【健康：鍛煉后喝巧克力牛奶更有益】

通常情況下，人們?cè)阱憻捄笕ズ纫槐郴虻鞍踪|(zhì)奶昔。但喝一塊巧克力牛奶可能是你做一次無(wú)聊鍛煉后最健康的事情！研究表明，巧克力牛奶具有的優(yōu)點(diǎn)是它比補(bǔ)充劑和蛋白質(zhì)粉末更有效。巧克力牛奶主要用于鍛煉后加強(qiáng)和重建肌肉。一杯巧克力牛奶不含脂肪，因此建議在鍛煉后使用。它不僅易于制作，而且可能是補(bǔ)充劑和奶昔最便宜的替代品。

巧克力牛奶營(yíng)養(yǎng)能力和對(duì)身體的健康益處。一杯低脂巧克力牛奶含有約160卡路里的熱量，這是完美的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)樯眢w需要力量和能量才能度過一天。這杯牛奶還含有豐富的B族維生素。這些維生素是幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量的必需營(yíng)養(yǎng)素。巧克力牛奶還含有鈣，磷和維生素D，非常適合強(qiáng)化骨骼。所以現(xiàn)在我們知道巧克力牛奶是維生素和礦物質(zhì)的寶庫(kù)。它的飽和脂肪和膽固醇含量也很低，這就是為什么你可以在鍛煉后無(wú)張力地消耗它。

一杯巧克力牛奶還能為身體提供所需的蛋白質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體會(huì)增加肌肉的壓力，有時(shí)肌肉也會(huì)受到損傷。由于一杯這種牛奶含有約8克蛋白質(zhì)，它可以為肌肉提供強(qiáng)度并幫助肌肉生長(zhǎng)。蛋白質(zhì)也有助于修復(fù)組織。蛋白質(zhì)有助于從鍛煉中獲取最大的益處，因此一杯巧克力牛奶是很好的去！

當(dāng)碳水化合物以有限的比例服用時(shí)，就其賦予身體的能量而言，可以證明身體是受益者。我們的身體通常在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗糖原儲(chǔ)備。糖原儲(chǔ)存為肌肉提供能量。因此，身體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)失去很多能量。巧克力牛奶含有約25克碳水化合物，這些碳水化合物負(fù)責(zé)補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備，因此它可以為身體補(bǔ)充能量。

巧克力牛奶在鍛煉后如此強(qiáng)烈推薦的原因是它含有理想的碳水化合物和蛋白質(zhì)比例。雖然碳水化合物可以恢復(fù)體內(nèi)的能量，但蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)受損和疲憊的肌肉起作用。巧克力牛奶基本上有助于身體恢復(fù)自然狀態(tài)，在補(bǔ)品和蛋白質(zhì)奶昔中不太可能找到一種屬性。

特別建議運(yùn)動(dòng)員或每天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人使用巧克力牛奶。憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，巧克力牛奶可以證明是一種保持健康和健康的優(yōu)質(zhì)飲品。重要的是要記住，牛奶應(yīng)該是無(wú)脂肪的，否則它可能完全危害健身的目的。

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