一、陳玉琴老師介紹

陳玉琴，中醫(yī)保健專家，“循經(jīng)指壓健康療法”的創(chuàng)始者，300萬冊暢銷書《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫(yī)養(yǎng)生理念啟蒙老師。她是一位從給自己看病開始走出來的，有著生動體驗的，獨特的民間中醫(yī)大師。年輕時曾被診斷為胃癌，反復求中西醫(yī)多次，未愈，結(jié)果便開始自學中醫(yī)，并在逐漸學習中通過自身實踐治愈了自己的頑疾。后逐步為旁人治病，并創(chuàng)立了一套獨特的循經(jīng)指壓理論，以此惠及眾多疑難雜癥患者，使其康復，被人譽為“一式三招闖江湖”。多次應邀在深圳市民大講堂公益演講，并至上海、南寧等多地中醫(yī)院校講授循經(jīng)指壓理論和實踐方法。陳玉琴老師的“一式三招”得到中醫(yī)扶陽醫(yī)學傳人彭重善老人的肯定，并于2014年受邀在中華中醫(yī)藥學會扶陽醫(yī)學傳承基地（廣州南沙）專題講座傳授《循經(jīng)指壓療法》。

二、操作實踐和要點

本文重點介紹《循經(jīng)指壓療法》操作實踐和要點，理論部分可參考《陳玉琴老師演講錄音合集》、《陳玉琴老師中醫(yī)健康理論與實踐有聲書》、吳清忠著的《人體使用手冊》和網(wǎng)上熱心網(wǎng)友整理的《循經(jīng)指壓療法》、《陳玉琴答問》電子文件?！堆?jīng)指壓療法》的核心就是“一式三招”。所謂一式，就是指壓（按摩或者敲打）,所謂三招，就是敲膽經(jīng)、早睡和壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)）。

1.敲膽經(jīng)和早睡

人體想要健康首先就要身體里的血多，要想血多就需要造血材料和造血時間。敲膽經(jīng)壓迫膽汁分泌，更好的消化食物，就有了造血材料。人體的造血時間是天黑以后到凌晨1:40分以前，在造血時間里的深度睡眠才能造血。正常人最遲每天晚上11點前必須入睡，病人或體弱的人需要晚上10點前，甚至更早入睡。夜里有工作或需等孩子晚自習回家的，可以天黑后就先去睡覺，然后根據(jù)時間安排再起床做事。偶爾熬夜，必須在隔天的晚上提早睡覺，把造血時段的睡眠補回來?？傊涀≈挥刑旌诤笾亮璩?點40分前是人體造血時間，保證每周有12-14個小時以上造血時間段的深度睡眠。敲膽經(jīng)方法：只要平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘，敲至大腿外側(cè)微微發(fā)熱即可。

2.壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)）

血多是基礎，但血多就一定能健康嗎？！陳玉琴老師曾經(jīng)在演講里舉了一個煤油燈的例子。煤油燈要一直燃燒，就需要有足夠的煤油，但還有一個風的問題。煤油再多，一陣大風過來，煤油燈還是會被吹滅的。那么這個風就是人的情緒波動，尤其是生氣。負面情緒直接導致心包積水，從而影響心臟對全身器官的供血能力。所以“一式三招”的真正要點就是壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)）。很多人認為敲膽經(jīng)和早睡就行了，這是完全錯誤的，因為氣血上升后心臟的修復和情緒的影響，會出現(xiàn)很多問題而無法解決。這些問題包括胸悶、上火、失眠、易醒等等。陳老師還指出，很多癌癥病人不是死于癌癥，而是死于心力衰竭，而導致心力衰竭的重要原因就是心包積水。所以保持心臟和心包經(jīng)的暢通是重中之重。

那么如何壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)），陳老師在多次演講里均有闡述，下面主要引用陳老師演講中原文表述，僅作適當整合編輯和備注。

首先是膻中穴，在兩乳頭的正中線，是心包經(jīng)的募穴。用筷子或大拇指輕輕的壓在上面，不需要特別用力，壓上去微微的有點酸即可，需要的是時間，至少半小時以上，能持續(xù)的越久越好，有空就去壓。持續(xù)的壓著是為了得氣，當用聽診器聽到腹部連貫的嘩嘩的水流聲，心包的積水就排出去了。如果是抑郁癥的話，壓腳跟外側(cè)的昆侖穴與兩乳連線正中的膻中穴，乳頭外側(cè)的天池穴及心包經(jīng)全部。是什么問題對應的穴位就特別痛，人體會給你最正確的信息。這樣配合早睡和敲膽經(jīng)，持續(xù)半年就可以有變化，一到二年后就不可能是內(nèi)向的人了。

 醫(yī)院里的很多癌癥末期的病人，各種腹水引起的全身疼痛和心力衰竭，只要去指壓膻中穴（先壓昆侖穴），24小時不停的輪流換人去指壓，你試試看，最多一個星期，腹水就可以排出去，病人的疼痛就會消失。雖然癌癥還在，但人就可以繼續(xù)活下去了。

除了最重要的膻中穴，還有幾個重點是：第一個，胸骨下去一直到底，這是劍突。西醫(yī)的名稱叫劍突，用拇指往上推上去，這一點叫鳩尾穴，鳩尾穴是一個。下面第二個，叫作巨闕穴，這是心經(jīng)的募穴。第三個，我說不上名稱，因為我也不知道是什么穴位，這只是壓壓壓的一個經(jīng)驗，它在鳩尾往上一寸左右，偏上去一分，一點點，不是一根肋骨一根肋骨從這里放射出去的嗎？就在肋骨聯(lián)合處的間隙里面。你不能用大拇指平壓，要斜著壓進去，頂在那個地方，就會有透進去的感覺。這個穴位和什么有關?和三尖瓣有關，心臟里的瓣膜。

