想要增強身體素質(zhì)、遠離各類疾病，積極運動是非常關(guān)鍵的一點。因為多運動給身體帶來的好處是非常多的，如促進血液循環(huán)、加快人體代謝、增強腿腳力量、有效釋放壓力和改善心情等。

　　不過在運動問題上，一直很令大眾困惑的一點是，到底是早上運動好還是晚上運動好？有的人認為目前空氣污染較嚴重，早晨空氣質(zhì)量較差，此時運動會不利于呼吸道健康。

　　有的人則認為夜間比較勞累，此時運動容易導(dǎo)致過度疲勞。

　　其實早上運動和晚上運動都是各有優(yōu)劣。早上由于體力較為充沛，開展運動往往不易感到吃力。不過晨起運動一般都是安排在早飯前，此時若進行大量運動的話，有可能會導(dǎo)致血糖過低，對于維持心腦血管健康可能是不太有利的。

　　而晚上雖然空氣中的氧氣濃度較高，比較適宜進行耗氧量較大的高強度運動。然而由于白天工作往往比較勞累，體力狀況可能會比較差。并且如果將運動時間安排在睡前進行的話，很可能會導(dǎo)致人體過度興奮，對夜間入睡也許會產(chǎn)生不利影響。

　　所以總體說來，到底是選擇早上運動還是晚上運動，是需要根據(jù)個人實際情況來做決定的。對于早上閑暇時間較多的人來說，可以選擇晨起后練習(xí)半小時的輕緩類運動，如慢走、太極、瑜伽等。

　　而對于晚上閑暇時間較多的人來說，則可以在晚飯結(jié)束1~2小時后，適當(dāng)開展一些運動強度較大的體育項目。

　　其實除了運動時間以外，在運動過程中，還有很多其他重要事項也是需要引起注意的，下面就一起來了解一下。

　　1、運動量

　　運動雖好，但要注意把握適量原則。在很多人的固有觀念里，都會認為運動量越大就越有利于身體健康，這種想法其實是比較片面的。

　　每個人在運動過程中都是需要根據(jù)身體實際狀況合理調(diào)節(jié)運動量的。如果在身體狀態(tài)不允許的情況下強行提高運動強度或增大運動量的話，對于維持身體健康反而是沒有任何好處的。

　　2、飯后不宜運動

　　在目前生活節(jié)奏比較緊張的情況下，很多人為了節(jié)省時間可能會選擇飯后立刻運動，這種做法是非常不健康的。

　　因為人體在進食以后，血液循環(huán)需向腸胃加大供給，此時如果進行體育鍛煉的話，是很容易導(dǎo)致消化不良和嚴重腹痛的。

　　所以即使是慢走、瑜伽一類的輕緩運動，也必須在用餐結(jié)束半小時以后再進行。

　　以上是關(guān)于運動的一些知識介紹。其實對于運動時間、運動項目和運動量的選擇，都是需要大家根據(jù)自身的實際狀況合理進行調(diào)整的。

　　而且由于每個人的體質(zhì)不同，運動目的也不同，所以在運動過程中是不需要與其他人進行比較的。只要在身體可承受范圍內(nèi)，制定最健康合理的運動計劃即可。

關(guān)鍵詞:

身體健康,血液循環(huán),運動量,優(yōu)劣,運動,瑜伽,體力

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