《靈樞·本藏》指出：“經(jīng)脈者，所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也?！睔庋侨梭w生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤(rùn)才能完成正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營(yíng)養(yǎng)，筋骨得以濡潤(rùn)，關(guān)節(jié)得以通利。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病，因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的，尤其是現(xiàn)在大家很重視進(jìn)補(bǔ)，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補(bǔ)什么都沒有用！下面就和小編一起看看如何保持經(jīng)絡(luò)通暢吧。

一、經(jīng)絡(luò)不通有幾種表現(xiàn)

人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)發(fā)出很多不舒服的信號(hào)來(lái)求救！各種不通的信號(hào)代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來(lái)調(diào)理。

1 疼痛：還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)感覺就是疼痛，比如有時(shí)候我們會(huì)有莫名的疼痛，那說(shuō)明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。

2 冷：疼痛說(shuō)明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來(lái)決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。

3 熱：經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過(guò)正常渠道散發(fā)出去引起的。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來(lái)自相連的經(jīng)絡(luò)。

4 麻和木：經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。

二、經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)

腫：經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；脹：經(jīng)絡(luò)不通也可以是無(wú)形的，這就是脹，由氣滯引起。

三、疏通經(jīng)絡(luò)的方法

1 運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)法。

（1）學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生拳法。比如八卦掌，太極拳，易筋經(jīng)等。這些方法古已有之，都是可以舒筋活血，通暢經(jīng)絡(luò)的。不過(guò)這些拳法需要專業(yè)的指導(dǎo)，不然可能學(xué)不到精髓。不過(guò)，有些人把其中的精華提煉出來(lái)，學(xué)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。一般老人就特別喜歡這種方法。

（2）練習(xí)做瑜伽。瑜伽能健身的主要原因就是可以拉筋，配合呼吸進(jìn)行舒筋活血，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。這個(gè)方法特別適合女士用，尤其是都市白領(lǐng)，辦公一族。不但可以治病，還可以塑性。

（3）做健身操。比起瑜伽又簡(jiǎn)單了一些。用一些特別的動(dòng)作，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。不過(guò)，如果缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，針對(duì)性和效果會(huì)比較差。

（4）幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

雙臂上拉護(hù)肩頸：保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

拉伸脊椎緩解背部疲勞：保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

提肩松膀護(hù)肩頸：站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)是最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的潛能，讓身體自主恢復(fù)健康，不過(guò)需要時(shí)間和練習(xí)者的毅力。

2 中醫(yī)常用的疏通經(jīng)絡(luò)的方法。、

如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者身體不適合進(jìn)行上述的運(yùn)動(dòng)，可以選擇中醫(yī)療法。

（1）通過(guò)刮痧來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

中醫(yī)刮痧，是傳統(tǒng)的自然療法之一，其是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。不過(guò)，這方法不是人人可用，也不是人人會(huì)用。需要專業(yè)的人士來(lái)操作。我們自己進(jìn)行的話，可能達(dá)不到相應(yīng)的效果，還可能因?yàn)殄e(cuò)誤的手法或者操作不當(dāng)，引起身體的不適。刮痧對(duì)于血瘀患者的治療效果很好，就是會(huì)有疼痛。治療的效果但是很好的。

（2）通過(guò)艾灸來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

按照中醫(yī)上的說(shuō)法來(lái)講，艾灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)中益氣的作用。同樣，艾灸的方法也受限于它的專業(yè)操作。如果需要的話，可以學(xué)到一些簡(jiǎn)單的方法。不過(guò)，要治病的話還是要去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，找專業(yè)人士來(lái)操作。治療的效果是很好的。

（3）通過(guò)按摩來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來(lái)消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強(qiáng)體質(zhì),克服一些機(jī)能失調(diào)加速體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)的方法。

比如滾揉后溪穴：保護(hù)頸椎、腰椎。后溪穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴。平時(shí)坐在桌子旁，可以把后溪穴放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果，每天3～5分鐘就足夠了?？梢云鸬胶芎玫念A(yù)防和治療頸椎病的作用。

搓摩臉部煥醒肌膚。雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。在起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

按印堂穴：對(duì)著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內(nèi)分泌，心腦血管功能。

