【減脂食譜】減重24斤減脂餐也能超好吃！
身高：172cm
體重：65kg-53kg
體脂：28%-18%
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減脂期一定要好好吃飯好好吃飯好好吃飯！
一日三餐都要好好吃！
今天分享一下最近超愛的幾款簡(jiǎn)直美食！
?手就能做！手殘黨也能輕松hold?。?
快快??起來！明天就做！
1??烤雞腿
食材：去皮雞腿/蔥/姜/蒜/生抽/老抽/蠔油/鹽/黑胡椒
做法：雞腿劃幾下，把所有食材一起倒入密封袋攪拌均勻腌制，最少30分鐘多的話可以一晚！更入味！空氣炸鍋180度20分鐘?。√?！好吃?。?
2??蘿卜牛腩湯：
食材：白蘿卜/牛腩/姜/料酒/鹽
做法：牛腩洗凈焯水，冷水下鍋加姜片料酒煮，煮到牛肉半熟加蘿卜塊，出鍋撒一點(diǎn)香菜就好！你去試試有多好喝
3??時(shí)蔬雞胸肉餅
食材：雞胸肉/花菜米/玉米/蔥姜/料酒生抽
做法：雞胸肉加蔥姜料酒攪拌成泥，花菜米玉米生抽一點(diǎn)點(diǎn)生粉攪拌上勁，結(jié)成球不粘鍋下餅按壓，正反面煎熟即可！
4??香蕉牛奶布丁
食材：全麥面包/熟香蕉/牛奶/雞蛋
做法：面包切丁加入香蕉牛奶雞蛋混合液，空氣炸鍋160度20分鐘！搞定！
5??開放式酸奶吐司
食材：無糖酸奶/全麥面包/香蕉/花生粉或豆?jié){粉
做法：全麥面包烤脆，涂上無糖酸奶，鋪上藍(lán)莓香蕉，撒上花生粉即可！
6??牛奶/南瓜羹
食材：牛奶//南瓜
做法：南瓜或蒸熟加牛奶攪拌即可?。?
7??三文魚炒時(shí)蔬
食材：三文魚/黃瓜/木耳/你喜歡的蔬菜
做法：三文魚切丁煎熟加入蔬菜翻炒，加一點(diǎn)生抽調(diào)味即可！??
減脂期也好好好吃飯，自己做的安心又低卡！姐妹們快試試吧！
祝?大家早日和馬甲線相遇呀??

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