“這孩子，起床不刷牙就吃早餐，多臟??！”

“媽，這有啥，你早上起來空腹喝水，不是也把細菌吃進肚子里了？”

一大清早，小王和媽媽就“早上起來先刷牙還是先喝水”一事爭辯起來，。

現(xiàn)實生活中，很多人肯定和小王有一樣的困惑，究竟早上起來是先喝水好還是先刷牙好呢？如果先喝水到底會不會把細菌吃進肚子里去？

一、早起先喝杯水，等于喝細菌？

很多人晨起都有喝一杯水的習慣，晨起喝一倍溫開水，可以補充身體的水分，促進血液循環(huán)，預防心血管疾病。也可以促進腸道蠕動，緩解便秘，長期以往，對身體有益。

那早上起床后，不刷牙喝水真的喝的全是細菌嗎？

一個正常人的口腔內(nèi)約有700種細菌，數(shù)量甚至可以達到500億個，口腔可以說是一個超級細菌培養(yǎng)皿，雖然是有菌環(huán)境，但是也存在不少的有益菌。

一般情況下，只要細菌總體數(shù)量控制在正常的范圍，維持一個動態(tài)平衡狀態(tài)，其實就不需要過度的糾結(jié)先刷牙還是先喝水這一問題。

至于不刷牙就喝水，會不會全是喝的細菌，其實這事情也不必糾結(jié)。

口腔中的細菌在牙齒表面形成的牙菌斑，需要通過刷牙或者牙線來清潔，它們是不會輕易被水“帶走”的。另外，人體的胃部有胃酸，腸道里也有有益菌，它們都會幫助消滅這些致病微生物。

二、不刷牙吃早餐，健康嗎？

對于是刷牙吃早餐還是先吃早餐再刷牙的爭議，每個人有每個人的看法。

牙周病科專家黃仁勇建議，起床后簡單漱口，待吃完早餐后再刷牙，比較恰當。因為先刷牙再吃早餐，那牙齒干凈的時間較短，等同于讓刷干凈的牙齒上滋長細菌，而吃完早餐后刷牙，那么就可以保持一整天牙齒清潔。

也有醫(yī)生認為先刷牙再吃早餐，因為起床后刷牙可以清理掉一整晚積存在口腔中的細菌，保持清潔的口腔再進食，可以讓人更有食欲，但注意吃完早餐后要記得漱口。

對此，英國牙科協(xié)會認為，早餐前刷牙還是早餐后刷牙其實都是個人習慣，關(guān)鍵還是在于每天都要刷兩次牙，一次是睡覺前，一次是白天。

所以，這兩種方式都是可行的。相對于是先刷牙還是先吃飯，關(guān)鍵的應該的養(yǎng)成正確的刷牙方式—巴氏刷牙法。

1.刷牙齒的外側(cè)。牙刷刷毛與牙齒形成45°角，并以畫小圓圈的方式，在兩到三顆牙齒前后來回刷十次。

2.刷牙齒的內(nèi)側(cè)。牙刷刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，注意牙刷刷柄要貼近大門牙。

3.刷牙齒的咬合面。兩顆牙齒間來回刷，此時可以稍微用力。

4.刷門牙。牙齒與門牙上下垂直的方式刷牙，注意內(nèi)外側(cè)都要刷到。

5.刷舌頭表面。用牙刷輕刷舌頭的表面，再用清水漱口。

三、晨起之后別干這些事

起床之后喝杯水很好，但是也有些行為可能危害身體健康。

?立即起身

戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心干部病房的劉雪微醫(yī)生指出，早晨醒后切記不要馬上下床。

特別是老年人的腰間盤松弛，如果突然由臥位變成坐立位，可能扭傷背部，或影響神經(jīng)系統(tǒng)。假若伴有心臟病、高血壓的老人突然改變體位，甚至還會發(fā)生意外。建議醒后在床上伸伸懶腰，舒展四肢關(guān)節(jié)后再下床。

?立即小便

上海市第一人民醫(yī)院分院急診辦公室副主任朱鑫璞解釋，現(xiàn)在很多老年人不喜半夜起床小便，待到早晨尿意緊迫的時候，才急匆匆到衛(wèi)生間解決。

但這時若排尿過快，膀胱迅速排空，反而可能引起頭暈，甚至會引起排尿性暈厥的問題，引發(fā)意外。

建議晨起排尿速度盡量放緩，忌用力過猛，起立或蹲起時也要注意緩慢，可以借助支撐扶手。

?立即抽煙

俗話說，“早上吸煙，早歸西天”。晨起后立馬抽煙可能成為高血壓患者發(fā)病的助推器，因為早餐是心腦血管疾病的高發(fā)時期。

另外，美國賓夕法尼亞州立大學醫(yī)院的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，醒來30-60分鐘吸煙的人罹患肺癌的幾率是醒來1小時候再抽煙的人的1.31倍，而一覺醒來就抽煙的人則是1.79倍。

延伸：晨起后有5處異常，可能是疾病預警

假若晨起后出現(xiàn)異常情況，需要警惕是疾病的信號。

1、眼屎多或性狀改變

正常情況下眼屎是透明或者淡白色的，量少且無異味，但如果眼屎量增多，性狀改變，則要警惕是疾病問題。

?眼屎為粘稠的白色絲狀物質(zhì)，提示可能是干眼癥，或者是急性過敏性結(jié)膜炎引起的。

?眼屎稀薄，帶有黏性水樣液體，提示病毒性角結(jié)膜炎，或眼表異物，早期淚道阻塞，過敏或輕微外傷等。

?眼屎為黏膿性分泌物，提示慢性過敏性結(jié)膜炎、沙眼等眼部疾病。

2、腳后跟痛

早上醒來腳落地感覺腳后跟痛，仿若針扎一般疼，稍微起身行走片刻緩解，但繼續(xù)運動或長久站立疼痛感又會襲來，此時應當提高警惕了，如果腳后跟并沒有紅腫且皮膚無破損，需要懷疑是足底筋膜炎的問題。

3、晨僵

有些人晨起后感覺關(guān)節(jié)僵硬，仿若被膠水粘著，但活動后會逐漸緩解，這里注意，如果每次晨僵的時間超過30分鐘，就要懷疑是關(guān)節(jié)疾病引起的。

4、饑餓難耐、心慌無力

晨起感覺饑餓難耐，而且伴有心慌、四肢無力等表現(xiàn)，進食后會逐漸緩解，其實這可能是身體發(fā)出的“血糖預警“，假若這個情況持續(xù)出現(xiàn)，需要盡快到醫(yī)院進行糖尿病的排查。

所以說，關(guān)于起床先刷牙還是先喝水這一問題并沒有標準答案，這還是要看個人的習慣，不過要注意每天都要刷兩次牙哦！另外，晨起要養(yǎng)成喝水的好習慣，注意早晨起來不要立馬下床，不要快速排尿，也不要抽煙哦，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣身體才會更加健康。

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