按摩腳部，按摩耳朵，按摩手掌都可以保健全身。

按摩的方法很多，這里就不一一表述了。按摩可以調(diào)理局部，也可以調(diào)理全身。是非常有效的方法。

梳頭促進(jìn)血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

（4）通過(guò)拔罐來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。拔罐有兩種，火罐和真空罐?；鸸扌枰獙W(xué)習(xí)，最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)去做，真空管比較安全，可以自學(xué)。

（5）通過(guò)拍打來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

拍打身體的十個(gè)窩。

眼窩眼窩是人體中膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)起始的地方，中醫(yī)有云：五臟之精皆注于目，由此可見其重要性。所以我們經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐拇蚧蛘甙慈?，都將取得很好的功效，比如?duì)我們經(jīng)常遇到的眼干、近視、麥粒腫、老年人的白內(nèi)障、青光眼等都有很好的作用。

胸窩

胸部正前方的凹陷處，也是人體天突穴、膻中穴所在的地方。對(duì)于那些有呼吸道問題如咳嗽、咽炎、打呼、哮喘的人群，以及心臟有問題如胸悶氣短、胸前痛、心律不齊的朋友，可以經(jīng)常捶打或者按揉這里，往往還有奇效，上次分享的打呼的案例就是一個(gè)很明顯的體現(xiàn)，還有我們遇到很多膻中痛的朋友，也是一個(gè)很好的例子。

腋窩

腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以應(yīng)該經(jīng)常去按揉這個(gè)地方，以疏通這口“井”。平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)。拍一拍腋窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來(lái)了。當(dāng)然對(duì)于氣滯血淤、心脈痹阻所致心臟疾病，刺激腋窩可調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短的效果。同時(shí)腋窩也是八虛之一，似乎肝膽留邪之處，所以對(duì)于肝膽方面的問題也有效果，一般我們?cè)谂拇蜻@里的時(shí)候，都發(fā)現(xiàn)學(xué)員會(huì)有脅部肝膽區(qū)的不同反應(yīng)。肘窩 這是我們用到最多的地方，這里也是八虛之一，乃心肺留邪之處，所以拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，所以拍打這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、痰多氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，那就是您心肺淤堵了。可以在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打10分鐘以上。拍完后，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同色的痧，可保這口“井”排污通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩越睡不著，翻來(lái)覆去地在床上“烙餅”。拍一拍肘窩，打通心肺經(jīng)，就睡得安穩(wěn)。

腰窩

腰部脊柱左右凹陷處，也就是大腸腧和奇穴腰眼的地方。經(jīng)常按揉拍打這里不僅可瀉火通便，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等有很大幫助，同時(shí)對(duì)腰肌勞損、腰疼以及腰椎間盤突出的情況也有很好的效果。

腘窩腘窩是祛濕毒、排熱毒的“關(guān)口”，也是八虛之一，乃腎和膀胱留邪之處。在腘窩的中點(diǎn)有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì)在體內(nèi)淤化成熱毒，熱毒在體內(nèi)待久了就成瘤了。侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以您一定要常拍打清理，保證它排毒順暢，這樣您才能身心常安。大腿窩 拍打兩髀，不僅能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，還能刺激兩個(gè)對(duì)治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內(nèi)側(cè)，對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、雙腳冰涼等癥狀有一定療效；而沖門穴在人體腹股溝的外側(cè)，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。因?yàn)槿梭w的腹股溝處是比較容易被邪氣侵犯的地方，而且人體的經(jīng)絡(luò)多通過(guò)此處，這里也是我們拍打中容易忽略的地方，但是通過(guò)我們的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，它的重要性不亞于八虛，前面帶脈的發(fā)揮就是一個(gè)明證。但是拍打這里時(shí)，用力一定要輕，多被拍者溝通，我們建議可以自己拍。肚臍窩 腹部正中，以肚臍為中心的窩，拍打時(shí)取站立或仰臥位，用空心拳連續(xù)不斷地拍打肚臍窩。拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。 腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”，也就是我們常說(shuō)的八髎穴的部位，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方，也最容易受到傷害。對(duì)于有婦科問、腰部疾患的朋友，平時(shí)多拍一拍，可以通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)，大有裨益。

腳窩

也就是腳底的凹陷處，此處是身體排毒的最后的出口，也是涌泉所在的部位，加之腳底有身體的全息反應(yīng)，其重要性自不必多說(shuō)。多拍此處可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣寒氣排出，對(duì)于上熱下寒、頭重腳輕的更有奇效。這里沒有提到的手腕和腳踝這兩個(gè)八虛的地方，并不是說(shuō)就不重要，通過(guò)實(shí)踐我們發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檫@兩個(gè)方面，一般都是暴露在外邊的，我們很好拍打到，反而是像大腿窩、心窩等地方，在后期我們可以作為一個(gè)重點(diǎn)來(lái)拍打下。

