從早到晚坐在辦公室，實(shí)在是太缺乏運(yùn)動了。
時(shí)間長了，肚子和大腿最容易水腫并堆積大量脂肪。
可是沒有時(shí)間健身啊，我前兩年的工作忙到吐血，每天長時(shí)間坐著。
能夠從座位上站起來走走，也就是去衛(wèi)生間的時(shí)候。
這樣長期上班的后果相當(dāng)嚴(yán)重，因?yàn)楣ぷ髁刻?，精神壓力也大?/p>
嚴(yán)重到肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致臉上長斑，肚子嚴(yán)重積累脂肪，大腿粗壯。
總之，淤堵是自內(nèi)而外發(fā)展的，從精神到身體都處于一種亞健康的狀態(tài)。
單位有段時(shí)間聯(lián)系社區(qū)醫(yī)生來給我們做健康咨詢，去看的以女同事居多。
大家的癥狀有一點(diǎn)相似，就是淤堵，個(gè)個(gè)需要活血通經(jīng)絡(luò)。
醫(yī)生介紹買一個(gè)拍痧板，醫(yī)生不賣產(chǎn)品，只是介紹我們買。網(wǎng)購也不貴，價(jià)格自己掌握。
如果不想買，還可以自制一根“如意金箍棒”。
用自己不穿的破舊褲子，最好是厚實(shí)的牛仔褲，還有不想看的舊報(bào)紙來做。
具體操作辦法是：把幾張舊報(bào)紙卷起來，卷成40-50厘米的棍子，放在剪開的褲子面料上，用褲子面料把報(bào)紙裹起來，再用針線縫起來就成了。
這樣做出來的棍子有一定硬度和韌性，敲起來能達(dá)到力度但又不會太疼。
當(dāng)然最好就是自己用手拍，可是手會累，還有些部位拍不到。請人幫忙拍的話也不現(xiàn)實(shí)，用拍痧板或者自制棒子挺方便的。
在辦公室可以隨時(shí)拍一拍。除了用力過大時(shí)有點(diǎn)疼，其他沒啥毛病。
全身拍最好，女人過了28歲，身體的經(jīng)絡(luò)會慢慢積累些淤堵。尤其長期久坐的辦公族，肚子和大腿脂肪堆積嚴(yán)重，那就是膽經(jīng)堵住了，能敲打一下，疏通經(jīng)絡(luò)挺好的。
如果只是減肥，尤其是肚子大，腿粗的情況，那就針對性地多拍拍膽經(jīng)。
膽經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，敲打膽經(jīng)的話，可以使膽經(jīng)的活動加速，促進(jìn)膽汁分泌，從而幫助消化。
同時(shí)將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，順便還可以排出體內(nèi)的寒氣，健身減肥效果非常好。
會使肚子、臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，堅(jiān)持一兩個(gè)月就會感覺到變化。
敲之前，先找到膽經(jīng)和需要敲的位置。
膽經(jīng)一般在大腿外側(cè)，就是褲縫的位置，從髖骨到膝蓋。
要敲的一般是四個(gè)點(diǎn)，也是四個(gè)穴位。（不必太糾結(jié)于要找準(zhǔn)穴位什么的，大體就是距離均等的四個(gè)點(diǎn)。說穴位是便于定位，當(dāng)然如果能夠敲到位是最好的了。）
四個(gè)穴位分別是：環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)。
環(huán)跳穴在臀部，接近髖關(guān)節(jié)。找不到就回憶一下，醫(yī)生打針的那個(gè)位置。
風(fēng)市穴位于大腿外側(cè)，簡單定位就是直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到的位置處。
中瀆穴也在大腿外側(cè)，風(fēng)市穴之下2寸處，股外肌與股二頭肌之間。
膝陽關(guān)在膝外側(cè)，正正坐在椅子上，屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽關(guān)穴。
四個(gè)穴位點(diǎn)從環(huán)跳開始，從上往下順著敲，四個(gè)點(diǎn)敲完一遍算一次，每天敲兩條大腿各五十次左右，不用敲小腿，不好操作。
因?yàn)榇笸燃∪夂椭径己芎駥?shí)，必須用力點(diǎn)，才能有效刺激到穴位。敲的時(shí)候要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻。
敲膽經(jīng)一般在早上的7-11點(diǎn)和晚上的9-11點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間膽經(jīng)比較活躍，這個(gè)時(shí)候敲膽經(jīng)可能效果是最好的。
另外需要強(qiáng)調(diào)的是，敲膽經(jīng)兩條腿都要敲到，避免腿不一樣粗細(xì)。飯后不能敲膽經(jīng)，會影響消化。女性經(jīng)期不能敲膽經(jīng)，對氣血運(yùn)行不好。
辦公族們，工作再忙，也要愛惜身體。利用工作間隙時(shí)間，敲打起來，可以一天敲一次，也可以敲多次，反正有空就敲一下，別把自己打得太疼就好。
多敲敲膽經(jīng)，簡單易行，不但能減肥瘦腿，還可以有效地調(diào)整身體狀況。
