模特界基本就是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，很少有大號(hào)模特能成功。要得到纖瘦的身材并不是天生的，各位時(shí)尚模特們都是通過減肥獲得優(yōu)美的身段?，F(xiàn)在就公開模特能成功減肥的有效秘訣。

1.健康飲食，要有充沛的體力應(yīng)付一天到晚的拍攝工作；

2.飲水，大量的飲水是一般模特的減肥秘訣。但一些水腫型的模特就會(huì)避免；

3.很多模特會(huì)用各式適合自己的減肥方法。在這里減肥方法中，有些是健康減肥方法，但跟多的是一些不太健康的減肥方法。

在這里提醒各位減肥的女士們，減肥是一項(xiàng)長期的活動(dòng)。一下子暴瘦暴肥都是不正常的。沒一種減肥方法過量都是不適合。應(yīng)該根據(jù)各人的身體能力來調(diào)節(jié)。

減肥食譜：

早餐較為簡單，只吃些水果或飲料，而且無論什么時(shí)間起床，她都會(huì)堅(jiān)持這種吃法，不會(huì)肚子餓時(shí)見什么吃什么。午餐則以吃蔬菜為主，而且必須是中式煮法，只用植物油。有時(shí)劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來吃。晚餐也較簡單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當(dāng)中以白肉為多，如魚、雞，有時(shí)光吃菜與飯，不吃肉。但從不三種一同吃，或吃肉或吃飯，以菜為主搭配一種即可。

收腹按摩的按摩程序，肥胖者每天堅(jiān)持按摩一次，對減肥有幫助：

1.揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；

2.將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；

3.用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉12次。

以冰糖代蔗糖喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了?；蛘呖梢约右恍┕饒A、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。

糙米、麥片最適合糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)及葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。

要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進(jìn)被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后再上床睡覺吧！

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