第四個，是在左乳頭右上方，沿45°角摸到第一根肋骨間隙里，緊貼胸骨的這一點，是和心臟的二尖瓣有關。所以，當有的人說我有心絞痛，但你去查又查不出問題來時，他這里又痛，此時你這樣去壓它，壓、壓、壓里面的水跑出來了，疼痛就會減輕。

心臟的修理是從中間往外修。從中間往外修的概念，就是它修的是二尖瓣和三尖瓣，就是心臟的瓣膜。那么心臟的瓣膜在修理的過程中，它會有積水。心臟里面有水腫的時候，人體會不讓你睡覺。所以長期吃安眠藥，睡不著的人，你去壓你的心臟瓣膜的兩個位置。今天壓，明天壓，越壓越痛。越壓越痛的啊，然后再壓、再壓，它就不痛了。然后你就能夠睡了。

心臟的問題最后壓到哪里？壓到腋下，腋下有個極泉穴，一般說中間一直到腋窩你都壓了，就比較安全了。如果真修到手臂這些地方的話，那就要到很遠以后了。前面這幾年關過了就比較安全了。 

壓人體正中間的任脈，從頸下（天突穴）一直壓到臍上，慢慢的找，每一個痛點都可以揉到不痛，那里也是心包經(jīng)別與心經(jīng)別路過的地方，要使脾的運水能力強化，一定要心包經(jīng)通暢。醫(yī)生說你脾虛，那么你的心包一定有阻塞。

凡是脈象是沉脈（中醫(yī)的說法），凡是有早搏（西醫(yī)的說法），凡是入睡后，半夜里醒來而且久久不易入睡（那種人醒來的感覺是象早晨睡醒了的感覺），都是人體心包有積水，壓心包經(jīng)就能解決問題，白天壓透了，或者半夜里醒時壓都能幫助自己的睡眠。壓心包經(jīng)可以強心健脾，提升脾臟的運水能力。當心包經(jīng)壓得好的時候，脾虛的情況就改善了。心包積水少了，心臟的搏動力就強一點，心為脾之母。按摩心包經(jīng)是循經(jīng)按摩，不一定要找到正確的穴位，只要沿著這條線一點一點地按過去，每個點以痛為標準，凡是按到痛的點就要按到他不痛，不痛的點按到了就過去，按摩基本上都是從胸到手（從天池穴到中沖穴），按的關鍵是要按下去的這一點一直能通到心臟里面，每一點按下去的時候力往里透。所以要時間長，而不是很重，這樣才能得氣，最好用聽診器放在腹部聽，每一點按下去能聽到聲音就是成功了。（按：吳清忠老師建議每天早晚各壓一遍心包經(jīng)，白天有時間也可以壓透。人體自修理時，脾的運水壓力加大，心包很容易積水，需要及時指壓疏通心包經(jīng)。）

心臟修理的時間一般是每年的四月份到十月這個階段，容易出現(xiàn)與心臟修理有關的問題，身體會出現(xiàn)心情煩躁、心慌心悸等心臟的癥狀。怎么辨別呢？當出現(xiàn)這些問題時你可以看看自己的舌尖是否發(fā)紅，味蕾顆粒是否明顯或者按壓腋窩周圍是不是很疼，若是的話就很可能是來自于心臟的修理。

以上基本是陳老師對心包經(jīng)（心臟、心經(jīng)）指壓的表述，其中膻中穴、二尖瓣、三尖瓣、心包經(jīng)全套是重點之重點，需要每天去關注，去壓壓它，痛的點就多壓久壓。這個壓不在于力度（壓上去微微酸痛就可以），而是需要時間持續(xù)的壓，這點很重要。手指也不需要揉來揉去，只要這么持續(xù)的頂著就行。開始壓的時候會很痛，慢慢的就不那么痛了，并且安靜的時候可以聽到自己肚子咕嚕咕嚕的水流聲，這就是積水運化出去的效果。

有些人覺得我沒有早睡，也沒有敲膽經(jīng)，是不是就不需要壓上面提到的幾個點。雖然西醫(yī)檢查沒有查出來，但實際上我們每個人或多或少都有心臟的問題，同時也都會有情緒的問題，那么就一定會有心包積水的現(xiàn)象。所以我們每個人都適合按上圖的重點位置去指壓。只要你認真的去做，你的心臟問題，你的失眠、胸悶、自汗、心絞痛、肥胖等等，都有很好的調(diào)理和預防作用。

我們可能會說“我知道指壓很好，但沒那么多時間來做啊”，其實看電視、坐地鐵、散步、排隊、等人等等很多時候都可以同時去指壓。亞里士多德說“偉大是一種習慣”，其實指壓也可以成為習慣。

最后要說的是“持之以恒，久久為功”，愿天下無病苦，愿人人得健康。

相關知識

陳玉琴的循經(jīng)指壓按摩療法
微創(chuàng)埋線減肥（修訂版）
健美操（第三版）
健康主題公園建設標準內(nèi)容要求(2019年修訂版).doc
最新胎教（修訂版）
中國正常分娩臨床實踐指南
中國保健品GMP（2010修訂版)全部條文
骨科常見疼痛管理臨床實踐指南（2018版）
體育健身——高職體育實踐教程（第三版）
青島市貫徹《托兒所幼兒園衛(wèi)生保健管理辦法》實施細則（修訂版）

網(wǎng)址: 《循經(jīng)指壓療法》操作實踐和要點（修訂第二版） http://www.u1s5d6.cn/newsview489085.html