生活在都市中的人們，出門有汽車，使得步行的機(jī)會(huì)大大減少，很多人爬樓爬到三四層以上就會(huì)感到氣喘吁吁，雙腿發(fā)軟。殊不知，這種費(fèi)勁的感覺(jué)對(duì)身體健康卻是有益的，登樓梯是一種最便捷的健身法。

　　中國(guó)有句俗語(yǔ)：人老腿先老。腿腳是否靈活，走路是否輕快，往往是一個(gè)人是否衰老的信號(hào)。腿部骨骼是人體重要的支柱，當(dāng)衰老來(lái)臨時(shí)，骨髓腔內(nèi)的紅骨髓逐漸為脂肪所替代，骨頭得不到良好的營(yíng)養(yǎng)，骨質(zhì)會(huì)變得疏松脆弱，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)漸漸失靈，肌肉也會(huì)松弛無(wú)力，因而人就會(huì)感到走路費(fèi)勁，這是人尚未老腿先衰老了。

　　經(jīng)常上下樓梯，能有效增強(qiáng)腰背肌肉和腿部肌肉的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活程度，防止骨質(zhì)疏松脆弱，因而可防腿老。上下樓梯時(shí)腿部肌肉有節(jié)律性的收縮和放松，還能擠壓下肢血管，加速血液循環(huán)，起到增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)新陳代謝的功效。

　　當(dāng)然，中老年人在爬樓梯健身時(shí)，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量，即每爬l至2層樓梯后，在轉(zhuǎn)彎的平臺(tái)上略停片刻，稍作休息，再繼續(xù)往上登。還要以自然的呼吸配合自然的步伐，并做到腳到眼到不分心，以避免發(fā)生意外。膝關(guān)節(jié)有疾病的人不宜爬樓梯健身，以免加重膝關(guān)節(jié)損傷。

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