎn)發(fā)起。

隨著凈水器行業(yè)的發(fā)展與進(jìn)步，凈水器企業(yè)和品牌的信譽(yù)度、美譽(yù)度，越來越受到整個(gè)行業(yè)及社會各界的重視與關(guān)注，也漸漸成為經(jīng)銷商加盟和消費(fèi)者選擇的重要考慮因素之一。

作為行業(yè)知名公眾平臺，對于行業(yè)內(nèi)各大企業(yè)和眾多自主品牌，都有相當(dāng)?shù)牧私夂驼J(rèn)識。為了整個(gè)凈水器行業(yè)以及眾多凈水器廠家健康有序和諧的發(fā)展，為了凈水器行業(yè)的經(jīng)銷商和消費(fèi)者有一個(gè)權(quán)威的參考，為了凈水器行業(yè)發(fā)展自己的典范品牌，為消費(fèi)者與企業(yè)之間建立起平等溝通交流的平臺，也宣傳真正凝聚品牌力量的凈水器品牌。

品牌參選方式：凈水焦點(diǎn)回復(fù)關(guān)鍵詞品牌名

（如：安吉爾、沁園、奧克恩）即可參于評選

品牌報(bào)名時(shí)間：2017年5月28日—2017年6月5日

活動投票時(shí)間：2017年6月6日—2017年6月15日

榜單公布時(shí)間：2017年6月16日

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