一雙美腿可以說(shuō)是你身體曲線的一對(duì)眼睛，纖細(xì)修長(zhǎng)的腿型會(huì)讓你整個(gè)人變得更有氣質(zhì)和美麗，雖然身高我們很難左右，但卻能從腿部的纖細(xì)程度來(lái)修飾整體的比例，讓你看上去更高挑。

但是現(xiàn)實(shí)生活中卻被自己的粗腿時(shí)刻困擾著，大腿粗壯不但會(huì)讓你的腿部看起來(lái)顯得很短，也會(huì)嚴(yán)重影響你的身材，缺少曲線的美感。雙腿不夠美？只需簡(jiǎn)單幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，充分活動(dòng)下半身的每一處關(guān)節(jié)，美化腿部線條，全方位塑造吸睛美腿。

加強(qiáng)單腿伸展式，也是加強(qiáng)對(duì)腿部的拉伸與鍛煉的體式，想要讓粗腿瘦下來(lái)改善體形不妨多練這個(gè)體式。練習(xí)時(shí)從手杖式進(jìn)入，雙腿屈膝，挺直腰身，左腳往身體左側(cè)打開(kāi)伸直，直至與髖部垂直，腿部下方盡量壓實(shí)地面。

桌子式是一個(gè)鍛煉腰腿同練的動(dòng)作，不僅能夠鍛煉我們的腰部肌肉，纖細(xì)腰圍，還能提升腿部的力量，然給我們的大腿線條圓潤(rùn)纖細(xì)。從坐姿進(jìn)入，雙腿彎膝，雙手發(fā)力將身軀抬起，與大腿成一直線，右腿往上身靠攏，將右腿盡量壓往右側(cè)腰軀。

坐角式、對(duì)于提升核心力量和鍛煉腰腹部也很有好處，每天有空就座著練一練，瘦腿塑形就在不知不覺(jué)間，是不是很不錯(cuò)呢？

站立前屈式有助于強(qiáng)健膝蓋關(guān)節(jié)以及大腿肌肉，讓腿部線線更加完美。下犬式進(jìn)入，雙手置于瑜伽磚之上，抬起雙腳交個(gè)你，腳趾支撐雙腿，臀部抬起至最盡處。

直角式的練習(xí)能夠拉伸雙腿的韌帶，從而塑造修長(zhǎng)的腿型。從站姿進(jìn)入，雙腿并攏，手臂移動(dòng)至舉過(guò)頭頂，以脊柱底部為支點(diǎn)，上身向前向下彎曲，直到背部與雙腿形成一個(gè)直角即可。

單腿下犬式能美化肩部，拉長(zhǎng)大腿，同時(shí)消除腰腹贅肉。練習(xí)時(shí)下犬式進(jìn)入，臀部向上抬指向天花板，伸直雙臂及雙腿，抬高左腿向上向前伸展，踮起右腳腳尖，保持雙腿伸直。

天堂鳥(niǎo)式變體，這個(gè)動(dòng)作比較考驗(yàn)大腿的平衡能力，可以增強(qiáng)腿部的力量，同時(shí)消耗多余的贅肉，從而起到腿部塑形的目的。從站姿進(jìn)入，然后緩慢向后抬高左腿，上半身向前彎曲，同時(shí)踮起右腳腳尖，右手握住右腳腳尖，保持身體平衡。

最后我們?cè)僮鲆粋€(gè)神猴式瑜伽，此體式的練習(xí)可以增強(qiáng)臀部肌肉，保持腿部健康，讓腿部肌肉更柔軟，消除多余脂肪，修正腿型，讓雙腿更加修長(zhǎng)挺直。

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