在練習瑜伽的道路上，其實也會有著很多的考驗，也可以選擇堅持，也同樣可以選擇放棄，但是如果能夠愿意留下來，最終都可以成為戰(zhàn)勝自我的勇士，也自然可以在練習瑜伽的時候收獲最美的自我，你會發(fā)現(xiàn)自己整個人都有了明顯的變化，不僅擁有好的氣色，而且身材也逐漸變美，更是能夠有效改變亞健康的狀態(tài)。

身邊有很多的人，之所以選擇練習瑜伽，也無非是為了追隨潮流，但是卻發(fā)現(xiàn)自己根本就沒有辦法堅持很久，能夠長時間堅持練習的人也真的并不是很多。都說讀書可以有效增加涵養(yǎng)，旅游可以豐富閱歷，而瑜伽就能夠達到塑造身材的效果，只有內(nèi)外兼修才能夠做到舉止優(yōu)雅，可是要想擁有這一切，首先就應該建立在堅持上面，否則的話根本就不可能不勞而獲收獲美麗。

在練習瑜伽時，短時間內(nèi)可能根本就沒有獲得收獲，但是只要你能夠堅持下去，自然也會有著明顯的提升。要想通過練習瑜伽來逐漸讓身材變美，甩掉粗大腿，那么堅持下去還是非常重要的，腿粗的女生本身就應該懂得這些，瑜伽的動作不僅能夠有效達到瘦腿的效果，也具有美化腿部線條的作用。

戰(zhàn)士第三式

這是一個平衡的姿勢，有著加強練習的效果，能夠消除腿部多余的贅肉，更具有強化腿部肌肉的效果，可以讓雙腿更為纖細修長，同時把一條腿抬起和地面保持平行，腹部器官自然會收縮，能夠達到加強按摩的效果。另外首先將雙腿打開，雙手可以在臀部的后方保持交叉，將右腿逐漸往后方抬起，一定不要彎曲右腿，上身向前向下，將右腿逐漸的抬高，腳掌需要回勾朝向地面，讓右腿和身軀能夠成同一條直線，并且和地面保持平行，雙手臂伸直和身軀保持平行，堅持5~10個呼吸。

下犬式

這也是當前比較熱門的一種姿勢，能夠鍛煉到手臂的肌肉，也具有鍛煉腿部韌帶的效果，能夠鍛煉到腰部的肌肉，更具有改善駝背，強化背部力量的作用，給脊柱帶來更多的活力，多練習就可以將腳跟踩在地面上，能夠消除大腿贅肉，也可以達到美化腿部線條的效果。首先進入到俯臥的姿勢，兩只手可以放在胸腔的兩側(cè)，將臀部逐漸往上抬高，直到雙腿可以站直，腳跟可以踩在地面上，如果感覺到腿部后側(cè)的疼痛，這也需要將腳跟逐漸抬起，直到能夠適應為止，一般堅持練習10~15次。

俯臥坐角式

這種練習的難度也比較大，到底該如何練習也需要結(jié)合雙腿的柔軟度，所有有難度的動作可能在最初時沒有辦法做到，但是只要你能夠堅持即可，這種動作就能夠消除腿部的贅肉，達到鍛煉雙腿肌肉的效果，可以柔軟雙腿，每天在早上起床時如果能夠練上一組，自然就可以達到瘦腿的效果。首先可以坐在地上，兩條腿朝著左右兩側(cè)分開，上身可以趴在地面上，然后堅持5~10個呼吸。

有不少人都會覺得自己的工作非常忙碌，根本就沒有時間，又怎么可能會選擇去練習瑜伽呢？其實如果你真的想要瘦腿，真的想要變美，那么事在人為，就算再忙的時間也沒有辦法阻擋，你想要變美的決心，如果你沒有想要變美的決心，這些問題自然就會阻擋你，其實只要開始練習瑜伽，你也會發(fā)現(xiàn)根本就不存在難度，難的也就是你連勇氣都沒有。

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