拍打經(jīng)絡(luò)：循經(jīng)拍打可使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的。拍打要按照經(jīng)脈走行的順序，以使經(jīng)脈之氣銜接暢通。我們可以四個(gè)八拍為節(jié)奏，拍打時(shí)用力要柔中有剛，力量適度。人體的經(jīng)絡(luò)均可拍打。不過(guò)要學(xué)會(huì)看經(jīng)絡(luò)圖。

這個(gè)寫的詳細(xì)是因?yàn)檫@個(gè)最好操作。最容易學(xué)到。就算什么都不會(huì)，哪里疼就拍那里也有作用。不過(guò)，這個(gè)適用于經(jīng)絡(luò)不通的輕癥狀。嚴(yán)重的就沒有艾灸，刮痧按摩的效果好。

（5）滾壓經(jīng)絡(luò)——最簡(jiǎn)易的經(jīng)絡(luò)疏通法

滾壓經(jīng)絡(luò)是指用一個(gè)圓筒型的器具，比如鉛筆、搟面杖通過(guò)推動(dòng)滾壓經(jīng)絡(luò)達(dá)到按摩的效果。這是一種最簡(jiǎn)易的經(jīng)絡(luò)按摩方法，可以用普通圓筒鉛筆，也可以用六棱的制圖鉛筆，帶棱的筆按壓起來(lái)力度會(huì)更大一些。

滾壓經(jīng)絡(luò)按摩非常實(shí)用于手臂和手掌、手背上的經(jīng)絡(luò)按摩，而且操作方便，即使不清楚經(jīng)絡(luò)走向，也可以實(shí)行，只要在手臂上一邊滾動(dòng)，一邊體會(huì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的地方由于經(jīng)絡(luò)不暢而出現(xiàn)明顯的痛感，在痛感明顯的地方多用一點(diǎn)時(shí)間滾壓，就會(huì)起到按摩、疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)的作用，堅(jiān)持做下去，至到痛感消失。

（6）用顫抖操來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

做法是：

仰臥式 喝一杯涼開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動(dòng)，每次3-5分鐘，早晚各做1次。

站立式 意守丹田，全身放松排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng)，兩手和全身跟隨腿的顫抖操而活動(dòng)，早晚各做1次。高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。

這種方法既容易找到氣血瘀結(jié)的穴位，又不會(huì)因?yàn)槭址ㄉ系妮p重造成補(bǔ)瀉失誤而影響效果。以前做經(jīng)絡(luò)按摩總是希望能快速有效，所以常常會(huì)手法過(guò)重，如果不能清楚掌握臟腑陰陽(yáng)的辨證調(diào)理，很容易將“補(bǔ)”錯(cuò)施為“瀉”而適得其反。用滾動(dòng)式按摩經(jīng)絡(luò)的方法用力均勻，作為健身可以大面積推動(dòng)，省時(shí)省力，也可以做個(gè)別經(jīng)絡(luò)按摩。

這個(gè)方法可幫你排毒、疏通血液。這個(gè)方法適合不能做大幅度或者劇烈運(yùn)動(dòng)，又怕疼的人。不過(guò)效果很慢，要堅(jiān)持才可以。

（7）用飲食來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

（8）5字調(diào)息通五臟。

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

（9）三線放松通經(jīng)絡(luò)

平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

（10）通過(guò)打坐來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

蓮花坐活動(dòng)韌帶：坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

（11）通過(guò)藥物來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

比如中醫(yī)常用的逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（12）疏通經(jīng)絡(luò)的偏方。

薄荷茶：操作方法:取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。

注意：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜：老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

操作方法：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。

這里匯集了疏通經(jīng)絡(luò)的幾乎所有的方法。大家在使用的時(shí)候，要按照自己的身體條件來(lái)選擇。不要人云亦云。經(jīng)絡(luò)的疏通要經(jīng)常做。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)經(jīng)常被堵塞。覺得身體不舒服的時(shí)候，首先要想到是不是經(jīng)絡(luò)不通了。就要及時(shí)的用合適的方法來(lái)疏通，這是祛病強(qiáng)身最基本的要求了。

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