很多女性平時都有穿高跟鞋的習慣，長時間穿高跟鞋腿部后方的肌肉看上去就非常不美觀，有的人是因為長時間跑步導致小腿肌肉非常發(fā)達，這樣就會影響到整體線條美觀，想要瘦腿大家就可以選擇做一些瑜伽瘦腿動作，可以讓自己的腿部線條變得更好，而且還可以起到拉伸韌帶以及翹臀作用，大家可以嘗試一下。

想要讓腿部線條變得更好大家就可以做下犬式瑜伽動作，這個動作可以讓自己的韌帶得到更好的拉伸，而且也可以鍛煉下身肌肉，可以把兩個手和兩個腳撐住地面，再把自己的身體抬起來，看上去就像是一個倒的v字，手部的寬度應該和肩部同寬，把手指張開，兩個腳需要和胯部一樣寬，把腳后跟向后，然后讓腳尖，腳跟以及臀部保持在一個平面上，頭部需要放松，這個動作需要保持五個呼吸，堅持做可以讓腿部線條變得更好。

想要瘦腿的人還可以做單腿下犬式動作，就是把下犬式瑜伽動作進行一些改變，把上抬的腿彎曲，這樣可以讓臀部彈性變得更好，可以伸展到肌腱以及頸椎。先做上面這個動作，然后再把兩個腳并在一起，兩個大拇指需要并攏，然后左腳和地面接觸，把右腿形成單腿下犬式，然后膝蓋彎曲，讓右腳的腳跟盡量貼近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，頭抬起來向左邊看去，彎曲的脊柱伸展開來，讓自己的腳和頭盡量靠攏，這個動作也需要保持五個呼吸，然后放松身體。

伸展半橋式動作也可以讓我們的腿部線條變得更加完美，可以緊實臀部，還可以鍛煉到肩膀部位，可以先做單腿下犬式動作，然后右腿慢慢的放下，右邊手臂伸直，把自己的身體旋轉(zhuǎn)180度，臉部看向上方，然后再把兩條腿調(diào)整好，兩條腿需要保持平行，而且需要寬于胯部，然后用力的支撐住自己的雙腿，盡量把自己的臀部抬高，兩個手伸展到最遠處，這個動作也需要保持五個左右的呼吸。

沖刺式瑜伽動作也可以讓我們的腿部線條變得更好，大家可以先做下犬式動作，然后再吸氣，把自己的右腿邁出，一直邁到兩個手中間，然后把自己的身體彎下，右邊手臂需要穿過膝蓋中間，然后兩個手包住右腳踝，重心需要保持穩(wěn)定，這個動作需要堅持一會，如果覺得自己的大腿內(nèi)側(cè)堅持不住就可以把兩個手支撐在地板上，這個動作也需要保持五個呼吸。

這些動作都可以讓腿部線條變得更加完美，大家想要讓自己保持完美身材就可以試試這些方法，只要你能堅持，腿部線條就可以變得更加好看，自己的身材也可以變得越來越好，主要就是鍛煉瑜伽動作，可以讓我們的身體變得更加健康。

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