核心提示：巧克力是很多女生喜歡的零食，但是巧克力又是很容易使人長胖的食物，而且大多數(shù)人認為這些甜食是對肌膚不好的。實際上巧克力是具有美容養(yǎng)生的零食，只要你吃得對，就能吃出漂亮，下面跟著小編一起來看看怎樣健康吃巧克力吧！

　　巧克力是很多女生喜歡的零食，但是巧克力又是很容易使人長胖的食物，而且大多數(shù)人認為這些甜食是對肌膚不好的。實際上巧克力是具有美容養(yǎng)生的零食，只要你吃得對，就能吃出漂亮，下面跟著小編一起來看看怎樣健康吃巧克力吧！

　　巧克力健康功效多 可可能助美膚

　　可可是巧克力中的主要成分，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)（鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等）、多酚、維生素A、維生素E、咖啡因、可可堿等諸多營養(yǎng)素。其中，最值得注目的是其含有的多酚類物質(zhì)。

　　有數(shù)據(jù)顯示，巧克力中含有的多酚類物質(zhì)是紅酒中的2倍，而多酚類物質(zhì)能夠有效抗老化、防氧化。同時，巧克力中含有膳食纖維，對于預(yù)防和緩解便秘也有一定的作用，能夠促進身體排出老舊的代謝產(chǎn)物，預(yù)防皺紋和長斑，為美膚創(chuàng)造良好的環(huán)境。

　　另外，由于其中含有的礦物質(zhì)也很豐富，而人體很容易缺失礦物質(zhì)，因此適當選擇巧克力也能夠補充一定的鐵與鉀，促進多余的鈉的排出。此外，吃巧克還能改善血液中膽固醇水平，促進全身的血液循環(huán)，讓氧能夠良好到達肌膚中，讓肌膚保持良好的狀態(tài)。

　　此外，巧克力中的咖啡因等具有一定讓神經(jīng)鎮(zhèn)定的作用，能夠提高人的思考能力，緩解焦躁不安、煩躁易怒的情緒。而良好的心情是保持好肌膚的重要因素。

　　吃得對巧克力也能有助減肥

　　由于巧克力中含有脂肪與大量的糖分，許多人都認為巧克力是減肥的天敵。實際上，如果選擇不含糖或含糖少的巧克力，不但不會阻礙減肥，甚至有助于增加肌肉、減輕體重。當然，關(guān)鍵在于選對巧克力，并適量食用。

　　另外，多酚類物質(zhì)也是有助于減肥的物質(zhì)之一，因為它很容易讓飽腹中樞神經(jīng)產(chǎn)生肚子飽了的錯覺，抑制空腹感，減少進食量進而有助于脂肪的燃燒，同時提高基礎(chǔ)代謝的效果。

　　吃對巧克力關(guān)鍵還要選對巧克力

　　目前市場上的巧克力的主要成分一般分為“可可脂”和“代可可脂”兩種。在購買時，盡量選購以天然的“可可脂”制作的巧克力，可可脂含量越高，則多酚物質(zhì)含量越高；了另外，盡可能選擇糖分含量低的巧克力。

　　從顏色上來選擇，顏色越深的巧克力越健康，黑巧克力優(yōu)于咖啡色巧克力，咖啡色巧克力優(yōu)于白巧克力；從成分來選擇，純黑巧克力優(yōu)于含有其他食材的巧克力，而堅果類巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。因此，從原則上來說，吃巧克力盡量選擇純的黑巧克力，可可脂含量越高越好，以大于50%的為好。同時，每天吃巧克力最好不要超過100克，否則可能有能量超標的風險。

　　無論是健康的角度、美容的角度還是減肥的角度，巧克力都有其獨到之處。正確選擇巧克力，正確進食巧克力，你就能一邊享受美味一邊享受健康帶來的美麗。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

吃巧克力真的能美膚有助減肥
巧克力功效
吃巧克力的功效與作用
過年吃巧克力對健康有幫助
皮膚過敏能吃黑巧克力嗎
這樣吃巧克力不長肉，還有健康養(yǎng)生的功效！
吃巧克力對男人健康好處多多
巧克力的功效
情人節(jié)的巧克力能防?。壳煽肆Φ墓πc危害
巧克力也能美容

網(wǎng)址: 健康吃巧克力功效多 還能幫助美膚 http://www.u1s5d6.cn/newsview487800.html