#春節(jié)變美計(jì)劃#

都說晨起是新一天的開始，特別重要！可問題是，趕著最后一秒起床的朋友，你們晨起后做得事情，真的好嗎？

這么說吧，晨起后的習(xí)慣，若是不好的話，就會對健康產(chǎn)生重大影響；反之，要是保持好的習(xí)慣，就能讓身體吸收更多養(yǎng)分和能量，越來越好。

晨起后，這些事情要少做

1、劇烈運(yùn)動

晚上喜歡熬夜，所以運(yùn)動的時(shí)間，就只能安排在早上。按理說，這樣安排沒有問題，但前提是運(yùn)動的方式要合理。

剛起床，身體還沒有完全清醒過來，若此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，像跳繩、跑步的話，真的吃不消。

晨起，身體從休眠狀態(tài)到逐漸蘇醒，需要一點(diǎn)時(shí)間。立馬就做過于劇烈的運(yùn)動，會使身體的心腦血管負(fù)擔(dān)加重，特別危險(xiǎn)，簡單的舒展運(yùn)動就好。

2、情緒激動

心情的好壞，會影響一整天的精神狀態(tài)。試想一下：若是晨起后情緒過于激動，跟別人爭吵，或者生氣，一整天可能都會悶悶不樂。當(dāng)然，要是晨起后心情愉悅的話，又會是另一種樣子。

綜合考慮之下，還是建議大家晨起后莫要情緒激動，最好能保持平靜。情緒的好壞，真的對生活和工作有很大影響。這樣，才能在心理方面，給自己一個(gè)積極的開始，保持一整天的好情緒。

3、立即看手機(jī)或電腦

睡到自然醒，第一件事就是摸手機(jī)，或打開電腦，然后獲取想要的信息。對于這種行為，大家應(yīng)該都見怪不怪，90%的人都是如此。

可做的人多，也不一定這種行為是對的。剛睜開眼就看電子產(chǎn)品，對眼睛的傷害極大，因?yàn)樗€沒有完全適應(yīng)光線，就要被電子產(chǎn)品的藍(lán)光傷害。

若是長時(shí)間玩電子產(chǎn)品，可能會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞等情況。晨起后要先讓眼睛休息，做一些適合自己的眼保健操活動。

4、空腹喝濃茶

不喜歡白開水的味道，很多人晨起的第一口水，是從一杯濃茶開始的。若是其他時(shí)間段喝濃茶，還可以理解，偏偏晨起立馬就喝，多少有些不理解。

空腹喝濃茶，可能會使胃黏膜受到刺激，出現(xiàn)不同程度的胃部不是。而且，茶葉中的茶多酚成分，也會影響鐵元素吸收，容易造成貧血、營養(yǎng)不良等情況。

因此，晨起還是得先喝溫開水，先幫身體排除毒素，順便喚醒腸胃。等到餐后半小時(shí)，再考慮喝濃茶。

5、空腹吃刺激性食物

晨起的食物，一定是簡單、清淡和營養(yǎng)的?？蛇€是有一些人，他們喜歡重口味食物，像辛辣、酸甜、油炸等等，就連早餐也不想錯(cuò)過。

長時(shí)間在空腹?fàn)顟B(tài)下吃過于刺激的食物，會對胃腸道造成不良的影響。不僅會刺激到胃黏膜，而且還可能引發(fā)胃疼、胃酸等不舒服的表現(xiàn)。

所以說，晨起的早餐還是以面包、雞蛋、燕麥粥等相對溫和的事物為主。等待腸道適應(yīng)后，再慢慢過渡到相對刺激的食物上。

寫在最后：晨起養(yǎng)生，要先從杜絕做這些小事情開始。本來健康，就是靠日常生活細(xì)節(jié)養(yǎng)出來的。

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